...ой неее.... пока у меня на такие упр глаза как у смайла

Девочки, я после перерыва снова начала делать плоский живот за 6 недель. Так вот, отзанималась две недели первого уровня, вчера утром измерила талию... та-дамммм..... - 3 см Что-то аж не верится, что так быстро уменьшилась. Была 72, стала 69.

ночной ангел
Это же хорошо!

Девочки, хотела купить гантели на килограмм, а взяла на 1,7кг, я с ними пока умру. Никто не хочет поменяться? Может кому килограммовых уже мало?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
katkon
Катя, для занятий только три раза в неделю, все просто замечательно
А ты через какое время перешла с ежедневных занятий на три раза в нед? И сколько у тебя гантельки весом?

спасибо))
Да я через пару месяцев наверное прекратила ежедневные занятия, поняла, что меня не хватит, и я вообще всё закину. Гантели - сначала были по 0,5, потом 2 купила, но 2 мне тяжело, пожалела, что их взяла, надо было 1 кг или 1,5 на крайний случай

katkon
вот я тоже с 0.5 хочу пока на килограмм перейти, постепенно нагружаться. спасибо

katkon
Эх, и у меня прям бедра мне покоя не дают, вчера на огород после работы приехали, одела шорты и поняла,что в прошлом году мои ноги выглядели в них лучше, сегодня решила одеть джинсы летние, так я в них еле пролезла в бедрах Как так я в них через полгода после родов в легкую влазила а сегодня для меня был шок Не ляхи, а банки какие-то.. Решила перестать есть каждый день творог, смотрела чье -то видео, девочки ссылку еще кидали, там девушка говорила что творог не ест, ее начинает переть после него, а я уже 2 месяца наверно каждый день по 200-300гр. творога ем, ну с чего они такие

Вчера был выходной по треням, но после 3х часов кверху попом в огороде аж мыщцу мою на правой полупопице заклинило, утром еле сползла с кровати будильник выключить А мама была в огороде с 8ми утра И уговорилась в 10 вечера уже закончить, вот это нагрузочка,я через 3 часа можно сказать сдулась

ночной ангел
прекрасный результат от ПЖ!!! У меня после 6 недель его было -3, у вас, наверное, больше от всего курса будет!!!

Ой как здорово!

Мы меня замотивировали: я начала вторую неделю ПЖ делать. Пока 1 уровень.

Долечка
У меня после ПЖ 1го уровня тоже хорошо пресс прорисовался да и вообще тренировка результативная

Ну, конечно, если вы после треньки, или в течение 3-х часов едите белковую пищу, то все мышцы, которые работали-будут увеличиваться. Если этого не хотите, с белком осторожнее: 2 часа ДО и 3 часа ПОСЛЕ треньки-белок есть не надо.
Плюс (я уже думала про вас), в джильке что хорошо, у нее много повторов. Какая закономерность: если делать несколько подходов и мало повторений (не более 8-10), то мышцы накачиваются, а если делать много повторений (а у джильки выходит не менее 16), то тогда мы сушимся.

недавно на работе коллег говорил, что тоже стал есть творог и появился животик...хотя сам то дрыщ он

Яхонт
Мне мало 1 кг давайте меняться
а потом как вам мало станет, я верну вам ваши

Добавлено спустя 35 секунд:
К.О.В
Ничесе! И я творог стала есть! При том что раньше терпеть его не могла!

Добавлено спустя 42 секунды:
видимо мышцы требуют белка хотя там белка не много.больше кальция, наверное

Juliya VZH
я тоже творог люблю... но сейчас перестала кушать его. зато ем только рыбу и грудку (типа диета у меня). Надеюсь не раздует меня от белка. Я в день съедаю 150-175 гр рыбы и 100 гр овощей на пару.. это за весь день

Да ну девочки, от белка не раздувает)))), раздувает от углеводов). другой вопрос, что у некоторых людей есть аллергия на молочные продукты, которая как раз и выражается в том, что вес не уходит (или даже растет), чтобы это проверить, надо прекратить на некоторое время употреблять молочное (в т.ч. и творог, и кефир)

От углеводом в другом месте растет, чем от белка

,

так может он в творог добавляет пол литра сметаны и пол кг сахара, так конечно вырастет а так творог всю жизнь диетическим продуктом считался....

я ем творог чистый. без сахара, сметаны и прочего. это единственная молочная продукция, которую я ем.

Juliya VZH
Ок, пишу в личку!

мне еще нравится в блендер закинуть творог, налить кефирчика и какой-нибудь фрукт (чаще банан) и все это где-то минутку взбить. Получается типа творожной массы

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
неужели скоро раздадут товар с сп, которая видимо пешком к нам шла))) Жду не дождусь свои утяжелители)))
Девочки, как думаете, если одевать во время треньки утяжелители на ноги, поможет это уменьшить ноги или нет?