Ага , очень приятно !

Уже не филоню! Только что сделала пресс и бедра Дженкинс и жду,когда дожди прекратятся,велик стоит,ждет меня !

как ее вообще можно читать
может она и пишет полезные вещи, но манера подачи

mai tai
Как я рада за тебя! Скачем, обливаемся потом, так приятно, когда замечают окружающие и сама себе начинаешь нравиться!

mai tai
это супер, когда окружающие видят перемены! так держать!

полностью согласна! сейчас очень много где можно прочитать толковые и полезные рекомендации, но без такого кол-ва помоев как у нее ((
девочки, ну мне киллер живота совсем не пошел.... маюсь - делаю уже третью неделю ПЖ 2й уровень ))) т.к. не могу подобрать замену ))) завтра, пока муж выходной и может с детями посидеть, буду пробовать метаболизм, а послезавтра проблемные зоны

А я сегодня сачкану На днях занималась, вроде, все как всегда, но потянула икроножные мышцы. Пусть пройдут.
ну и завтра я вроде уезжаю наконец, как там получится заниматься - не знаю. Но что-нить делать буду обязательно.

девочки, как я люблю эту веточку
пришла с работы, там вроде напрыгалась не плохо
но почитала вас и пошла прыгать

я постоянно пасусь в кустах , читаю ветку.. вчера был незапланированный отдых.. сегодня с утра восстанавливала здоровье.. сейчас почитала темку- твердое намерение оттренькаться, но чуть позже- детей занять надо чем нить.

Девочки, если я худеть не хочу, а хочу просто под тянуть тело, рельеф приобрести, какие программы для этого более подходят?

Добавлено спустя 41 минуту 55 секунд:
и где видео найти? на ютубе столько всего..но много левых по одной минуте..

Lerachka
вот тут посмотрите http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels

К.О.В
спасибо)) не могу разобраться. просто сейчас занималась..а потом мне выдает: Это видео недоступно в вашей стране.. это на ютубе нашла..

Дамы, приветствую!
Всех с праздником!
Если по теме: сегодня закончила первый уровень ПД Джильки, делала 3 недели по 5 дней в неделю, 6-й день был Нет проблемным зонам. Действительно, объем ушел на 4-5 см в талии. Вообще не ожидала. В процессе эта тренька очень даже понравилась, и выучила и под себя нагрузку увеличила.
В третью неделю через день к ПЖ прибавляла силовую номер 1. А сегодня вместо силовой решила добавить Киллер АВС, я ж его так любила. И сегодня он мне прям совсем никак, после первого круга бросила и делала все силовые микс ( сама себе придумала).
Недавно тоже жаловались на киллер. Прям поддерживаю


Что еще хочу сказать: я занимаюсь четвертый месяц, но руки у меня не такие как все плачутся, что вкачали. Нет, в объеме они стали чуток меньше-это я вижу, но вот чтобы вкачать -такого нет .Сама не пойму почему так? Я ж с 2-мя кг изначально и скачу
Причем, когда в зал ходила, то руки вкачала сильно и ляжки как бутылки были, а сейчас нет этого. В общем это я к тому, что лично для меня программа Джильки оооочень подходит!

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
Баклан
Люба, выздоравливай!
А во время отъезда лучше отдохни или максимум пробежку делай.
Вы ж мне тогда тоже советовали на отдыхе отдохнуть. И правильно.
Я наверстала тем, что мы очень много ходили и все ок было

Долечка
Спасибо)) Да, навернео, надо сделать перерыв. Завтра уезжать, что-то уши заложило, короче, все само идет к тому, чтоб забить на время.
Год назад я также уезжала и не была тогда еще такой маньячкой, ничего не делала. Ничего не потеряла

девочки. кто делал революцию тела? http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
просматриваю сейчас сайт.. думаю к ней приступить после отпуска

и я с 2кг 30дневку делала, а ПЖ с 3,5кг....даже намека на мышцы на руках нет ((( почему так?? руки слабые изначально...
но я всего 2мес занимаюсь, может, через 4 чего и увижу ))

LiyaS
О нет, ПЖ с 3,5 я б не смогла
Вы молодец!
У меня тоже руки слабые, но вот заниматься с 2 кг как-то сразу стала ...
И, хоть, отжиматься стала

ооой, вру ))))
я 3,5кг делала только первый уровень ПЖ, второй просто поднять не могла во многих упражнениях 3,5кг ))) уменьшила вес до 2кг ))

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

я даже пока не пробую полноценные (Не с коленок) отжимания....чтоб не расстраиваться

LiyaS
То есть и лежа, в прессе использовали 3,5?

Добавлено спустя 55 секунд:
LiyaS
Я почти так же: с коленок могу 15, а обычных не более 4

Ух, с утра метаболизм, после обеда часик газонокосилкой помахала
День удался

завтра заканчиваю тридцатидневку джиллиан плюс пресс дженкинс
фото "до" не делала - есть дня с 10го наверное, ну и завтра сфотаю что получилось
замеры не делала - но по ощущениям в талии много ушло вроде
по кг было 59,5, сегодня взвесилась 56,4