Классно отдохнули, ага

Нет, в 23 школе. С таким трудом пробился в маткласс, сдав ГИА на 5 в прошлом году по математике. А дальше лень одолела
Как просто сама с собой, надо - пошла и сделала. А с детьми -

как я вам завидую...
А там лето пойдет, каждый вечер на море... Хоть в 6 утра скачи как Arktika...

У нас дом на Рейнеке, прыгаю там летом по вечерам Вот думаю, начать бы там бегать по острову, но читала, что вроде бег вреднее и тяжелее для коленей, чем наши привычные прыгалки. Прям не знаю...

Ой, короче, начала я 11 фазу революции, вроде всё ничего, не могу сказать, что прямо тяжелая, но, прыжки из приседа с гантелями в руках, которые еще и вверх подкидывать надо, меня просто убивают. Испоганю коленки к собакам дранным:-((((( И так хрущу хожу жуть жуткая.... Ну и прыгать расставляя руки в разные стороны из позы планка я тоже оказалась не в состоянии пока. А вообще революцию подкроила под себя все-таки. Кардио оставила одно, бегаю по утрам в субботу. Вот в эту субботу, пробежала всего 5 км, хотя личный рекорд 8 км. Правда я круги с ускорениями делала, может поэтому подсдохла, а может всё таки разная кардио нагрузка при беге и при прыжка в кв

А ты просто приседай. Не выпрыгивая. Но старательно
ну и как бег, колени потом не хуже?

Я, кстат, недавно читала, что то писАл, про треньку 6 недель, что-то там плоского живота от Джильки. Давно смотрела на эту треньку. Она скачанная на флешке есть, но я ее не делала. А тут сделала-прям упрела капец. Делала два дня-пресс, правда так и не болит. Но, не плохая, не плохая

И я раскусила Метаболизм. Прям прочувствовала его: он реально не сложный. Просто нудный. Нет определенной направленности на какой то один блок. Я его делаю, когда хочу размяться или прогреться

Всем доброго...Я сачковала три дня

Сливочная ириска
если требует организм, то можно и добавить. Я чаще всего чем то догонялась. Мне мало было одной такой треньки. Силовую №1, например. (оченна я их люблю), или пресс от Дженкинс...

Баклан
Неееееее, но, у меня колени-то и не такие убитые как твои. Я их вот сейчас с Джилькой запорола, все эти приседы-выпады. Нафуагра приседать-то, в этом упражнении идет укрепление внутренних мышц бедра, как раз моя больная тема, так что прыгть и еще раз прыгать

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:
Надо пропить что-нибудь для суставов... Вот думаю, что лучше, дона за 1,500 руб, или Эвалар чего-то там, но, он подешевле.

Arctika
может терафлекс? он тоже для суставов. ТОже себе его присматриваю.

Долечка
Он глюкозамин содержит? У меня по всем признакам с глюкозамином полная оппа....

не знаю

Да он простой, как три рубля! Это понимаешь, поделав другие тренировки и других тренеров. Но от него хорошо потеется, можно надеть утяжелители, выше скакать, ниже приседать, хорошая тренька Просто поначалу не все темп выдерживают, с непривычки.

Я на прошлой неделе в день отдыха сделала кардио на час с Бобом Харпером. Вот где убийство коленей - да там вообще сплошные приседания во всех видах. Не буду больше его делать, прям перекос на ноги какой-то.
Все-тки, Джилька - самая лучшая, вот вчера с ней наскакалась - и тело ноет, чего нет от Т25, которое я доделаю из принципа, 2 недели осталось.

посмотрела-действующее вещество-глюкозамин.
А я не поняла-он вам не нужен или наоборот его мало?

Баклан
Ну, я поэтому Харпера и убрала из потенциальных тренек, всё с гантелями и всё на ноги, зачем мне ноги футболиста-то? Мне да, тоже пожалуй из всех тренеров она нравится, хотя хочу всё-таки Дженкинс попробовать, но, после революции.
Долечка
Он мне нужен, прямо очень:-)))) Озадачусь в аптеке сегодня, возможно.

Занимающимся спотром надо обязательно курса два-три пропивать в год "витаминок" для суставов и связок.

Я это упражнение терпеть не могла, пока не прочитала, что оно - лучшее, что может быть для средней мышцы бедра
Например тут http://miss-tramell.livejournal.com/514565.html

Февраль
Ну так и я ап том же:-))))) Что его нельзя не делать, и именно в прыжка, приседы уже не то пальто

Февраль
Arctika
У меня за год эта самая средняя мышца бедра уже так укачалась, что я подумываю о том, чтобы вообще сильно урезать приседы. Ногу напрягаешь - и ее хорошо видно. Видимо, тут даже дело не в специальных упражнения, а всех вместе - и прыжки, и силовые, и выпады с приседами - все дают свой вклад и со временем появляется результат.
И на руки смотрю - тоже достаточно. И пресс - мужу завидно... А как же тогда заниматься, у меня опа всегда плосковата, а ее одну невозможно тренировать
Короче, буду как всегда, а там видно будет

Баклан
Так тебе уже только форму поддерживать, а у меня работы непочатый край и внутренняя мышца бедра у меня желейная.