а у меня третья... ненавижу то же упражнение, что и вы

"живот" распиарен, сейчас пойдет в разнос
Я тож хочу его в перерывы между аппетитными бедрами и ягодицами повтыкать;
а то там ни пресс, ни руки не работают

Для меня метаболизм сложный, не могу скакать непрерывно 45 минут...
А подруге моей напротив - Плоский живот не пошел, зато восторгается этим чертовым метаболизмом

я тож не смогу наверно, на "животе" хоть лежишь иногда

Жемчужный микс
Ничего не меняете?
А меня здоровье подталкивает менять...Так я так этим увлеклась, кажись точно плоского живота добьюсь

Эх, и мне что метаболизм что проблемные зоны тяжеловато даются, долго для меня и как-то драйва нет, что-ли, сегодня утром проспала, хотела с утра пл.живот а вечером проблемные зоны по графику, придется из-за своей лени подряд скакать

неа, но до конца смогла сделать только вот на 3-й неделе (именно это упражнение) У меня руки слабые в этом вся загвоздка, не могу долго вес на руке держать..

А я на плоском животе потянула мышцу на внутренней стороне бедра Болит сильно. Вчера приседать вообще не могла, опираясь на правую ногу.

Девочки, теперь я тоже с вами . Вчера был первый день по программе "Стройная фигура за 30 дней" Уровень 1. Вот честно - не думала я, что я такая слабачка. Мокрая как мышь была, сегодня с утра самочувствие вроде нормальное было, но чем дальше - тем сильнее все начинает болеть. Главное теперь не сломаться и продолжать треннировку. Очень уж хочется красивые ножки с попой и стройный животик.

а на каком упражнении? я сейчас начала чередовать 30дневку и плоский живот( правда мне пока тяжеловато делать в полной мере)-чтоб знать что травмоопасно..

Девочки, я с вами из кустов))
На диетах сидеть не могу вообще никак. Лишних часа-полутора ни утром, ни вечером нет на полноценную тренировку... Но как бы вот джинсы-то не то что не сходятся, а на попу не налазят. а те, что налазят аж на 3 размера больше.

Посмотрела на вас и пошла прыгать...
Из еды, мороженое не ем банками, сладкое почти не ем. В остальном режим питания не меняла. Если работаешь до 1-2 ночи - нереально после 6 не есть...
30-дневку отскакала. -4 кг и по -4 см везде. Особенно эти -4 смотрятся в объемах рук. Старые джинсы кое-какие налезли и даже застегнулись. Ну это этак.. постоять и не дышать. Но ведь налезли
Сейчас 4-й день плоского живота. Скучно мне. Тяжело, конечно. Но вот нет внутреннего драйва. И метаболизм посмотрела.. тоже будет скучно.. ещё и долго - по-любому филонить буду, так как 20-30 минут выделить ещё могу, а больше.. всегда дела найдутся. Но живот нада-нада осилисть.
А потом хочу пойти на похожую на 30-дневку, только там 4 уровня, забываю название)). Пишут,что посложнее.
Буду к вам раз в 15 дней заглядывать с отчётами

Dina**
молодца

Dina**
ну круто - 4 кг и - 4 см

у меня похожие проблемы - 30-дневка по полчаса - очень удобненько и найти их можно
а другие программы в-основном дольше, меня тож волнует вопрос - как время находить))

Попробуйте Революцию тела. Эта программа рассчитана на 3 месяца. Тренировки длятся в среднем по 30минут.
Есть еще Плоский живот на 6 недель. 2 уровня по 30 минут.

Есть наверняка еще короткие треньки. Кто ищет, тот найдет

скучно не будет!
уверяю

Молодец, очень здорово
А то, что скучно - ну может и не всем в радость. Но что ж теперь, из-за своей неохоты джинсы покупать больше от размера к размеру? Сказать себе "надо" и заниматься, относиться к этому часу в день (или меньше) просто как к необходимости.

Я так подозреваю, что на упражнении, где на одну руку опираешься, вторая вверху, стоишь горизонтально и коленку подтягиваешь. Сразу не почувствовала, а на следующий день очень разболелась.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Кстати, после четвертой-пятой тренировки, полчаса занятия пролетают очень быстро. До этого казалось, что они длятся вечность

ночной ангел
поправляйтесь.. ( я пока сачкую на этом упр ..- боюсь нога поломается под тяжестью моего веса )

А я кайфую от этого упражнения. Вернее от того, что я его все-таки СДЕЛАЛА... а оно доооолго не хотело поддаваться

Нася
этим и занимаюсь - ищу
Аппетитные бедры и ягодицы делаю, потому что всего 40 мин... больше 30 канеш, но терпимо ))
и к животу присматриваюсь )) и йога еще... ну и "похудей за 30 дней"
Революцию упустила из вида - пасиб Пока начинать не буду, скоро уезжаю и там не до тренек будет
вот вернусь и до нее доберусь ))