Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Цера

Я вот тоже думаю после революции дженкинс добавить, а то уж больно легко, а от дженкинс мои мышцы в шоке, это по утрам, ну а вечером мое обычное кардио. Правда сегодня завтра график будет сбит, так как сейчас на дачу едем, там гантелек нет. Так что завтра ток вечером смогу потренироваться. А с субботы начиная вечерним кардио будет бег на 3км с гантельками в 0.5 кг так как в деревню уедем там свой дом лестниц нету.

Добавлено спустя 5 минут:
Sugary
Я начинала с весом 76 и животик был очень не айс после беременности и кесарева, все подтянулось со временем благодаря правильному питанию и тренировкам, очень хорошо помог обруч с массажными шариками, обозначил талию и привел кожу в тонус, крутила его по 30-40 минут в день. Ну и я в душе натираюсь жесткой мачалкой до красноты, а потом на мокрую кожу наношу детское масло-спрей джонсонс беби.

Arctika

Sugary
Я начинала с 97 кг, но, может я конечно себе льщу, но мне, кажется, кожа у меня не висит. Зимой кремами мажусь всякими, а летом не могу ими мазаться. Пыталась банки делать, не моё.

Juliya VZH

katkon
Жаль, что я уже 5 тренировку в революции делаю. Каллории с опозданием будут :smile:

но все равно интересно!

Kap RIZZ

Горе горькое! Я подвернула ногу и она опухла а я на середине тридцатидневки :cry_ing:

и что делать боюсь заброшу.Блин сколько можно перерыв сделать чтоб сначала не начинать?

katkon

Kap RIZZ писал(а) 14 июл 2014, 12:16:

Блин сколько можно перерыв сделать чтоб сначала не начинать?

да что значит сколько можно)), ждите, пока не пройдет боль, а там уже решите. Я бы продолжила потом с того места, где закончила))

Коза2307

отчитываюсь по спортивному магазину за 33 аптекой : он закрыт на ремонт :shout:

вечером после работы попрусь в другой магаз

Долечка

Intisar
Ой да много всего: и силовые и киллер АВС, и плоский живот. каждые из них по 2 уровня
Я так и делала :a_g_a:

Сарсапарилла

Коза2307
В ГУМе большом был их отдел тоже

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Arctika
Кардио да, тоже с утра прыгаю, не скажу, чтоб прям совсем тяжко было, не каждый день же оно, да и в Революции оно не длиннее 35 мин, не успеваешь умереть )) вот метаболизм с утра я вряд ли выдержу, хотя в отпуске может и попробую. А вообще читала, что кардио на голодный желудок просто супер для сжигания калорий и разгона метаболизма, но опять же не каждый день
...делаю же сейчас с утра Плоский живот 2, вот там на мой взгляд сплошное кардио, сердце бьется как у зайца и пот течет рекой... Не первый же раз уже его делаю, и даже не 10й, в эффект такой всегда... Хотя постфактум ничего не болит от него, только бедра-ягодицы после 1-2го раза

Arctika

Сарсапарилла
Да я не про это... Я про соседей. Всё-таки эти скачки в 5-ть утра. Родных не будите?

Сарсапарилла

Arctika
Я прыгаю на кухне, на толстом коврике и босиком, что конечно неправильно, но зато тихо. Родные спят, соседи тоже)) никто не жалуется пока))

Arctika

Сарсапарилла
Ясно. Нет, я конечно подозревала, что обстоятельства позволяют, но так, уточнилась :-)

Ваниль

Сколько революционерок в теме :ya_hoo_oo:

только у меня революция с пятницы началась, а не с понедельника :-)

Мне хочется с утра попробовать заниматься, пока доча спит. Но кардио там громкое получается, соседей жалко. Хотя может сходить к ним спросить вдруг их и дома нет в это время :-)

Intisar

Arctika
morozko
Долечка

Спасибо, девушки, что откликнулись :smile:

Попилить метаболизм мне фантазии не хватило))) Мне нужна кардио-нагрузка, т.к. мышц много, но они скрыты под слоем ненужного жира. Пошла на ютуб, качать :smile:

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Sugary
У меня был вес поменьше, но я похудела довольно резко и повис живот. Спасалась кремом из серии "Фитнес-боди" от Флоресана - "Водорослево-иловый от растяжек". Сначала душ, массаж жесткой рукавицей, потом крем довольно толстым слоем. Растяжки никуда не делись (что естественно), но кожа стала более упругой и подтянулась весьма ощутимо.

Kap RIZZ

Девочки сегодня врач сказал полторы недели в тренировках исключить прыжки и сильные нагрузки на голеностоп посоветуйте у джилл есть что то без прыжклов? очень не хочу забросить :cry_ing:

прям зло берет только вчера пульсометр купила думаю сегодня все мерить начну и что? теперь забросить?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
вот сын зефирку предложил и я сожрала ну все я качусь в бездну

Juliya VZH

Kap RIZZ
Не отчаивайтесь так! :ro_za:

можно делать пресс с Дженкинс, можно бедра с Дженкигс-там нет прыжков. Йога с Джиллиан.
Поправляйтесь! :ro_za:

Kap RIZZ

Juliya VZH
Спасибо я просто в первыйраз в жизни так серььезно настроилась и тут облом. ССылочкой не поделитесь?

Juliya VZH

Kap RIZZ
Это все на Фитнессере есть. В первом сообщении есть ссылка на сайт. Тренировки называются Идеальный пресс и Идеальные бедра-это Джанет Дженкинс.
А Джиллиан-Йога Мелтдаун. Первый уровень по проще.

annaflower

Kap RIZZ
Выздоравливайте)) делайте пока Идеальный пресс от Дженкинс :smile:

я его не делала месяца два, а тут вспомнила, у меня мышцы пресса горят очень хорошо :co_ol:

Kap RIZZ

Спасибо девочки! Пол дня просидела в травмпункте поэтому с интересом посмотрела лежа на кровате дженкинс(ведь второй уровень тридцатидневки то я сегодня отпрыгала) поэтому прям завтра начинаю идеальный пресс тем более он у меня отнюдь не идеальный :hi_hi_hi:

morozko

Kap RIZZ писал(а) 14 июл 2014, 17:23:

вот сын зефирку предложил и я сожрала ну все я качусь в бездну

поправляйтесь

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции