NINEL
Молодец! как приятно, когда все замечать начинают!
В красном платье вообще красотка))

NINEL
молодец!!овал лица сразу изменился,ножки!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
А я сегодня иду в баню с девочками,с которыми занималась пилатесом год..Так интересно,увидят разницу или нет

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
У меня 22го три месяца как я занимаюсь..и если честно,большой разницы между вторым и третьим месяцем чет не особо заметно....эт нормально?? ...а то чет немного расстраиваюсь...а подруга говорит,что так сильно изменилась за первые два месяца,и сейчас так сильно не будут видны результаты...но как то меня это не успокаивает

Вчера закончила "Похудей за 30 дней", отличная программка
Итог (с учетом, что сижу на диете ) за месяц по кг с 69,3 до 65,8
Талия - 3 см
бедра - 3 см
грудь 2 см
Тело подтягивается замечательно

С понедельника начинаю "Революцию тела"

NINEL
Какой отличный результат!!!
Отлично выглядите и красное платье вы отличное выбрали и к фигуре и к лицу!

NINEL
О, ну конечно, разница видна! Сейчас Вы прям такая подтянутая, абсолютно спортивная леди! Отлично выглядите!
Какая Вы молодец!

Оптимистка
Тоже молодец!!! И это только начало

Оптимистка
отличные результаты!
NINEL
изменения колоссальные, совсем другой человек стал!
Баклан
сделала я сегодня Харпера трансформацию всего тела, которая типа для продвинутых. Ну что хочу сказать - да, тяжко, он в начале занятия говорит, что это наисложнейшая тренировка. но если честно, тяжело мне было первую часть, где на руки-плечи оч много, потом я или филонить стала, или упражнения полегче, но вторые 30 мин прошли нормально. Итог - 670 ккал за час согласно пульсометра. Гантели там нужны и маленькие, и одна большая. Все-таки в бОльшей степени нагрузка на руки-спину. В том жутком кардио от него же, которое я делала на прошлой неделе, основной упор на ноги, а именно заднюю поверхность бедра. Думаю, можно неплохо эти тренировки чередовать, раз в неделю руки, раз в неделю ноги. Завтра попробую на пресс его же, по ссылке, которую ты давала.

Сарсапарилла
О, ты сделала, молодец))
А я не собралась. После недели мах 30 устроила себе таки отдых вчера, только растяжку Дженкинс сделала. А то почувствовала, что устала, спина-руки особенно. Весь день вчера гуляла и ела))
Попробую сегодня мах 30 на полную трансформацию Харпера заменить. Вчера мельком просмотрела - вроде ничего так, да. И на пресс пролистала - тоже на вид интересно.

Баклан
я у него еще с гирей тренировку нашла тоже в план на эту неделю. До НГ успеть хочу всего Харпера перепробовать, пока есть возможность, на каникулах ребенок встает раньше, чем в будни, особо не позанимаешься, придется что-нить короткое делать, а после праздников уже на работу, планирую программу начать с недлинными занятиями.

Сарсапарилла
А вот с гирей я его тренеровку делала. Если это одна и та же, что ты нашла, то там бесконечные ею махи вперед/назад и приседы, мне как-то не очень
Но ты сделай, оно ж дело полезное)) Расскажешь, как тебе))

результаты за месяц супер..у меня было также..дальше будет не так сильно,но тело намного красивее
я тоже собралась революцию начать
Но вчера сделала подарок себе на НГ и купила гантелю с блинчиками на 5 кг..и сделала силовую Джиллиан..Попа,задняя часть бедра и руки просто отваливаются..оЧуЧения супер

margosha2010
ой, силовая у джиллиан моя любимая!!! какой вес взяла, прямо сразу 5 кг? у меня от 5 кг в этой тренировке реально потом нижняя часть тела "отваливается", сажусь и встаю с трудом еще дня два

