olla
жулька
Почти у всех эта беда. Остается надеяться на то, что со временем суставы и связки привыкнут к нагрузкам. Я паузу сделала в два дня, все прошло. Начала заниматься - боль вернулась. Вчера пошла на групповые занятия в спортзал, так там в основном нагрузку на ноги давали, колени болят весьма ощутимо.

печально, я то и особый упор на ноги не делаю, у меня все с ними в порядке, у меня проблемная зона бока и живот, но все таки не убереглась

вы не моя сестра? точь в точь мои проблемы

mai tai
С днем Рождения!!!
Пусть мечты сбываются!
У меня на третьем уровне 30-ки заболели задние мышцы бедра одной ноги....

mai tai
С Днем рождения!!!

Девочки, в тему про 30-дневку, вчера были по расписанию 2+1 уровень, так я что-то так вспотела и запыхалась, давно такого не было правда до дома доехала без пробок и видимо после ужина на работе получился маленький перерыв, час где-то, и в общем всю тренировку у меня куриная грудка поперек горла стояла, чтоб ее прям Сделала вывод, что нужно было или в пробке постоять или не сразу начинать заниматься, как пришла
Хоть у меня уже идет 4ый месяц тренировок, 30дневка все равно мне очень нравится и заставляет попыхтеть

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Про колени, я стараюсь сейчас осторожничать, у меня тоже недавно левое колено болело, прям на ночь фастум гелем мазала, чтобы утром позаниматься без дискомфорта, дня 4 поболело, похрустело и вроде пока ттт

думаю нас таких тут много

mai tai
С днем рождения!
А у меня сегодня спину подзаклинило после тренировки.. надеюсь, до завтра пройдет.

я вот тоже хотела спросить через какое время можно заниматься после еды? я занимаюсь спустя 1,5 ч. после ужина, но все равно весь ужин к горлу подкатывает к концу тренировки

девочки, а при М заниматься можно??? у меня сегодня первый день

Мне нужно не меньше двух часов после приема пищи, чтобы начать заниматься. Иначе все выпрыгивает. Причем без разницы, это легкий перекус или плотно покушал.

olla
Вилка от 40 минут до 1,5 часов. Я выпивала суп и через 30 минут скакала метаболизм, суп булькал, но, дискомфорта я не испытывала
ДИВО
Индивидуально, кто-то занимается, кто-то нет. Если обильные с болями, то не стоит, а если средние или скудные, то почему бы и нет?

видимо зависит от того, какую еду ели. Если не тяжелую, то 1,5 часа-нормально, а если мяско и крупа к ней, то минимум 2 часа

Я занимаюсь и в М, смотря как себя чувствую

спасибо

mai tai
с днем рождения

а я сегодня закончила первый уровень плоского живота. боялась, что за 3 недели надоест треня, а ничего...а что меня не оч радует: и через три недели мне ее тяжело делать, т.е. как-то не улучшилась выносливость что ли... (((
но пресс вижу - и это радует )))

LiyaS

Интересно будет послушать Ваше мнение о втором уровне. Я его так и не смогла полюбить и бросила, не закончив. Будучи системным человеком, себя за это ругаю, но не шмогла я больше себя принуждать

Пална
Второй уровень насилие конечно, но, от него результаты тоже были клевые:-)))

Аналогично

я еще даже не смотрела второй уровень, сегодня скачаю...завтра расскажу первое впечатление ))

Второй уровень, ух не скучный, но я все три недели сделала, даже ещё немного... Можно сказать - веселый, без передышки!!!

Вы меня сейчас уговорите, я снова за него возьмусь