Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

fistashka
хороший результат!

ИришаТ.
да, согласна сейчас сама вышла на работу, поесть совсем нет времени, а вечером только чтакан кефира, итог на линеечке

Хочу написать свой отзыв... Сегодня четвертый день на японской диете. Когда-то уже был опыт питания по этой системе, лет 10 назад. Решила повторить, т.к. не сколько похудеть необходимо, а нормализовать обмен веществ. Ну и похудение приятный бонус. Остановилась на семидневной японской диете. На данный момент, после 3 дней - минус 3 кг. Переносится легко, на удивление. Плюс, наконец то, подключила спорт два раза в неделю. В целом, довольна, голодной себя не ощущаю, силу воли тренирую, т.к. большая сластена и любительница чая с карамелькой.

anglo

Главное чтобы не вернулись они вдвойне как у меня... Я для себя решила- меньше простых углеводов.. И вот за 3 недели -5 кг... И всего то не ем сладости

ИришаТ.
Да, точно! Есть такой риск, буду стараться! После рождения ребенка "прилипли" 6 кг., никак не могу с ними расстаться. Сильно не переживаю, но ощущение легкости пропало...

Пните меня уже, каждый день настраиваюсь, но никак не могу собраться на эту диету (((
Однажды худела на ней, отличный результат был, но тоже очень долго настраивалась..

Natale

Может лучше на "лепестки" она проще, легче "пнуться"

На лепестках была недавно, после набрала больше чем скинула (
А японка жестче и тренирует лучше)

Natale

А у меня после японки так было.. Голодная она очень для меня... Так еще и желудок так прихватило, потом два месяца оклематься не могла ...

С сегодняшнего дня стартую!
Пью кофэ и читаю что там дальше)
Подскажите какую лучше рыбку брать и можно ли говядину заменить на телятину?

Я брала навагу и красную рыбку
Лучше никакие продукты в этой диете не заменять
что написано то и есть
тогда будет эффект

Мамик
Спасибо

Первый день прошел нормально) -500
Пью кофе и варю рыбку)

Девочки я сегодня первый день в строю!

Игра
Вэлкам! Я второй

Девочки удачи
Объёмы замерьте
у меня очень хорошо ушли именно объёмы

Я всегда на этой диете хорошо худею, но гадкая диета))) для меня - сложно начать. я сегодня что то типа омлета сделала из яиц капусты помидора и растительного масла. Мне это не так отвратно)))

Сегодня 8й день...
За неделю минус 3, 200...не знаю нормально это или мало.
День где фруктовый ужин вобще по нулям отвес, и потом очень медленно уходит. За 7й день минус 100 (

Natale
У меня за неделю ушло 4 кг. Первые три дня ушло 3 кг., писала выше. Объемы уменьшились, судя по одежде. У Вас очень хороший отвес, не переживайте. Еще, сужу по себе, не налегать на еду после диеты, и вес будет по-тихоньку снижаться дальше.

Устала сидеть на диете, не потому что голодная, а просто хочется разнообразия в меню

Девочки, на какой диете можно посидеть после японской, был у кого-то такой опыт? Вес не набрался, просто хочу еще немного сбросить.