А я второй уровень тридцатидневки начала, ох и употела пролетел так быстро даже не заметила

девочки, физкультпривет )))
можно пять копеек вставлю на обсуждаемые сегодня темы ))
про творог: сейчас много последователей отказа от молочки....Основная причина - не белок, а лактоза (углеводы), которая содержится в молочных продуктах. Т.е. эти же сторонники "чистого питания" спокойно употребляют безлактозное молоко. В общем, вряд ли бы от молочки раздулись бы именно мышцы на бедрах!
и еще недавно как раз про квадрицепс на ногах статью читала (у меня тоже оч быстро именно эта мышца реагирует на нагрузки).....основной смысл: да, у многих эта мышца быстрее всего накачивается, но нельзя ее не качать, т.к. без прокачки этой мышцы будут некрасивые коленки (дряблые, нависшие). В статье давались некоторые рекомендации, но я сочла, что это больше подходит для активных "качалок" в зале )) в общем, погуглю еще...
и вообще мне не верится, что если НЕ используешь большое отягощение, можно на тренях Джил и ей подобных прям кардинально увеличить мышцу Помню с юности: хочешь увеличить мышцу - делай немного повторов (8-10) с оч большим отягощением (чтоб последние 2-3 повтора прям на издыхании), если хочешь быть тонкой и звонкой - много повторов (15-20-30даже) с мааааленьким отягощением или собственным весом)

Сейчас прочитала-
Встала на весы, а они мне написали - за то ты добрая!

Всем спокойной ночи и не кушайте на ночь

Juliya VZH

я с ними в ссоре

Значицца, так Сегодня у меня практически юбилей - ровно 4 месяца назад, 3 февраля, я пополнила собой множащиеся ряды желающих стать красивыми, стройными, подтянутыми, крепкими физически. Параметры на начало эксперимента: рост 168 см, вес 67 кг, ОТ - 83 см, ОБ - 105 см. Результаты на сегодня: рост остался прежним, вес 65 (иногда 64) кг, ОТ - 77 см, ОБ - 99 см. По-моему, неплохо Дальнейших изменений в параметрах в сторону уменьшения я вряд ли добьюсь (ну и ладно), главное, есть большое желание и твердое намерение не бросать это дело

Ну оочень хороший результат
Причем на вес не стоит ориентироваться, мне кажется. Объемы уходят заметно

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
У меня вот ОБ никак не уходит. Шалифе ушло, немного бока (между талией и бедрами), а бедра стоят колом.

Пална
классный результат

Девочки, всем спасибо за участие в дискуссии по поводу творога и бедер , будем дальше работать и посмотрим, что будет

А у меня сегодня голова раскалывается, прям ночью болела, проснулась и болит, дома позавтракала,вроде прошло, только вышла на улицу опять раскалывается выпила таблетку, жду

Dashulya
Это из-за погоды. Давление, наверное. У нас вон девушке, пришедшей на семинар плохо стало. А она еще и в положении.

Пална
Супер, молодец
Dashulya
Тоже второй день башка раскалывается

Про растяжку, мне так нравится после трень делать с Дженкинс растяжку, музыка на заднем фоне я прям как-будто засыпаю, прям релакс

Спасибо девочки
А в атмосфЭре, действительно, что-то происходит. У меня тоже голова, как чугунок, она, вроде, и не болит, но внутри как-будто тяжелая болванка ворочается, и очень болят глаза (будто в них песка сыпанули). Я так на изменение погоды реагирую всегда

скорее всего.. у меня уши закладывает страшно... у нас кстати с час назад сильный туман опустился.. сейчас потихоньку рассеивается..
вчера так ударно потренькалась))) сегодня плечи и в райное бицепса ручки чувствую..

Все столько уже говорят про нее. Надо бы скачать сделать.
Хотя сейчас, пока погода хорошая, прям так мало времени на тренировки.. особенно в выходные

Читаю вас.. я, видимо, буду завтра или послезавтра с головой мучиться. У меня "позднее" зажигание в этом смысле

Пална
мадам Хэ
Хоть я не одна такая На глаза тоже давит, как-будто веки каменные , приехала на Вторяк и туман висел, хотя на Луговой небо чистое было, налила кружку кофе, может легче станет (кстати кофе стала без сахара пить, нравится )

мадам Хэ
Какую тренировку вчера делали?

я на "проблемн зонах" сижу ..только вот неделю делаю- пока втягиваюсь, мне пока не под силу ее делать в полную силу(это я так стараюсь быть честна с собой и не кривить душой что делаю всё!! ).. но гантельки у меня уже 1,5- оооочень ощутимы при упр-ах

Не просто неплохо, а вполне даже круто!!!

Отличный результат!!!! так держать!
У меня тоже голова болит ((((

Пална
Поздравляю с даткой!

А я сегодня закончила второй уровень 30дневки. Посмотрим что будет завтра..

Пална,
отличный результат))
а питание как-то корректировали?

Девочки, все во многом благодаря вам! Старалюсь угнаться за вами, вы отличный стимул и прекрасная мотивация

katkon

В питании я себя особо не ограничиваю. Правда, потребление хлеба свела до минимума, один кусочек в день или даже и вовсе без хлеба (уже одно это для меня подвиг, я без хлеба есть не могу). Я пеку каждый день, поэтому тортики, пирожки, булочки и т.д. я тоже ем, но стараюсь делать это хотя бы в первой половине дня. Кофе с конфеткой - это святое Максимум, на что я способна, это уменьшить порции съедаемого. Вот как-то так