и тоже не понимаю, зачем он вообще эти упры себе в программу включает

Сарсапарилла
какая четкая гирька
купить себе надо тоже для мебели

Сарсапарилла
О как интересно, добавила себе все, спасибо)) но когда делать, не знаю, ну попробую момент найти.
После трансформации верх ощущается Не сказать, что прям очень, но есть, да.
А по поводу наклонов вбок - последнее время я с Шоном, там именно явных наклонов нет. Хотя много чего. Талия у меня сейчас есть, ее хорошо видно.

Баклан
Просто наклоны и всякие повороты это доя талии как раз на утончение хорошо, а если наклоны в сторону с весом, это мышцы на талии как бы наращиваются, хотя и приобретают рельеф, но см тоже приобретаются.
А кстати любимые харпером "мертвые тяги" разнообразные на заднюю поверхность бедра и ягодицы по мне так лучше приседаний всяких, квадрицепсы вообще не участвуют. Я на той неделе занималась попозже утром, перед зеркалом в комнате)) и разглядела у себя заднюю поверхность бедра далеко не в такой хорошей форме, как переднюю, так что буду с Бобом тяги делать, у Джиллиан кстати их гораздо меньше в тренировках

Я вот тоже самое разглядела
Не ужас и вообще искать надо)) но спереди лучше, да.
Сделаю мах 30 и надо будет трени Боба поделать как следует.

Баклан
да, вот действительно нет предела совершенству... раньше вообще все устраивало, а теперь перфекционизм у меня тоже какой-то появился по отношению к фигуре...

Сарсапарилла
Меня раньше решительно не устраивало много что. Сейчас, при всем своем перфекционизме, я вполне довольна даже)) но кто ищет, тот всегда найдет))) Хотя, это такие мелочи, на самом деле))

NINEL
обалденная разница!
Большая молодец!!!!!!!!!!!! так держать!!!!

Добавлено спустя 21 секунду:
Оптимистка
отличные результаты!

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
девочки кто в спортмастере в ближайшее время будет, спросите про майки спортивные на большие глаза Пожалуйста А то я со своими детьми туда никада не выберусь

Вы прям все упражнения с 5 кг гантелей смогли сделать? Даже где надо с поднятой рукой на пол садиться-ложиться-вставать? И наклоны с подниманием руки вверх? Я даже пытаться не стала такое делать, у меня фитнес гиря на 5 кг.

Баклан
докладываю по последствиям тренировки пресса с Харпером на сл день пресс не болит, ощущаются бока и в целом мышцы корпуса.
сегодня день "отдыха" - сделала метаболизм, уже давненько его не скакала, прямо в удовольствие, все упражнения знакомые, можно хоть о своем подумать во время тренировки, а не судорожно следить за инструктором

Сарсапарилла
классно))
А я вчера сделала мах 30, вторая неделя, снова тренировка Табата. Третий раз уже. Как-то без напряга пошло. ну вроде и тяжело, но без помирания. Сегодня болят внутренние поверхности бедер и плечи. Если пойдет так дальше, к этим полчаса надо будет что-то добавлять.

Приветик всем.
NINEL
Оптимистка
отличные результаты!!! так держать

Девочки у меня вторая фаза Революции Work5 - еле хожу после нее- опа и задняя часть бедра жесть как болят.
Завела себе таки Кошь (абиссинку) так вот она тоже со мной скачет и погрызывает, видимо считает что я с ней играюсь Треня проходит крайне весело с дополнительным кошачьим массажем

а я начала T25, сделала 2 трени - пока не в восторге, какие то движения непонятные хаотичные: побежали вперед, назад, в одну сторону, другую, прыгнули, присели, хлопнули, ноги скрестили, и темп этот еще, у меня сушняк жуткий уже минут через 10-15 (((

katkon
У меня также было. Темп там убийственный
я пока временно забросила занятия. Может после НГ начну

katkon
А я втянулась фазу альфа заканчиваю, вчера даже одной трени на пресс мало показалось, сделала вдогонку еще speed1

да я тоже думаю, что втянусь)), бросать не собираюсь, по крайней мере.
После Джиллиан как-то непривычно просто

Поначалу очень непривычно. И бросить хотелось, и казалось, что скачешь бездушно, как робот. А сейчас втянулась и так интересно, прямо подсаживаешься на этот темп

У Шона Т есть еще какая-то серия тренировок типа танцы, что-то отдаленно хип-хоп напоминающее, на вид так задорно и с душой надо попробовать

Добавлено спустя 42 секунды:
В смысле не сплошь бездумно кардио

Добавлено спустя 42 секунды:
Вот же автозаполнение противное- бездушное

ShushaKonst
Хип-хоп, да. Я пробовала, но у меня не получается, просто к танцам неспособная.
Вроде я читала, что хип-хоп - одна из первых программ Шона, относительно несложная.

Да я просто лентяйничаю и ищу что полегче, а как я там "танцую"- кто ж на меня смотрит. я как-то в фитнесс клубе на танец живота попала, так я с первого занятия ушла с комплексом, что танцы не мое и корова не поворот ивы не место в зале, а после десятого занятия полегчало, я думаю и с Шоном и хип-хоп ом тоже самое