Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

К_Аня
Я как правило когда отчитываюсь, тогда и пишу меню что точно ела, так как планирую одно, а по факту ем другое...сегодня опять пришлось довольствоваться, что купил то и съел... Готовить времени нет(
З: арбуз
П:яблоко
О: перец, огурец, помидор
П:киви
У: салат капуста+огурец.....
Воды мало пила( ....походила час по стадиону

Как то так

И я по факту пишу.
З. 4 сливки, нектарин, 3 кусочка дыни.
О. Баклы с овощами, банан.
У. Кабачки с овощами, пол груши.

Про морковки я уже писала на завтрак
, а так целый день помидоры ела ,
но у меня сегодня штрафной бал , имеется нарушение , у меня сегодня очень сильно голова болела и я выпила кофе с молоком , без кофе я бы не смогла , но кофе и без молока и без сахара это слишком жестоко, поэтому кофе с молоком .
Но завтра строго белки и все

Доброе утро, красотки -300 гр...меню вчера описывала...
Сегодня белки, пошла омлетик хомячить...всем хорошего дня и отличных отвесиков

Доброе утро! Девочки, примите в свои стройные ряды. Необходимо избавится от пяти ненужных килограмчиков. Начала с белкового дня. На завтрак: яйца, сыр, кофе. На обед сделаю курицу в рукаве, на ужин творог. Весы как назло сломались , буду ориентироваться на объемы, одежду не обманешь.

Нежнайя
Конечно примим
С весами конечно веселее, хотя с другой стороны плюса не видишь )) будешь ориентироваться на ощущения....я ощущаю утром когда скинула и когда набрала тоже ощущаю

С какого веса, если не секрет стартуешь? И это первая диета твоя за последний период или уже помучила себя ?

Спасибо! Сейчас 57 кг, стремлюсь к 52. Эта диета первая и надеюсь эффект будет.

Всем доброе! Сегодня у меня 0 Вес 53,5
Вчера были белки:
З-омлет с краб.палками
О-2 котлетки паровые,сыр плавленный хохланд
У-2 котлетки, сыр и яйцо,чай с молоком
Нежнайя
Добро пожаловать в наши ряды!

НЕЗЕМНАЯ

Обязательно будет, главное настрой в нашем деле, терпение и прилежное поведение

у меня кстати тоже в 0, сегодня белки, пью молочко , хорошоо

У меня вчера белки -400гр ура!
Сегодня ушла разгружаться
Завтра овощи .....

Блин,а у меня стояк прям какой-то...До 53,3 если упал,то потом стоп и все!

У меня на углеводах +200.

З. Омлет, 2 сосиски, чай.
О. Чуть омлета, салат из куриной грудки с плавленным сырком со сметаной, пол кружки молока.
П. Молоко.
У. Бедро запеченное, пол кружки кефира.

Я сегодня решила попробовать каши добавить в углеводный день,может вес стоит,что организму не хватает еды завтра посмотрим...на 1 стр же сказано,что в конце пути правда,можно крупы добавить и даже макароны

НЕЗЕМНАЯ

А шо уже конец пути?
Я думала у нас только начало-без нарушений
Там ещё сказано что вес скачками снижается, причём у меня так и есть , но постепенно снижается и это супер

Сегодня на завтрак - помидоры, на обед потушу баклажаны с кабачками и перцем, на ужин - салат. Перекусы - чернослив и яблоки. Вчерашний день показался каким-то "сухим" что-ли. Не хватало сочности овощей и фруктов. Сегодня отрываюсь

Нежнайя
первое время мне на белковом дне овощей и фруктов мне не хватало просто дико
сейчас привыкла и как то спокойнее . в общем я кажется сегодня ровно как 3 недели на ней м в данный момент и белковые и углеродные дни я переношу спокойно, без крамольных мыслей. Может быть то что себя так настроила , что эта неделя без нарушений.
В общем вчера завтрак молоко+ вареная свиная рулька
обед : все та же свиная рулька
полдник варенец
ужин : рыбка
ну и на ночь после прогулки не удержалась - биоактивия натуральная
сегодня овощи , с утра немного баклажан и персик , а там посмотрим.
ну и по весу , в итоге за 3 недели в общем я где-то скинула 3,5 килограмм. вес уходит очень плавно я не могу сказать что очень сильно похудела , но некоторые результаты уже видны. в общем меня все устраивает , она для меня и не голодная - нет такого " Сижу одновременно на 3-х диетах , на одной не наедаюсь" и то что вес уходит плавно тоже хорошо, т.к. резко терять вес не очень то полезно для здоровья . В общем я с понедельника к пешим прогулкам хочу обруч подключить через день по 20-30 минут, думаю в комплекте с зарядкой результаты будут очень неплохие