ой девы,рост то,рост забыли,дописывайте рост где вес,пжл

не верю кость у меня широкая?))))

Beldam
Или мышцы:)

вот читаю советы диетолога нужно на все вопросы отвечать да

1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты?
2. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что "хвватит" и "пора остановиться (а не потому, что просто наелись)?
3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам?
4. Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели?
5. Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи?
6. Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например, всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня?
7. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь?
8. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт?
9. Способны ли сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию?
10. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане)?
11. Способны ли вы оставить несколько печений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра?
12. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий?

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
1. Сложите все ответы "нет", которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номерами. Запишите.
2. Сложите все ответы "да", которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите.
3. Сложите оба полученных числа.

Если вы получили результат от 0 до 3. Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.

Если вы получили результат от 4 до 8. Этот результат говорит о том, что культурное давление, которое вы испытываете относительно того, какие виды пищи вы должны выбирать и сколько есть, может влиять на уровень самопринятия и настроение. Может быть небесполезно исследовать эту область.

Если вы получили результат от 9 до 12. Этот результат свидетельствует о серьезных нарушениях взаимоотношений с едой, от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на жизнь и здоровье респондента. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела. Рекомендовано медицинское обследование для оценки соматических жалоб.

ооочень спорно и сложно.

вот еще,с чего это я вдруг в свободное время о работе буду думать.так и чокнуться недолго.
саморазвитие?это что?без шуток
отношения?какие и с кем?зачем о них думать,если они в жизни постоянно одни и теже.

если все ответы да, зачем тогда диетолог?

Beldam
а что складывать то?порядковые номера что ли?

Incognitо
саморазвитие) на самом деле правильно нельзя сидеть всю жизнь на диете а нужно изменить отношение к еде. еда не средство повысить настроение, а еда просто средство для выживания.

Добавлено спустя 38 секунд:
Re: Марафон к 1 августа для тех кто весит более 70кг!!!Вэлкам!
Ашвария
я так поняла да

Beldam
ага.это все знают но количество толстых не уменьшается а увеличивается.

ошибки

- ем потому, что "надо поесть", "потом будет некогда" ("по расписанию");
- ем потому что доедаю недоеденное другими членами семьи;
- ем потому, что приготовила - интересно попробовать, как получилось;
- ем потому, что испытываю негативные чувства, необходимо поесть, чтобы успокоиться ("заедаю" плохое настроение, усталость, стресс);
- ем "за компанию" с другими людьми, потому что семья села ужинать, потому что коллеги пошли на обед;
- ем потому, что с помощью еды отмечаю некое событие (день рожденья, праздник, свидание);
- ем потому, что все так красиво и вкусно выглядит, и я не могу устоять.

Проанализируйте ваш режим питания в в ваш обычный день. Если вы записывали все, что съедали, хотя бы 5-6 недель, это несложно сделать. Прочитывая и пролистывая странички дневника, вы легко увидите повторяющиеся моменты, в которые вы едите вполне определенные вещи - маленькое углеводное пиршество часа в 4 дня, расширенный ужин вечером, праздник желудка в пятницу и субботы - в честь выходных...

Beldam
я как то записывала.через неделю плюнула,ибо отнимает тучу времени и нервов и кучу листов бумаги.у меня штук 10 листов А4 получилось...думаешь я впечатлилась?нифига.лишь заработала отвращение к подобной писанине.

Мои параметры:

лично мой режим питания. завтрак обед и ужин. перекусов на работе нет. завтракаю примерно в 8, обед в 14 часов, ужин примерно в 18.30 - кефир.

Ашвария
надо не ток еду а эмоции еще записывать. вообще я сейчас выработала правила не есть в день больше 1200 ккал. Эт немного с утра каша с сыром. в обед рис с чем нить. перекусы яблоко / кефир/адыгейский сыр вечер грудка/кальмар варенный. очень спачают хлебцы вместо хлеба. в них все го лишь 14 ккал. и сытные

на 100гр?
это какие?

у меня на завтрак куриные сердечки немного и сосиска, кофе с сыром, на обед два яйца варёных, кофе с сыром, на ужин кефир, если куплю... ну и воды бутылка с собой, пью и писию на кремлёвке я...