Брюнеtка
Нет, надо под себя рассчитывать. Зависит от веса, возраста и активности. Но попробуйте на 1400. Будет худеться, так и ешьте. Обычно народ на 1200 кушает. Но если я на 1400 скидываю, зачем меньше есть.

Ярилочка
А жестко это как? На сколько калорий кушали?

так, надо срочно силу воли по сусекам поскрести

Помимо калорий важно считать белки-жиры-углеводы.
Невозможно просто так снизить до 1200 ккал рацион и есть все, что хочешь и при этом худеть. Ерунда и самообман. Именно такой подход и не приносит долгого результата.
Важно мозги повернуть в раздел правильного питания. Причем правильного именно для тебя. Кому то помогает не есть за 2 часа до сна, кто то не ест крупы, кто то налегает на белок- нельзя ориентироваться на кого то. Нужно слушать свой организм.
Простите, но о каком здоровом питание мы говорим при ужине макаронами по-флотски?

Alenka21
600-800, но не больше 1000
Как птенчик

Круть! Я бы так не смогла! но даже диета такая есть АБС, там чередование дней на минимуме калорий.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:


Я согласна. Калории калориями, но жирность продуктов надо учитывать и качество тоже. И хоть немного надо следить за правильным питанием. Утром можно и фрукты и мясо и крупы, все сгорит за день, а вот на ужин надо думать, что кушаешь. Макароны на ужин не хорошо. К вечеру углеводам негде будет сгореть, они все останутся на теле). Вечером можно рыбку, курочку, можно морепродукты. Белок одним словом. Заесть можно травкой, легким салатом. Как бы все это соблюдать)))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Вчерашний день принес мне очередной отвес и это радует! Движемся дальше.

На обед стейк палтуса со спаржей. Красиво-вкусно-сытно))) 250 калорий. Палтус, конечно рыбка не диетичная, мягко говоря, но зато очень вкусная. А рыбные жиры полезные, если не каждый день.

Перед поеданием обеда поприседала 75 раз, согласно таблице. Чувствую уже и ноги и попу)))))

Ну, где все мои попутчицы?))) кушаете сверх нормы, али хорошо себя ведете?

Я молодец сегодня, даже на клубнику не повелась, вечером купили уже. Отложила себе мисочку, утром поем. По калориям уложилась, поужинала кефиром. Хотела еще йогурт, но организм отказался. Выполнила приседания по таблице. 75 раз. Тяжеловато, но надо!

косик
Привет
Я их кафе
Покушала стейк лосося и салатик с морепродуктами
По калориям уложилась

Alenka21


Хорошо, когда не самой готовить. А то у меня все диеты срываются от того, что устаю от готовки. Папе отдельно, детям отдельно, завтрак-обед-ужин, на себя уже желания нет.

Ой-ой-ой!!! Ругаюсь!!! Надо вести себя хорошо!!! Нас тут мало, мы должны показать класс!

ругайся не ругайся, тут нужОн пинок под зад, да со всей силы, так шоб копчик в желудок залез

Ксюшик
Пинаю тебя изо всех сил! хватит кормится !

Я вчера была такая умница-разумница и ничего((( гадкий организм зажал даже 100 грамм. Ну сам виноват, получит от меня по полной))) достала диск с каланетикой. )))

Девочки, я к вам, тоже начала считать калории. Год назад 6 кг сбросила, потом с зимы такой загруз по работе, что некогда было се считать, 2 вернулось. Начнем с начала . Вчера вроде уложилась в норму

miolga


Сколько норму себе отмерили?

косик
мне сайт 1330-1680 отмерил, вчера на 1500 поела

miolga
Правильно, не надо сразу по нижней планке.

Ну вот нас уже много! Значит дело пойдет!)))

miolga
ооо, дорогая, вот кто мне будет пинкофф под зад давать