опробовала сегодня проблемные зоны..- именно опробовала. потому как нифуя не получилось у меня ее полностью сделать. от силы минут 35.. буду добиваться дальше, пока она мне не поддасться

Мадам Хэ

Я помираю на упражнении "Извивание", ну, и отжимания мне не даются - раза три делаю нормально, потом опускаюсь на колени.

лежа, дотянутся до голени? если оно, то мне оно далось более менее легко.. в чем не дается- это упры в положении как на отжимание и пресс( все таки изза живота моего мне тяжело подобные делать пока)

мадам хэ
Ну да, оно Я прям стону от него!

и вообще девушки.. - если у кого то есть свои отчетики - хелп, дайте для мотивации , у меня был прям громадный период "сачкования", считай все вых праздничные дни числа так с 8го.. щас прям злюсь на себя за эту слабость

я могу только по ват сапу. Сюда еще не готова

Долечка
у меня установлена эта прога.. только я не пользовалась ею.. там просто на тел номер нужно отправлять? если да- скину в личку

я слышу "издевание"

мадам Хэ
Отправила.

Долечка
я посмотрела, оценила.. одно слово - мотивирует
и кстати- мне кажется нечего стесняться - у вас очень хороший результат, он главное есть и его видно

Это больше похоже на правду

Вот я пока растяжку делала, которая у Джилл идет вконце, мышцы были забиты, ноги выше колен сильно увеличеные. Теперь я после занятий дополнительно растягиваюсь, видимо мышцы расслабились, сдулись.

Ну что, сделала я сегодня на пробу Силовую №1 размявшись предварительно на бедрах и ягодицах Дженкинс. Силовая хороша, то,что мне нужно (ручки и плечики), только вот по весу не знаю.... Делала с гантелей 2 кг., почти не почувствовала нагрузки, как-то все легко и просто без "Ух.....епт..", но майка потная,трусы тоже, повязка на лбу насквозь ,вот думаю-это я киборгом становлюсь или лето пришло-выглянула в окно,нифига не лето....

Ну,ловите : три месяца занятий и вот что имею по замерам от исходного:
вес минус 4кг.
талия минус 7 см.
бедра минус 6 см.
ляшки (не знаю как их еще обозвать ) минус 6 см.
В целом все тело очень подтянуто, икры мужа возбуждают особенно , талия есть,целлюлита почти не осталось, вот с растяжками куда хуже,но это уже навсегда и неизбежно , внутренняя сторона бедер подтянулась очень хорошо (тут недавно эту мышцу обсуждали бурно), так вот у меня эти места были просто ужасные, теперь почти не висит ничего, думаю еще месяц и все в норму придет. Остались руки (муж говорит,что уже хорошо, но это мой бзик, ненавижу обвислые руки и покатые плечи , поэтому делаю упор на эти места в этом месяце). Фото позже, с ним мороки много,а времени нет пока.

mai tai
Молодец! Как читать приятно!

У меня было также, тоже с 2 кг. Еще и потом все тело болело.
Где ж мои гантели по 2 кг, что-то СП пешком идет, видимо.

Добавлено спустя 28 секунд:

Надо и мне. А как дополнительно растягиваешься? Каждый день?

Завтра видно будет. Если ничего не заболит,попробую кое в каких упражнениях использовать на 4 кг., других дома нет.

mai tai
очень приятный отчет Крутой результат!
действительно, читать одно удовольствие.
Давайте фото, если можно

mai tai
Баклан
я силовую делала раньше с двумя гантелями по 2 кг, а потом прикупила одну на 3 кг-делаю с ней. Лишь в некоторых упражнениях беру те по 2 кг в каждую руку

Результаты супер! Тоже читаю для мотивации.
Лень одолела последнее время.
Ищу отговорки чтобы не делать((.

А кто ведёт тренировку? Майклс?

ну если руки - одна из основных целей, то что-то можно и с 4 кг попробовать.

chingu
Да, на Фитнессере она так и называется. Там два уровня по 15 дней каждый.

мои утяжелители все тоже дойти не могут до меня из СП...наверное вместе идут