Arctika

Юль, это не тушка безучастная, это вся организма и, в первую очередь, голова До Нового года дотянешь? Там каникулы, отдохнешь, сил наберешься.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Карапузина Мама

Я Революцию заканчиваю, последняя неделя идет. Эспандера у меня нет, есть просто резиновая лента, кое-что я делаю с ней, но в основном тоже заменяю гантелями. Вполне можно без него обойтись. По весу гантелек смотрите по своим силам. У меня руки слабые, так я с полгода занималась с килограммовыми, потом уже добавила по полкилограмма, а сейчас у меня гантели по 2 кг, но так и стаж занятий уже почти 9 месяцев.

мне вот тоже выходить на работу весной скорее всего..и я понимаю,что не осилю я каждый день заниматься.потому что на мне дом и двое детей ..Я б вам всем памятники поставила,кто и работает и каждый день тренируется,серьезно

Добавлено спустя 49 секунд:

так у меня по весам все тоже,что и два месяца назад.ну грамм 500 в минусе

Девочки,спасибо вам за тему и за вдохновляющие фото!!!
Месяц облизывалась и собиралась начать
Добили меня фото
margosha2010
С сегодняшнего дня я с вами
Сделала первую треню "30дневки". Опытным будет смешно,но я чуть не помЭрла
Хотя в далеком школьном прошлом имела разряд по баскетболу! Докатилася
У меня вопрос по дыханию. Как его нужно "контролировать"?
Спс

спасибо...чет захвалили вы все меня..хотя в принципе работы то еще непочатый край.
НПЗ делаю всю полностью ,последнюю неделю прям на ура.Моя прям треня ..а вот Метаболизм я хоть и весь до конца,но на последних 10 минутах начинает темнеть в глазах,болеть бок и я доделываю лишь бы доделать..И потом ползу в ванну.Кардио тяжело мне даются.Но зато и после этой трени я реально вижу как сгорают жиры ..и все таки и упры и диета и баночный массаж -все вместе так помогает мне.После банок прям ляжки начали сдуваться и целлюлита практически и нет.А было пипец

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Zelle
Я тож еще новичок..поэтому помню первые 4 дня 30дневки..по лестницам спускаться не могла..

Я без кроссовок дозанималась до ахиллита(воспаление ахиллова сухожилия),врач сказал,от интенсивных тренировок... Так что как вылечусь,первым делом куплю кроссовки для фитнесса....

margosha2010
Ооочень здорово!! я сейчас тоже чередую эти 2 тренировки, подтверждаю ноги очень сильно вкачиваются,я понимаю о чем вы говорите, но и все остальное очень хорошо подтягивается, я добавила больше растяжки и по выходным йогу делаю, как девочки тут и посоветовали

я хочу тоже глянуть

А есть занятия - чисто растяжки??..а то я вчера порастягивалась сама как могла и чуток потянула сухожилие ...мне самой вообще нельзя заниматься ..ток глядеть в телик и выполнять все за тренером

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Как|тусЯ не удаляла.на 12 странице под спойлером

margosha2010
вы круглосуточно скакали 2 месяца?

Как|тус
первый месяц-один день отлынила..во второй месяц два дня в конце

margosha2010
и на чем скакали? 30 дневку?

Как|тусПервый месяц тридцатидневку и два раза в неделю старалась пресс от дженкинс еще плюсовать ...и вот второй месяц нет проблемным зонам и метаболизм чередовала

margosha2010
вы с Баклушей молодцы

У той же Дженкинс есть растяжка: http://www.fitnessera.ru/rastyazhka-dzh ... nkins.html

Спасибо большое!!!я ее фотами и девочек так вдохновилась..что сплю и вижу такое же тело

Добавлено спустя 40 секунд:
ПалнаСупер!!!поделаю ее!!!

margosha2010

Тренировка из двух частей состоит, первая силовая, как ты любишь, вторая - растяжка. Я уже и подзабыла про нее, если бы не твой вопрос, я бы про нее и не вспомнила. Тоже надо будет поделать, мне она раньше очень нравилась!

Пална ну раз в недельку достаточно будет,да???

margosha2010

Мы уже как-то эту тему обсуждали уже (я имею в виду растяжку). Я была уверена, что ее лучше делать в конце недели, перед днем отдыха. А Джилька, наоборот, считает, что заканчивать неделю нужно сильно, а начинать неделю как раз лучше с растяжки, чтобы после дня отдыха постепенно входить в нагрузку. По крайней мере, я так запомнила. Девочки поправят меня, если что.

у меня изначально вес большой был. Я занимаюсь с февраля ))), скинула 10 кг, теперь вес встал. а надо бы еще скинуть, хотя по объемам за 5 недель инсенити ушло по 1 см.

О, ну и как идет программа, как ощущения? Это ж еще 2 часть не началась?