Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

yooyaa
спасибо

у Вас подпись хорошая по-чаще на неё смотрите

одела любимое платье!

а я сегодня чуть в обморок не упала хорошо была на приеме у мануальщика, померяли давление 80/50 врач срочно кофе сладкого налил, полегчало

Люда у меня и так давление низкое
и когда сидела на Японке
оно у меня ниже плинтуса падало
спасалась аскарбинкой

Мамик
врач сказал глюкоза сердцу нужна, думаю купить в аптеке глюкозу в порошке

так глюкоза и в таблеточках есть
как мятные

Мамик
Ну вот, надо купить я думаю сильным нарушением диеты это не будет.

Конечно нет если в меру
Я когда первый раз сидела
так подпитывалась гематогеном и аскарбинкой
по кг не помню сколько ушло
а вот в объёмах ощутимо
грудь и бёдра по 8 см
а талия на 6 см
щас неделю порешаю свои дела и тоже сяду

Девочки! Скажите пожалуйста, а если я в течение дня пью чай зеленый и пару раз черный с имберем ( такой покупной на развести чай, кусочки сухого имбиря и цедра лимона) можно? И между завтраком и обедом съедаю маленькое яблоко. Это нарушение или нормально?

K_Tariniya

Однозначно нарушение. Суть этой диеты - не менять продукты и добавлять новые. Вы с этим яблоком конечно похудеете, т.к. питание все равно будет низкокалорийным, но это уже не японка. Мне самой иногда хочется фруктик или ложечку меда с чаем - но я ни ни.

Завтра опять хочу на японку

Игра
Очень плохо :( потому что между завтраком и обедом я очень есть хочу :(
Я все ем так, как написано в диете. В первый день все соблюдала, а вчера и сегодня съела по яблоку еще. А без чая я вообще не могу. Если вдруг есть хочется, чай выпьешь и вроде полегчало :)

K_Tariniya
Я вас тааааак понимаю)))ну может не яблоко, А сухарик?

K_Tariniya
нужно перетерпеть, дальше легче будет

ДИВО
Видите ли - не все могут так терпеть. это довольно длительные перерывы между приемами пищи. но в таком случае - японка не подходит.
я 13 дней отсидела. сейчас отдохнула и снова на нее сяду. слышала, что часто на нее не нужно садится - но у меня все хорошо всегда было.

Игра
Сегодня я съела одну маааааленькую сушечку и вместо сырого вареное яйцо!
ДИВО
Да, сегодня четвертый день и мне как-то проще уже. Вчера вечером тоже есть не хотелось особо.
Девочки! А скажите пожалуйста, вы черный кофе пьете? Я не могу кофе без молока пить. Выпиваю залпом, как лекарство. А вот с молоком вкуснятина для меня :)

а если ещё и с сахаром так ваще нямка
надо пить просто чёрный кофе
ничего потом втянитесь

Мамик

Я люблю кофе с молоком и без сахара, но с конфеткой
Эх... Тоска зеленая, ну хоть сегодня вечером фруктики

ну все девочки,я слезла с диеты,не досидела один день,сбросила 5100,в последние дни вообще по сто грамм,один день даже по нулям,оч тяжелая оказалась для меня,по второму кругу есть говядину и капусту оказалось не под силу,половину не съедала даже,джинсы конечно свободнее сидят,но прям так что видно то я похудела не видно,наверное потому что еще десяток нужно скинуть,для полного счастья,но сегодня уже налопалась хвороста,пекла на последний звонок дитю,не удержалась с понедельника на новую сажусь,только еще не выбрала какую,но без соли не пройдет,может на яичную...всем удачи и больших отвесов!!!

yooyaa