Добавлено спустя 10 минут 9 секунд:
а я сегодня поехала на плановую ежемесячную закупку продуктов, в т.ч. и к новогоднему столу, обычно езжу раз в месяц, потом только овощи-фрукты-сыр-колбасу-молочку покупаем. То есть давно я не ездила в Три кота и т.п. короче, после созерцания пустых полок, на которых теоретически должны были быть мука, сахар, соль (???), рис и т.п., а также после чека на гораздо бОльшую сумму за тот же объем продуктов мне стало очень грустно и по пути с Трех котов на Чуркине я увидела свободное место на парковке у Спортмастера. Как итог - купила себе гирьку аж за 999 р, не подорожала подумала, что такими темпами скоро гирьки-гантельки станут предметами роскоши
вот такая она миленькая, вес от 2,5 до 5,5 кг, я ее буду и в тренировках, где именно гиря нужна, использовать, и вместо одной тяжелой гантели, потому что мне с моими разборными не очень удобно иногда, когда нужна одна тяжелая и две средних, у меня получается по 2 кг гантели старые и одна по 5, если две нужны одинаковые, и одна потяжелее, по 2 кг уже маловато в большинстве случаев.
Есть кстати в Спортмастере 5 кг неразборные гантели, тоже 999 р одна штука.
Короче, сделала себе любимой подарок. Не на НГ, на НГ поедем всему семейству (мне, мужу и дочке) коньки покупать, мама, папа и я - спортивная семья

Сарсапарилла
Ой, какая хорошенькая!
Такая пуся
Тоже такую хочу. Где именно этот спортмастер? Хотя, раньше выходных не выберусь.
Тоже счас в продуктовом была, цены так подросли... скоро "меньше жрать" будет регулироваться куда проще
Усе, пошла с Харпером скакать.

Баклан
Спортмастер напротив зеленого острова на чуркине, а том здании, где сбербанк и примсоцбанк

блииииииннн.офигенская ..плохо,у нас таких в Артеме не продают...

вот и мне она так вкатила..что революцию так и не начала еще

сразу пять и взяла..что мелочиться ..правда хожу,руки ноги отнимаются,и спина вот тоже к вечеру..но обожаю,когда у меня мышцы болят ...А сейчас увидела твою гирьку,и думаю с ней то поудобнее было б делать..Ну ничего...теперь я знаю что просить на день варенья и 8е марта

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:

да вот не скажи....овощи я ем каждый день и сыр...а теперь из за такого конского ценника не накупишься овощей и фруктов .к мясу я равнодушна..люблю рыбу...сегодня цены посмотрела на нее любимую и поплохело..так резко так много почему то !!!
Зато вспомнила как полезно по утрам есть овсяную кашу на воде и добавлять туда финики..оооочень сытно и пол дня ходила сытая и довольная

Сделала я трансформацию Харпера для продвинутых. Хорошая такая силовая, вот лежу, все конечности дрожат)) хорошо)))
margosha2010
Овсянка - вещь)) надо тоже чаще использовать.

Вот пока мне кардио метаболизм вне конкуренций..так нравился..но надоел..пробую все другие..на выхах делала всю программу "похудей за неделю Джиллиан"-там 30 минут идут силовые(делать типа утром) и 30 минут кардио в конце(его вечером)..Я сразу весь час прозанималась и вот кардио очень понра,мокрая была насквозь

margosha2010
Классная треня, ага.
Можешь для разнообразия поискать кардио трех тренеров - Джиллиан, Боб Харпер и Ким (не помню фамилию). Там группа худеющих, тренировка на час, тоже -

Баклан
спасибки,поищу ....в голове вот сидит,что жиры сжигаются ток на 40минуте и тридцатиминутная треня меня не устраивает ...добавляю еще что то

Баклан
я сделала сегодня Харпера на пресс, 49 мин которая. Там, естественно, есть и приседания, куда же без них, и наклоны в сторону с гантелями (это кстати мне у Боба категорически не нравится, поскольку много раз из многих источников слышала и читала, что боковые наклоны с гантелями талию расширяют, так что их я делаю без утяжеления), но и на пресс есть, планки и даже классические скручивания на полу. В общем, нормальная программа, без особого напряга, по пульсометру 460 ккал.
Завтра просто кардио сделаю без гантелей/гирей и т.п., подустала я что то от силовых

Кстати, сегодня ВКонтакте выложили новые тренировки Боба Харпера http://vk.com/videos-76918508?section=album_56049885, он там такой прикольный, возмужаший, что ли, новая программа у него, Black Fire тут про нее http://dailyburn.com/blackfire.

И еще увидела новость, что у Джиллиан вышла новая тренировочная программа, типа Революции, на 60 дней, Bodyshred, занятия по той же схеме, по 30 минут, 4 силовых, 2 кардио, 1 день отдыха в неделю. Быстрей бы уже у нас выложили где-нибудь, чтоб скачать, прямо очень очень хочется...https://www.getbodyshred.com/

Добавлено спустя 15 минут 8 секунд:
Баклан
У меня после трансформации вчерашней для продвинутых ощущается верх спины сильно. Как твои мышцы наутро?))