в Инстаграмме есть девушка calif_n, дает очень хорошие советы по питанию и фитнесу. Особенно смотрите ее ранние фото, там почти под каждым обсуждение. Также составляет программы ПП и тренировки расписывает.
вот как она советует завтракать по утрам
овсянка с яйцами: в плошке мешаем грубую овсянку, белки, желток (на одного человека 5 ст л овсянки без горки, 1 желток и 2-4 белка) и выливаем на сбрызнутую оливковым маслом сковородку (можно на бумажное полотенце капельку и растереть). С одной стороны как подрумянится, переворачиваем и ждем, пока с другой стороны будет готово.
вкусно, мне понравилось

Вчера начала пить. И то ли от него, то ли от массажа скачу как конь второй день с отличным настроение. Прилив сил прям такой.
Я ранее писала, что нога у меня заболела. Мне мой тайский тренер показал где делают лечебный массаж, спортсмены в том числе. Я , честно, не верила что поможет, но ушлаот туда в шоке. Мне реально помогло, дикая больотпустила. И за 2часа 120 рублей
Счас опятт лежу на массаже)

glamour
вот и я такой же вопрос задавала..никто мне не ответил

Девочки, путем неимоверного, пардон, жрания держу вес 47, 5-48 кг. Я таперь не палка, а почти красотка

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Если кто будет закупаться куросисями, то я в доле

Людмила Петровна
когда я была такого веса....это где-то 11кл-1 курс....на меня уже папа начал орать,чтоб я ела....дурная была
а какой у вас рост ,пардоньте..? если вы с весом 48 не палка?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
ага...теперь осталось найти,где продают оптом эту любимую курогрудь
раньше,оооочень-очень давно я покупала на базе, где мусоросжигательный завод...щас хз

АнЭтка
У меня костУчки тонюсенькие. Рост 169-170. У меня и мама такая была. А жрать побольше, чем надо белка - таки почки не позволяют.

Уже фоточки есть)))
http://www.newsvl.ru/vlad/2014/04/11/122674/

Людмила Петровна
Не костучки это,а тип фигуры такой
Вот у меня тоже,запястья и щиколотки как у прЫнцессы английской а животу с боками пофигу на это. Тип фигуры-яблоко.
У нас в зале девочка есть,163 см чтоли,45 кг... Она ну очень маленькая,но качается-и вроде ок) ей пояс "нулевка" большой)))в прошлом году в Ф-Б участвовала

February
Никто особо не понравился,5ый номер ниче вроде,7ой прошлогодняя победительница если не показалось,она тоже ничего..остальные какими то уж оч худыми показались

комменты читали жуть ...титанический труд это же как минимум и ясно,что сухие пресухие.Девочка в прошлом году тоже с нашего спортзала участвовала-тоже прям все мышцы проступали, а потом округлилась и

единственное мне какими то прям супер худенькими показались

Добавлено спустя 27 секунд:
Pipa sweet
ооо... я себя коровушкой реальной из комментов почувствовала

Как говорит мой тренер -а он очень близок ко всей этой фитнес-бикини суете победительницей будет та,в которой при всех мышцах осталась видна Женщина
Ну вот и посмотрим

Я сегодня утром парнишку красила. Собрался на эти соревнования. Сказал, что он будет там самым молодым. Девочки, какое у него тело Буду за него болеть

Светланка83
Почитала,да уж ну и комменты!!! Завистники блин!!! Где они там мужланок то увидели?? Где бицухи? Яб еще подкачала их наоборот

Pipa sweet
а мне у 7ки попа в сравнении со всеми другими маленькой показалась ...на фото где бедро выставляет
Poisonberry
Оля, я стесняюсь спросить в каком смысле красила? мейк

Светланка83
нет, не мейк )))) парни глаза не красят )))) автозагар наносила. Обратила внимание какие они все шоколадные?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
У Ани Голоховой, которая в прошлом году победила, попа шикарная

Poisonberry
я если честно подумала про автозагар, но потом что то подумала -наверное нет,хотя сама сидела и думала, с чего бы тогда Оля про тело говорила? ну профан я,профан а кстати , я обратила про девушек-кто то с желтизной прям, а кто то сильно шоколадный(одна прям на фоне очень), а есть прям самое то

Я тоже без восторгов... Как-то не идет в сравнение наш местный уровень, увы.. Некому даже сравниться с уровнем России.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

По-моему она не досушилась... Но в целом более сочно выглядит, большинство - просто стройные-подтянутые девушки... где мясо

скажите хоть номер ани голоховой,посмотреть на эталон хоть

Грим подобрать на самом деле очень сложно, с учетом цвета кожи, купальника, волос.. еще софиты цвета искажают. На всем теле он может совсем иначе смотреться, чем на руке, например, при пробе.. а многие заказывают наугад по отзывам.. в общем почти рулетка, для новичков особенно.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

22, 24 кадр в центре. В прошлом году она была существенно суше.

Светланка83
Ну 7ой номер http://www.newsvl.ru/vlad/2014/04/11/122674/