я конечно дочитала, и Брина люблю в принципе, но эта статья ну слишком заумная какая-то (или я тупая - не очень поняла всего, что он хотел сказать)))

Долечка

katkon

Пална

я тоже не смогла статью прочесть. да и ну его нафиг. в жизни и так стольео проблем, одна радость вкусненькое поесть

Сделала сегодня T25 Focus Ab Intervals Alpha Шона Т, мне очень понравилась тренировка. Вроде не сильно то много кардио, но пот ручьем течет

А меня подстригла Аня-Фафа и я в офигенском восторге

Arctika
а меня она не только стрижет

Alivia
А то всё про еду, да про еду, скоро дефолт случится, и будем святым духом питаться, так что кушайте девочки

Юля, покажи стрижку!

Arctika
не только мы еще пьем и кушаем вкусно на ночь

Физкульпривет! Я следую своим планам не следовать никаким планам, занимаюсь тем, чем хочется - 1 часть "Похудей за неделю", 1 часть силовой, "Аппетитные бедра и ягодицы" Дженкинс. Сегодня еще не знаю, чего мне захочется, наверное, надо чего-нибудь из кардио сделать, но дождусь вечера, тогда и буду действовать по ситуации.

Тоже кардио сегодня буду скакать))
Что-то не хочу программу никакую начинать, столько всего интересного непробованного еще)

А я себя вчера опять уговаривала и уговаривала позаниматься, дома похолодало и все , у меня все жизненные процессы замедляются ((( но уговорила все таки и отскакала метаболизм. Согрелась

Ваниль
Радикальный способ согреться

Привет, спортсменки ! Чего-то у меня Революция не пошла! Вернулась я к своим любимым НПЗ- метаболизм-силовая с гирей. И как вернулась,, так и очумела от того, насколько мышцы забыли нагрузки ! Дня три болело все, от попных мышц, до шеи ! Это я так решила скоротать неделю (из-за КД пропустила два дня Революции, и чтобы неделю эту не прерывать думаю, дай разомнусь на НПЗ и метаболизме ) Вот и размялась ! Зато сразу прям почувствовала, что тонус возвращается, все опять упругое и рельефное- все-таки это мои тренировки, буду делать их как раньше и растяжку Дженкинс раз в неделю! А революцию отложу, может быть когда-нибудь и сделаю ее .

mai tai
Привет, сестра Я сегодня тоже растяжку Дженкинс делала. Хотела кардио попрыгать, но к вечеру оказалось, что после вчерашних "Аппетитных бедер и ягодиц" той же Дженкинс я прыгать не смогу - болит все, особенно внутренняя сторона бедра Так что растяжка очень даже хорошо зашла

Пална
Ой, Люда! Как хорошо, что ты мне напомнила про бедра и ягодицы -я их обожаю у Дженкинс, добавлю в график себе! Щас только колено заживет- повернулась неудачно и чего-то там хрустнуло, щелкнуло, потянулось- два дня болело, аж хромала, сегодня еще побоялась нагружать, а завтра уже в строй, метаболизм сделаю, пожалуй.

Я сегодня опять сделала две силовых с гирей от Джиллиан подряд, с пульсометром - итого за 53 мин с 5 кг гантелей 678 ккал и повторюсь, не очень напряжная тренировка в процессе, все ощущения в мышцах появляются потом так что кто не делал еще - ну очень рекомендую.
и еще - уезжаю сегодня на неделю, будет перерыв в тренировках, постараюсь, конечно, побольше двигаться и не отъедаться, но ... посмотрим, короче, отпуск на то и отпуск, чтобы расслабиться (сказала Катя, уже наевшая килограмм за 3 недели сидения дома с учетом непрекращавшихся тренировок )

Сарсапарилла
Катя, кг на тебе не заметен будет
Приятного отдыха

Коза2307

килограмм заметен мне, и это определяющий фактор утешаю себя тем, что по приезду еще будет время до НГ, успею привести себя в норму