Lakk
ничо не поняла...это твои ноги с весами?))

жерминаль
ну дааа

Девы, я взвесилась и сфоталась.. Эта КАПЭЦ
Сначала думала, что вроде и такая себе нравлюсь.. Ыгы.. Щазз.. Хочу за месяц хотя б 5–6 кг скинуть... Попозжа скину фотки.

Я по честному начну с 9го... а сегодня пельменями обедала и сладким чаем запивала, роял бургером ужинала

запасалась заранее, шоб было шо скинуть

пишут кто че ест Пишите кто че делает для похудания Я например вот на скакалке по 600раз прыгаю, пресс качаю по методике интересной ну и мои конечно треньки по гребле, где мы бегаем ещё)...А, я ещё ноги с утяжелителями начала поднимать))) До этого ваще не ела овощи, сейчас начала, закупила помидороффф, огурцофф и капусты...пока капуста лежит не тронута...терпеть её не могу..Зато жевала сегодня днём курицу вареную заверную в листья салата...вкусно!

еще огурчик добавь! воопще нямка будет!
на ужин у меня- полведра вчерашнего салата

Lakk
не, я данные веса уже отправила - сегодня утрешные...

Я вообще со своим меню не парюсь, ем тоже, что и остальные в семье, и вкусняхи в меру ем, а сила похудения вся в разгрузе, надо 1 в неделю делать... может как то заставлю через 5 дней делать в июне

женщине в принципе не дано мышечную массу нарастить, если только у неё усы не растут и голос не грубый
Просто жир легче мышц, а в процессе трень он заменяется мышечной массой...как-то так..не знаю понятно ли объяснила. Нам на тренях рассказывали, я подзабыла уже что и как... А вообще очень часто в первый месяц трень прибавляют

Эрлеа
полностью согласна! У нас в мае усиленные трени по гребле начались перед первыми соревами и я 2 кг набрала...((

Молокочай чудесно разгружает. Или иичный день.

Natasha8
То есть один раз в неделю только на иишках, а в остальные все что хошь но в меру?)

жерминаль
Ну, у мну в меру не получается. Я могу либо есть много, либо вообще не есть. Средины златой не дано.

Если есть цель разгрузиться, ОСОБЕННО слить лишнюю жидкость, то яичный день супер эффективен. Только солить иички нинада.

чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем поглощаете...
так что без физической нагрузки никак не получится похудеть...
питание 5-6 раз в день малыми порциями, что именно рекомендуют кушать - можно посмотреть в тырнете(овощи в неограниченном количестве, гречка и др крупы, курагрудь, баранина, телятина, индюшатина, только не свинина), быстрые углеводы либо в пераой половине дня, либо после тренировки ( http://notefood.ru/pishhevye-veshhestva ... evody.html )...
тренировки, в частности кардио bodymaster.sportbox.ru/training/cardio/massazh/kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira-i-dlya-pokhudeniya.html очень важны для сжигания жира...
и как известно, вес не показатель похудения, жир легче мышц, потому в ходе тренировок жир горит, мышцы крепнут и нарастают, вес увеличивается...
это я так хорошо знаю, потому как как раз наращиваю вес за счет мышц, за месяц плюс 1,5 кг...

а диеты и разгрузочные дни...
ну почитайте в тырнете...
сегодня вы органичили организм в поступлении питания, он испугался голода, и при получении порции питания начнет делать запасы на случай следующей голодовки...

то есть, без физической нагрузки нет смысла в режиме питания, а тренировки не принесут результатов без налаживания метаболизма...

так что всем удачи!...

Я ем овощи и мясо запеченное, ну и приседать начала))) Завтра на велотренажер сяду

А я ем шампиньоны,шпинат;огурец и запеченные яблоки естествнно без сахара

Вы думали, шо это мой вес?
Я жи подписала - ноги Lakk))
У меня 47,5.. Набираю взад.
Было 46 после скачек двухнедельных. А на НГ было 54
Жор у меня появился после отказа от сигарет или патамушт бросила скакать))

Я сень ела огурцы, помидоры, банан, дыню..
На весах вчерашние цифры. Посмотрим утром)

жерминаль
а объёмы? ушли?
mama-anuty
у меня велотренажёр вместо вешалки стоит . Я Джиллиан Майклс обожаю. Мне лучше 30 мин с ней попрыгать, чем 40 мин на велике потеть

я знаю эту всю кухню, но пару кг за месяц много. я за 2 месяца скинула 1,5 кг но стала на мноооого меньше. в этом случае как раз жир погорел частично, а мышцы добавилось. но плюсом 2 кг это слишком
да и фиг с ним.

меня в пятницу муж дрючил 2 часа в зале, сегодня ездили на море и я нажралась соломки с маком
завтра утром опять муж с меня 7 потов сгонит

mama-anuty
у меня велотренажёр вместо вешалки стоит . Я Джиллиан Майклс обожаю. Мне лучше 30 мин с ней попрыгать, чем 40 мин на велике потеть [/quote]

В моей квартирке не шибко попрыгаешь, либо об косяк долбанешься либо ребенка пнешь, стоит начать заниматься, так они вокруг меня бегают как мухи