в отпуске же, сижу дома, делать нечего, скачиваю себе всякие тренировки на потом, вот что еще нашла, http://vk.com/videos-29838366?section=album_51213358, просмотрела их, тренировки длинные, нагрузка кажется сильной весьма, те, что со степом, естественно, невыполнимы дома, но есть там и кикбоксинг длинный, и тренировка с лентой/эспандером (тренер говорит, что это занятия для отпуска-вне дома без инвентаря). В общем, попробую тоже потом

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Баклан

Сохранила там себе пару штук.
Да столько всего интересного есть и помимо программ. Делать-не переделать, оно еще не скоро надоест))

К.О.В.
Ежедневно Метаболизм?! Уважаю

Я в очередной раз в раздумьях, что делать дальше, ибо Революцию приканчиваю. Frankly speaking, надоела она мне, вот эту последнюю неделю я делаю уже не ее - понедельник-вторник делала сокращенную версию НПЗ, в среду - Метаболизм, в четверг-пятницу все-таки сделаю 11-12 недели Революции, чтобы совсем уж не нарушать отчетности. Впрягаться во что-то такое же ежедневно-системное я пока не хочу. Хотя я человек системный, но вот именно сейчас ежедневное "надо" меня сильно напрягает Умом понимаю, что надо-то в первую очередь мне самой, но, видимо, нужна передышка. Думаю, что пока буду заниматься через день, чередуя НПЗ, Метаболизм и что-нибудь из Дженкинс (растяжку, например, или ее комплексную тренировку). Девочки, может, вы что подскажете такого, чем бы мне позаниматься? Чтобы ненапряжное кардио, умеренные силовые и чтоб нескучно было?

Пална
Люда, может поделать какие нибудь Бедра Джилькины? Или плоский живот за 6 недель?
О

Я тут тебе не помогу, потому что люблю напряжное. Ты есть вконтакте? Там поиском по тренерам можно много всего найти, очень много разного.
да у той же Джильки много программ всяких, ты ж их не делала еще. По мне так они все очень посильные, уж если ты осилила Метаболизм, то и остальное пойдет.

Пална
One week shred от Джиллиан http://vk.com/videos-35185575?section=a ... ub35185575 и http://vk.com/videos-35185575?section=a ... ub35185575 тренировки по 35 мин, одна кардио, одна силовая, очень даже нравятся мне, не слишком сложные, но и не легкие, на все группы мышц

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
как раз тренировки эти мне лично "на передохнуть от тяжелых занятий" и не сложные, и не совсем простые

Долечка


Баклан
Сарсапарилла

В контакте я есть Спасибо, девочки, поизучаю

Пална
и еще эти тренировки Джиллиан http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... ights.html
они типа с гирей, но я беру две гантели 2,5кг вместе, самое то, можно еще утяжелители одеть, если хочется экстрима. Они вообще короткие, до 30 мин, там все вместе, и кардио, и сила, как в 30 дневке, пресс и бедра от них чувствуются ого-го

Классные кстати! Время пролетает незаметно, нескучные, а нагрузку можно регулировать, беря в руки разный вес.

у меня не открываются ссылки Удалены по требованию правообладателя

Долечка

Таня, у меня тоже эти ссылки не открылись, но эта тренировка есть на фитнессере http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... ights.html

Долечка
ой, точно. поищу действующие

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
поменяла ссылки в своем сообщении, только на фитнессере нашла, Вконтакте только 1й уровень силовой остался, 2й во всех моих группах удален((

Сарсапарилла
посмотрела я эти треньки. Есть у мну они. Я их делала, когда только силовыми увлекалась

Долечка
по мне так они интервальные, и силовые, и кардио то есть, по крайней мере пульс от них скачет сильно, значит, жир сгорает)) надо кстати их с пульсометром как-нибудь сделать будет, посмотреть, сколько калорий тратится

Пална

это было летом. Я, кстати, ни разу, вроде не доделала Метаболизм до конца.
А потом после 2-х месяцев пропусков, так и 30 минут еле-еле делаю.
Мне прям ничего сейчас не нравится из фитнеса, прям ищу каждый раз отговорку, чтобы не делать ничего, а порой и ребенок просто не дает.И никакие мотивации не могут заставить что-то делать

Привет! я с вами! ни как не могла поверить, что можно похудеть по видео курсу, но после занятий с джиллиан, изменила свое мнение! Сижу вся мокрая и трясущимися руками набираю тект ! поделитесь ссылкой на ветку в контакте плиз!

Купила сегодня утяжелители для рук с фиксатором...прикольные..для моих ножек утяжелители точно не нужны ..И скакалку..но придя домой и попробовав..поняла,что не для моей это комнаты ..то люстру чуть не сбила,то об диван стукается ..А эспандер вообще нужен или нет??и какой???

margosha2010
Я на скакалке скачу на стадионе, когда бегать туда хожу.

Пална
не..зимой вообще не вариант скакать на улице ..а я прям так захотела поскакать..эх

margosha2010
Понятно дело, зимой коньки актуальнее! Я прямо уже жду - не дождусь, когда на каток можно будет ходить.