всем привет.. а я только отпыхтела.. - был большой период пропуска тренек... со среды вливаюсь обратно.. плавно правда- тело реально быстро отвыкает от нагрузки тренек
сейчас треньки то утром , то перед сном- перебарываю себя чтоб после сумотошного дня могла еще и позаниматься

"проблемные зоны" - фореввееее!!!

мадам Хэ
Молодец какая ! Я тоже обожаю Зоны-прям не хочу с ними расставаться никогда ! И самое интересное, что эта тренька как-то не надоедает мне! Я тут недавно жаловалась на Киллер ABS, но чувствую, и его полюблю скоро-он другие мышцв задействует, нежели Зоны и вес с меня после начала Киллера полетел прям!

Вот и я только закончила, интересно сколько нас еще таких ненормальных

какая она? кардио много? у меня суставы ног ваще - страшные щелчки, не могу прыгать ..

Добавлено спустя 59 секунд:

скажешь тоже.... у меня прогресса то и нет- сильно не контролирую себя

Я как на второй уровень перешла, так и разлюбила его

Добавлено спустя 31 секунду:
Как-то странно цитата взялась

Добавлено спустя 36 секунд:
В планке много стоять надо, жесть

мадам Хэ

К ней приноровиться нужно, там смена упражнений как-то быстро происходит. Кардио мне показалось немного, или я уже привыкла и незамечаю .

Ну вот , я только начала про любофььь к киллеру , а меня тресь по башке 2 уровнем ... ладно, еще неделю первый поделаю. а там посмотрим, с чем есть второго

Добавлено спустя 41 секунду:

А мне наоборот в кайф !

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
У Джаннет Джексон в Растяже в первой части тренировки есть планка-я прям с удовольствием ее делаю! Значит и второй уровень одолею! если честно, еще даже не смотрела,что это за зверь

Разленилась разленилась опять с начала начну

katkon
А расскажите как вы тренируетесь?
График какой?
С какого времени тренируетесь?

AirCrystal
А ну быстро в строй,лентяйка и пыхтеть,пыхтеть,пыхтеть,догонять остальных !

Девочки, всем доброго солнечного дня!
Я сегодня отвела ребенка первый раз в садик.
Сейчас буду прыгать и никто не будет путаться под ногами и гантелями
AirCrystal

Ну что ж такое! Не надоело с начала начинать каждый раз

О, я только увидела свежие фото, все выходные гуляла
katkon
результат классный!
Я отчасти согласна с Arctika, не надо худить ноги дальше. Они у тебя очень красивые, и верх я бы не назвала тяжелым, но в пропорциях с ногами он сейчас соответствует, высушишь бедра - будешь телом на тонких ножках. Это не в обиду, это просто умерить маньячизм
У меня не так засушено, рельеф не так виден - другое телосложение)) И между бедрами тоже небольшая щель появилась, ура
Ходили в выходные компанией на шашлыки, я на фотках не тощая, вся такая гладкая и на руках что? ну надеюсь, не бицепсы щас найду, покажу...

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
Глядите. Капец, на всех фото руки такие



И плечи Я бройлер

Juliya VZH
с первым днем в садике!


Баклан
ага руки прям видно

Девочки, я вчера на третьем уровне 30-ки синячище на правом локте надавила щас болит так... даже не знаю получится ли сегодня это упражнение сделать Или замотать можно?

Баклан
Аще ничё не понятно

Добавлено спустя 59 секунд:
Хорошие ручки

начала заниматься я в августе прошлого года, как и все с 30-дневки, потом потихоньку стала добавлять другие программы. Сейчас я занимаюсь в поддерживающем режиме - 3 раза в неделю по часу в среднем, выбираю разные программы по настроению: и Джилл, и Джанет, и Боб Харпер, и другие трени делаю, которые нахожу в нете. Что самое интересное, руки то я не качаю, ни с гантелями ни с гирями, я не знаю почему они так накачались, видимо мышцы отзывчивые и жира мало, который их скрывает. Ноги я не сушу, да они уже и не уменьшаются.
Про откровенно тяжелый верх - удивлена, но видимо со стороны виднее))). Себя ведь всегда воспринимаешь по-другому, не так как другие видят.

Пожалуй, 2 килограммовые гантели даже пробовать не буду И так вполне достаточно, не понять, мне жаловаться или хвастаться

на третьем уровне много прыжков враскоряку и попом кверху на втором больше планки, хотя и на третьем их немало...плюс отжимания с прыжком из упора лежа на одной ноге
все, как мы любим

Баклан
Люба, а делала ПЖ 6 недель по три недели каждый уровень? Как тебе?

Не, подолгу подряд не делала, но чередовала часто. И только 1 уровень, второй пару раз))