Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5

Arctika

Вот про творог ааааааааааааааще бред! Не ешьте творог 15% жирности с сахаром, сметаной 30% жирности и не запивайте молоком 7% жирности. Тогда и расти ничего не будет. А то ж тоже всё перечисленное - белок :-)

Лавровый лис

Dashulya
Я могу предположить, что вы себе квадрицепсы накачали, оттуда и такая картина с бедрами. сфотайте ноги сбоку)) поставим вам диагноз по фотографии))
К.О.В
Нууу если их на время кардио надевать, то калорий всяко тртатиться будет больше, чем без утяжелителей. А если на силовые упражнения, то не факт что ноги схуднут, как бы наоборот не вышло..

mai tai

Ой,девочки,я насмотревшись фоток katkon пошла после тренировки в душ и обнаружила у себя дырку между бедер :bra_vo:

,которой раньше не было в месте,где выше колена-уррраааааа! Осталось допрыгать до еще одной,там,где ноги заканчиваются и начинаются интимные места и все,мои ноги в порядке! Как я рада,не передать словами :ti_pa:

!

Долечка

К.О.В писал(а) 02 июн 2014, 13:36:

мне еще нравится в блендер закинуть творог, налить кефирчика и какой-нибудь фрукт (чаще банан) и все это где-то минутку взбить. Получается типа творожной массы

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
неужели скоро раздадут товар с сп, которая видимо пешком к нам шла))) Жду не дождусь свои утяжелители)))
Девочки, как думаете, если одевать во время треньки утяжелители на ноги, поможет это уменьшить ноги или нет?

Мне кажется, вы икры вкачаете сильно тогда

mai tai

Dashulya
Я присоеденюсь к комметарию выше про квадрицепсы,очень похоже! А растяжку делаете? Мне очень нравится растяжка на квадрицепсы у Джил в Зонах, там,где стоя на карачках нужно одну ногу между рук поставить и противоположной рукой притянуть стопу к попе и наклоняться вперед-квдриципсы очень хорошо тянутся в этом упражнении,попробуйте :ro_za:

!

Mersedes

девочки, а что значит сушиться? Зашла только в тему, все прыгают, мне тож надо!

Dashulya

Долечка
Я творог ела на обед, в 13.30 :nez-nayu:

А занимаюсь либо в 8 утра либо в 7 вечера, так что не мой случай, творог всегда обезжиренный брала, посмотрим, эксперимент :-)

возможно действительно не мой продукт просто :ne_vi_del:

К.О.В

как мало за весь день :sh_ok:

Я тоже тока куриную грудку ем,я ее в сметанке тушу и с рисом/гречкой, овощами ем, это мой ужин на работе в 5 вечера, зато с утра могу себе и булочку и печеньки позволить :rolleyes:

mai tai
Растяжку все время делала, телик выключаю и еще минут 20 рястягваюсь, а сейчас делаю так:
Аппетитные ягодицы и бедра 1ур., потом Пресс Дженкинс и потом растяжка Дженкинс :rolleyes:

Мне кстати в "зонах" тоже нравится как квадрицепсы тянутся :dan_ser:

Долечка

Dashulya
ну да. в вашем случае тогда методом эксперимента найти ответ :a_g_a:

Dashulya

Зафотаю свои ляхи, покажусь, послушаю со стороны так сказать мнения :smile:

Но джинсы, в которые я сегодня с трудом влезла меня прям сегодня поразили :ny_tik:

Добавлено спустя 26 минут 7 секунд:
Вот, видимо про меня

Долечка

Dashulya
О!!! Может быть это правда?

Баклан

Девочки, сколько прыгаю, первый раз дошли руки-ноги до Киллер АВС. Сделала 1 уровень, понравилось, завтра второй сделаю :dan_ser:

Это что вообще, там все три уровня на пресс? - http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majk ... #more-1972

Джейси

Баклан
На попу с бедрами там нагрузка не меньше, я их даже как-то больше чувствовала, чем пресс.

Juliya VZH

Баклан
Да, там Джил как всегда на все упор делает. Хорошая тренировочка! Думаю если ее делать по 10 дней каждую, результат будет суперский!

Баклан

Джейси
Juliya VZH
Попробую поделаю. Завтра еще, а в среду уезжаю, там как получится, надо что-то без пола :nez-nayu:

Приеду, плотно возьмусь за этого киллера.

мадам Хэ

Баклан писал(а) 02 июн 2014, 18:21:

Киллер АВС

кто нибудь с переводом встречал треньку?

Мата Хари

Баклан
Люб, а ты равзе не делала? Мы с тобой как раз про второй разговаривали как-то, что он сложнее третьего.
НЕ?

Баклан

Мата Хари
Что-то сейчас припоминаю... Может делала по разу... Но мне кажется, сегодня я впервые это все видела. Может, я про что другое говорила, чего я только не делала из интереса, но потом зависала на каких-то программах.

мадам Хэ

для мотивации... может уже было- http://vk.com/video191822410_164717183
наткнулась на такую страницу в контакте(можно через загрузчик скачать нужное видео..- много тренек разнообразных :co_ol: