Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

Вечный двигатель
У Джиллиан, киллер абс, целая программа трехуровневая на укрепление мышц живота, боковых мышц и т.д., тренировка длится 40 минут, 3 уровня,т.е. месяц полноценных занятий, с упором на живот. А идеальный пресс от Дженкинс, это 18-ти минутка, а то и меньше, просто на прокачку мышц. Если Вы хотите в комплексе, тогда несомненно Джилиан Майклз, если Вам нужен рельеф - Джанет Дженкинс. Можете совмещать, если есть время/желание. Я очень часто слышала и читала, что многие спортсмены до всяких там выступлений прессом не занимаются, т.к. при отсутствии жира на животе, предать рельеф прессу можно в течении месяца. Поэтому определитесь что нужно именно Вам и отсюда исходите.

Маркиза Карабаса

Гарпына Дормыдонтовна
:a_g_a:

чистой воды.

Arctika

Гарпына Дормыдонтовна
Чай, кофе, сок - это еда для организма. Нужно выпивать именно воду.

Маркиза Карабаса

скачала себе на смартфон программку Waterbalance. чтобы контролировать количество выпитой воды.
так эта зверюга,если выпиваешь кофе или чай, вычитает выпитую воду, типа кофе обезвоживает организм :ps_ih:

Жемчужный микс

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 13:14:

У Джиллиан, киллер абс, целая программа трехуровневая на укрепление мышц живота, боковых мышц и т.д., тренировка длится 40 минут

30 мин вроде? вчера скачала... она есть на русском где нить? о то на англ не айс :-(

Arctika

О! Я как раз вешу в районе 70 кг и выпиваю 2,5 литра воды, а то и три :-)

Маркиза Карабаса

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 13:14:

У Джиллиан, киллер абс, целая программа трехуровневая на укрепление мышц живота, боковых мышц и т.д., тренировка длится 40 минут

девчонки, у Джиллиан эта прога прорабатывает внутрений корсет?

Arctika

Жемчужный микс
30? Мне запомнилось 40, но не буду спорить.
Маркиза Карабаса
Я после кофе всегда воды выпиваю.

katkon

Маркиза Карабаса писал(а) 15 июл 2014, 13:16:

скачала себе на смартфон программку Waterbalance. чтобы контролировать количество выпитой воды.

ой, я ее тоже устанавливала, но потом удалила, она меня бесить начала)))

Kap RIZZ

Dashulya
Если будете брать сначала закажите через инет получается дешевле чем просто в магаз приходить

katkon

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 13:17:

О! Я как раз вешу в районе 70 кг и выпиваю 2,5 литра воды, а то и три :-)

Юль, больше пить стала? как с отеками сейчас?

Kap RIZZ

Жемчужный микс
блин а есть какоенибудь кардио без упора на голеностоп?

Arctika

Маркиза Карабаса
Да. Прорабатывает. Хотя я вот не понимаю. У Джиллиан все программы идут с диким количеством планок. Вам недостаточно? :-)

Я сейчас бедра делаю и то там планок штук 5-6 точно есть. И я прямо чувствую, что нагрузку на мышцы живота.

Жемчужный микс

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 13:19:

30? Мне запомнилось 40, но не буду спорить.

я тож не буду, еще не прыгала ток скачала, вроде 30... 32 даже :-)

девооооочкииии, а на русском она есть? :shout:

Arctika

Kap RIZZ
Вы себе это как представляете? Кардио зиждется на прыжках.
katkon
Неа, не помогает. Вода выходит после фразы "А по утру они проснулись" :-)

Я склоняюсь в тому, что лето всё-таки. Т.к. по холоду тоже сидела, а не отекала. Да и к тому же я сейчас 5-ть дней в неделю на белке с овощами\фруктами. А в субботу и воскресенье бешеная мясорубка углеводов. Может в этом причина. :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Жемчужный микс
На русском она есть "Вконтакте". Извините, не ответила вовремя. Хотя, надо запомнить два постулата этой треньки, пупок прижимаем к спине и живот постоянно в напряжении.

Маркиза Карабаса

Arctika

я ж еще в самом начале пути, потому плотняком не знаю что в какой программе есть :smile:

а расслабленный кор вместе с лишним весом-самое насущное :ny_tik:

Arctika

Kap RIZZ
Единственное, помежете попробовать кардио кикбоксинг. Но, я бы всё-таки на вашем месте не спешила с кардио, берите силовые. Они тоже жир сжигают.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Маркиза Карабаса
Сделайте. Мне эта тренька не пошла, и я предполагаю, что именно из-за того, что я на неё не своевременно замахнулась, проделав уже более сложные тренировки. Хотя подумываю повторить попытку.

Добавлено спустя 13 минут 59 секунд:
Dashulya
Посмотрела твои фотки - ты просто закач :sh_ok: