Супер врач он.

И я ношу, когда обострения. Но не более трех часов в день

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Это про Захарова? Очень хороший врач

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
У меня корсет фирмы OppO. В зеленой коробке

Сергей Ильич,подскажите,что означает картина циркулярной протрузии в сегментах L1-L2,L2-L-3,L3-L4;дорсальной протрузии в сегменте L4-L5 с наличием левосторонней фораминальной грыжи;сужение позвоночного канала на уровне L3-L4,L4-L5 .Мелкие грыжи Шморля L4-L5. У невролога былв,прошла курс лечение,но облегчение не наступило,у мануальщика тоже была.

Всем могу посоветовать пилатес - упражнение на укрепление мышечного корсета

cat_Lili
С грыжами его нельзя!!!
Да и с протрузиями надо аккуратно.

ну и штангу уже посоветуйте с боксом...все полезно

почему нельзя? мне кажется, нельзя лежать постоянно и не двигаться:smu:sche_nie: а заниматься (под контролем и с умом конечно) очень даже можно!

Кисунелла
Вы знаете что такое калонетика? Ходили?
У меня даже гастрит обострился, из за постоянного сдавливания пресса, там такое напряжение и на мышцы спины, пресс, колени, суставы. Это совсем не легкий вид физ. Нагрузки, спорта. Я ходила пол года не представляю как заниматься если есть боли или скованность. Калонетика с индевид тренером ну возможно.., у нас группа была 7 чел. , не много вроде.
Вроде калонетика это статика, но поверьте это очень не просто.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Кисунелла
Про лежать никто не говорит, но калонетика и лежать ни двигаться это как то совсем разные вещи.
Зарядка дома можно и нужно. или плавание .

Фьюжн
я насчет колонетики не знаю..а вот пилатес, у меня подружка с протузией занимается, ей за год значительно лучше стало, я занимаюсь с грыжей, но у меня скорее нечто между пилатесом и лфк))) тоже довольна
Плавание тоже отлично

Про штангу писала ранее - другу ооочень помогло. Хотя нейрохирург выдал бумажку, в которой написано, не поднимать больше 3 кг.
Там упражнений очень много, и они серьезно укрепляют мышечный корсет на самом деле. и не обязательно дергать штангу 150 кг, комплекс упражнений под присмотром опытного тренера.
У всех по-разному.
В острый период, безусловно, вообще ничего нельзя.
Пилатес тоже полезен, только заниматься нужно регулярно и без сачкования. Ну и без фанатизма, конечно.

Вообще-то пилатес показан людям с грыжами! И не надо пилатес путать с каланетикой! Внешне они, может быть, и похожи, но принципы выполнения упражнений совершенно разные! Пилатес направлен на укрепление мышечного корсета и вытяжение позвоничника (что как раз и необходимо при грыжах). Я занимаюсь уже 2 месяца, уже стала забывать, что у меня спина болит, лишь иногда вспоминаю...тем более я занимаюсь пилатесом в терапевтических целях: у нас группа, где у всех есть какие-то проблемы, а самое главное, что занятия ведет грамотный специалист. Так что не надо кричать на весь форум про вред пилатеса, занимаясь при этом каланетикой!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

При грамотном подходе можно и штангой укрепить спину, просто очень рискованно.

У моего мужа тоже грыжа,0.5 мм была год назад,прокололи какое то лекарство,вроде полегчало,но бывает побаливает.У него еще работа с физической нагрузкой.Очень переживаю не могу заставить к врачу сходить спустя год,проверить как там все.

cat_Lili
А вы про пилатес? Ой, сорри, прочитала каланетика
На пилатес не ходила, не знаю.

Я Вам отвечу в личку, потому что это частный случай. Не сегодня, пожалуйста, подождите, много дел, поздно.

Сергей Ильич
подскажите,пожалуйста, что значит "Диффузные дорзальные протрузии дисков.Деформирующий спондилёз" в поясничном отделе?
Невролог не помог....боли даже не уменьшились. Зато с больничного посчитали нужным выписать...
мануальщика тот же невролог строго запретил..... кроме гимнастики ничего не посоветовал....
неужели нет вариантов,как уменьшить боли и "тянущую" ногу?

У всех действительно по разному. Рисков очень много в тренажёрном зале, пожалуй это самый опасный путь для укрепления спины.

Самый опасный путь - это слабый мышечный корсет и одно-единственное случайное нефизиологичное движение. И добро пожаловать, на операционный стол.
Знакомый так кустик дернул. Прям с кустиком и повезли... Озелинил территорию.
А вот как раз в тренажерке учат правильно пользоваться спиной, принимать нагрузку правильно, на мышцы: штангисты никогда не вешают штангу на прямую спину.
Опять же, сильная спина - правильная осанка, это очень важно.
Еще момент. Тренажеры - они и придуманы специально, чтобы нагружать НУЖНУЮ группу мышц, снимая нагрузку с других: выполняя правильно упражнение на правильном тренажере, невозможно ничего повредить.
Почему-то такие нападки на тренажеры... На самом деле, кто пробовал? Или просто слухи озвучивают?

Занимаюсь в тренажёрном, поэтому так говорю, ЛФК и бассейн (при грыже) лучше и безопасней.
Есть два очень важных аспекта, если все таки в тренажерный решились:
1) Очень важно найти действительного опытного и квалифицированного тренера, который зная что у вас грыжа, возьмётся за вас. От меня, когда я искала тренера шарахались, когда я про грыжу говорила (скрывать нельзя), но я нашла того кто знал как заниматься с больной спиной.
2) Слушать свое тело, и не смотря на все успехи, не забываться что грыжа никуда не делась она есть, и за перенагрузку, пусть даже и не большую, можно поплатится.

Безопасней, наверное да. А вот эффективней?


Они же сами спортсмены, большая часть из них имеют даже спортивные травмы, и уж они-то точно знаюкт как с грыжами обращаться.
Я когда пришла, первый вопрос тенера был про грыжи, протрузии и ограничения. Не для того, чтобы откреститься и прогнать, а чтобы знать, что со мной вообще делать.

Однозначно.
Я вообще мужу уши прожужжала все, чтобы без тренера в зал даже не совался, а то рвется в бой... Если один занимается, вероятность получить неприятные ощущения возрастает непомерно. С тренером такого не бывало ни разу. Тоже штангой занимался, помогло очень.

tigra
У меня не нападки , я просто предупредить хотела, что это хоть и эффективный, но очень рискованный вариант .

+ миллион

смотря какое плавание и ЛФК наверное.
У меня сын на плавание спортивное ходит, так там спина действительно очень крепкая и мышечный корсет на спине помощней моего будет. Он всего два года занимается, а я лет 5-6 у него корсет лучше