Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5

Ди@н@*

Anutika
У меня упор на пресс- да, но там и ноги и руки задействованы впринципе.

К.О.В

девочки кто делал Революцию, там можно пропускать дни? а то летом придется на выходные уезжать и не смогу там делать зарядку Или там все без пропусков идет?

Баклан

А я в Пусане сачкую :smu:sche_nie:

Много гуляю, не ем, что попало. Завтра с утра что-нить попрыгаю, утром времени много, а вечером нет сил после гулянок по городу.

ShushaKonst

Dashulya писал(а) 14 июн 2014, 11:41:

Я позавчера сделала 2ур. киллера бедер и ягодиц, нужно к нему привыкнуть конечно

Я его целиком никак не могу осилить, на третьем круге со стулом пропускаю :-)

Зато третий уровень хорошо пошел и ножки на следующий день чувствуются. а первый уже как-то легко и слишком уж с удовольствием. Думаю после третьего вернуться на второй, может ноги окрепнут

xsyxsy

Девули, я с вами! Начала делать "Стройное тело за 30 дней", но на каждый этап хочу выделить по месяцу. И подключить хочу ПЖ, его как делать раз в неделю или каждый день?

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Чет его мельком глянула, пока я его не осилю, там в принципе упражнения и на ноге можно его потом вместо стройного тела?

Пална

xsyxsy писал(а) 14 июн 2014, 22:29:

И подключить хочу ПЖ, его как делать раз в неделю или каждый день

Вы про Джилькин ПЖ? У нее курс на 6 недель - 3 недели первый уровень, 3 недели - второй. Да, каждый день. Если вы хотите подключить живот к "Стройному телу", может, лучше поделать "Идеальный пресс" Дженкинс? Там тренировка продолжительностью 20 минут только на пресс.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Баклан писал(а) 14 июн 2014, 22:10:

А я в Пусане сачкую

Люба, вполне себе заслуженный пирифф :smile:

xsyxsy

Девочки, и что за зверь такой слимдаун и где его взять? :sh_ok:

Dream

Пална
Вы быстрые проблемные зоны как делали? :smu:sche_nie:

мадам Хэ

эххх... хорошо заниматься треньками летом- потом в 1,5 раза больше обливаюсь.. того гляди больше веса "сплавлю".... может еще кУстюм спортивный теплый одеть :-)

Добавлено спустя 40 секунд:

Dream писал(а) 14 июн 2014, 22:40:

Пална
Вы быстрые проблемные зоны как делали? :smu:sche_nie:

а это шо такое? :du_ma_et:

я ПЗ люблююю.... но не часто делаю- изза времени треньки..

Пална

xsyxsy писал(а) 14 июн 2014, 22:35:

Девочки, и что за зверь такой слимдаун и где его взять

Это программа из разных тренировок, рассчитанная на 30 дней http://www.jillian-michaels.ru/slimdown ... _michaels/

мадам Хэ

xsyxsy
делайте пока 30дневку :a_g_a:

не нужно на более сложные пока заглядываться.. а все треньки тут ':arrow:'

http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels

xsyxsy

Спасибо огромное!

Dream

мадам Хэ
Quick trouble zones

Пална

Dream писал(а) 14 июн 2014, 22:40:

Вы быстрые проблемные зоны как делали?

На сайте Джиллиан Майклс, на который я выше давала ссылку, написано, что возможны два варианта: 1. делать все упражнения "Нет проблемным зонам" по 1 разу, без повторения, 2. в один день, когда в расписании стоит эта тренировка, делать разминку, потом все упражнения до того момента, когда они ложатся на коврик, промотать до заминки, сделать заминку; в другой день - сделать разминку, промотать до того момента, когда начинается часть упражнений на коврике, заминка.

Я для себя выбрала 2-ой вариант.

Dream

Пална
я наоборот первый :smile:

Пална

Dream писал(а) 14 июн 2014, 22:51:

я наоборот первый

Мне первый вариант очень нравится, но я не знаю, как это технически выполнить - пока я буду перематывать эти повторяющиеся упражнения, я ж, получается, буду отдыхать? Тогда теряется смысл занятия :du_ma_et:

А Вы как делаете?