Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

katkon
Это ты еще кардио 3 не делала, но, моё любимое кардио 2.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Девочки, как обещала Я сразу после рождения Натана

Ну и это я в июне))))

Гарпына Дормыдонтовна

Arctika

katkon

Arctika
умеретьневстать!!!!!
вот наглядный живой пример силы воли!
Юля - ты огромная умница))), у меня просто слов нет

Axanka

Arctika
вау :sh_ok:

какая стройняшка стала :co_ol:

Arsika

Arctika писал(а) 16 июл 2014, 08:42:

Девочки, как обещала

обалдеть! ! ! :bra_vo:

преображение.
очень красивая сейчас! :co_ol:

Цера

Ой девы чтото я сегодня задохлик, сначала еле заставила себя треню сделать, потом чуть не сдохла на первой революции :sh_ok:

сама по себе знаю что для меня легкая треня и такая реакция :sh_ok:

хотела даже плюнуть и бросить, но осознание того что осталось минут 5 отсилы заставило меня доделать. Естественно пресс дженкинс как хотела в конце не добавила и думаю что не потяну вечером ее кардио. Как напрягло что низ живота стало тянуть, хотя до кд еще далеко. В общем не в обойме я сегодня :no:

Еще что касается питания. Оно разделяется не только от желаемого результата, но и от характера тренировок. Если речь идет о кардио нагрузках, то перед и после них нельзя есть как можно дольше и перед ними питание должно быть белковым. Если питание перед кардио углеводное, то во время трени сгорят углеводы полученные с пищей а не собственные жировые запасы. Перед силовой треней надо есть углеводы, чтобы хватило энергии на саму треню, сразу после трени можно съесть банан, чтобы восполнить энергию, а через час закинуться белками.
Еще хорошо утреннюю треню делать натащак, это помогает разогнать метаболизм и быстрее сжечь жировую прослуйку.
У меня получается силовая утром натощак, завтрак через час-полтора. Вечером ужин белок и через 2-3 часа кардио треня, после которой я не ем ничего до самого завтрака. При том что каллораж я не считаю и позволяю себе вольности такой режим помог сдвинуть плато и хорошо стали уходить объемы :a_g_a:

Мата Хари

Arctika писал(а) 16 июл 2014, 08:25:

Её тоже ем, но меня от неё пучит

так то ж хорошо. Потеря веса :-)

Добавлено спустя 57 секунд:
Arctika
повторюсь: Юля, ты большая молодец!!!!

Arctika

Девочки, ну это я не для похвалы, а что бы мотивации была у некоторых))))

Arsika

Цера писал(а) 16 июл 2014, 08:53:

что касается питания.

спасибо! интересно было почитать. всё наматываю на ус :smu:sche_nie:

Arctika

Мата Хари
От газов вес уходит :sh_ok:

Цера

Arctika
Супер результат!
А вот мой пример, сентябрь 2013

А это на дне города

Жирная фотка есть только сидячая поэтому худую тож сидячую взяла

NINEL

Arctika

Вы большая умница, отличный результат!!! А для нас - отличный мотиватор. Так держать!!!

Гарпына Дормыдонтовна

Цера

Вику молодчина :co_ol:

katkon

Цера писал(а) 16 июл 2014, 09:01:

А вот мой пример, сентябрь 2013

блин, я не могу))) еще и сосиски-гриль на тарелке :-)

Красивая такая))), результат :co_ol:

, а сколько кг скинули?

Arctika

Цера

Anutika

Arctika
Цера
Молодцы, девченки!!! :co_ol:

Цера

katkon
Почти 12 :-)

Добавлено спустя 21 секунду:
Зато в объемах -15

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
И честно меня все устраивало и я не задумывалась о похудении пока не увидела эту фотку с шашлыков :ps_ih:

вот тут-то я и поняла - все абзац, приплыли, плра завязывать :-)

Вот кстати с сосисками было завязать сложнее всего, люблю их очень до трясучки, ела по 6-7 штук 2 раза в день :sh_ok:

а теперь вообще и не помню когда в последний раз их ела ::yaz-yk:

Arctika

Всё-таки как девчонки преображаются со скинутыми кг, и туфельки-платформы и платьешки красивые :-)

Anutika

Arctika писал(а) 16 июл 2014, 09:18:

Всё-таки как девчонки преображаются со скинутыми кг, и туфельки-платформы и платьешки красивые

Сознание меняется, ну и на каблуках легче ходить становится :-)

Arctika

Цера
А мне просто с едой завязать было сложно :-)

И что самое смешное, я вот ем на выгодных вредности-сладости и зачастую ловлю себя на мысли, что не особенно-то и хочу, а привычку побороть очень сложно:-(((( Еще одна привычка, всё что в тарелке, должно быть съедено, тоже с трудом поддается борьбе:-((((

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции