Anna-SkaZka
спасибо

Pipa sweet
А лицо где?
Пресс клевый. Я тоже хочу такой)))

Всем спасибо ))
Мне 25 и я еще не рожала)))
Аня тебе сколько, если не секрет? Может ты писала, я не увидела)) выглядишь на 25-26, ну в общем не далеко от меня)) Я работаю, к сожалению ))) Я бухгалтер, мы углем занимаемся и сезон работы больше осень-зима... Летом не много работы, вот с директором договорились с сестрой, что к 11 на работу пон-ср-пят будем приезжать, он дал добро )) думаю с сентября уже вечером придется ходить.
Алёна хороший животик)) и личико супер
Мне вот еще над животом работать может кубики и есть, но они под кое-чем прячутся но это пока, буду стараться их видеть и как сказала Бойко, чтобы можно было стирать на животе )))
Я на ютубе у кого то смотрела, что попа поднимается да, выпадами. Я в Смите сейчас выпады делаю, с отведением ноги назад и пружинку. Мне вообще тренажер Смита нравится ))) я прям там все с удовольствием делаю ))

February
А я наоборот не хочу чтоб прям сильно прорезался пресс,чуть чуть бы..ноооооо
Я вот с велопрогулки прикатила,скачала приложение на тел,показывающие км,скорость,каллории и телефон блин предательски сел на пол пути ну км 15 я думаю вышло в общей сложности..и вообще у нас рельеф города оч располагает кардио на жиросжигание все в сопочку в сопочку

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Лицом лучше не пугать помятая слегонца

Pipa sweet
Не я тоже не сильный хочу, пока мечтаю о хоть каких то рельефах на животе )) я вообще хочу быть не сильно накаченной )) у меня цель меньше жировой прослойки и все подтянутое, ну и попу круглую ))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Я все не могу одна пойти бегать ((( бегать на районе не с кем(

Pipa sweet
Джоли отдыхает классная фигурка-вот по мне -все на месте и ничего лишнего мэчтаааа

я ток с тренировки ,завтра чую попа болеть будет знатно-новое упражнение делала, ну и любимые мои шаги

Спасибо а нам все мало,малоооо
Я тоже раньше шагала,а щас негде совсем..что за новое упражнение?

Pipa sweet
на ягодицы...даже не знаю описать как ...на тренажере, что делаю сгибание ног опускается валик, чуть впереди ставится степ, ложишься лицом так сказать к потолку под валик,ноги на степе,на скамейке самой только лопатки и задача -поднять этот валик наверх,зафиксировать на несколько секунд и опять опустить не до конца. Так было 3 подхода по 30 раз с весом 15 кг. Попа горела синим пламенем

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
это в круговой было...сегодня день попы у меня и ног было всё-и разножка , и шаги , грузики, вот это упражнение и на ручки -обратное отжимание от лавочки +кардио 30 минут и уползла я мокрая как мышка

Светланка83
Понятненько,я у Шевелевой видила подобное упражнение поэтому смогла представить
Первый раз в жизни наверно, взвешалась утром на голодный желудок -51,9

да какие от вас секреты, я тут вам все свои объемы написала, а что ж возраст утаивать? 29 в июне было

я бы сказала рельеф города распологает к рельефу тела - ну если на велике гонять

Всем доброе утро!)) я на треню еду )) сегодня новую программу будем составлять по моим пожеланиям ))
У меня вопрос к девочкам, которые сами занимаются, без тренера, как часто вы программу меняете?)
Светланка83
Я тоже такое упражнение делаю с валиком )) попа горит хорошо так )))
Anna-SkaZka
Хорошо выглядишь на свои года ))

Добавлено спустя 28 минут 19 секунд:
Я после завтрака взвесилась 52,6

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Я себе новые лосинки купила ) с вентиляцией)

February
Прикольные! че то так похолодало на улице бррр
А я тебя сегодня видела и посигналила

Pipa sweet
Да?) я даже не заметила как на улице))
А где ты меня видела?)) Я сегодня еле встала ) чумная утром, даже не заметила ))

Pipa sweet
Наверное)) да, я на треню ехала ) на светофоре ) ты прямо на снеговую поехала) сегодня сняла все мерки с себя )) буду отслеживать прогресс ) ляха 50, бока 82) пошла обедать, сделала камбалу с овощами ))

Приятного аппетита

кто нибуль занимался в зале на комсомольской, 1? интересно как там, с работы прохожу, в окошках девушки с шикарной фигурой таскают штанги

Pipa sweet
Спасибо)

February
клевые лосины

всем привет. Тоже обедать присела -морегады с овощами. Вообще у меня какая то жуткая любовь -рыбу и овощи наяриваю, мясо даже не хочу вообще, а на рыбу прям прет . Хотя я конечно всегда рыбку любила,да морепродукты

Светланка83
Спасибо )) а я и рыбку и мясо люблю ))