Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 09:53:

вес готового изделия кило восемьсот

Ого, здорово :smile:

но не тяжеловато ли будет.
Я жду свои по 0,5 кг, мне в СП повезло. И сколько себя не уговаривала, что мне не надо, но все же хочу купить гантели по 2 кг. Муж как-то не одобрял эту идею, но видимо, достала я его своим нытьем, что мне легко, говорит - покупай, фиг с тобою.

Сливочная ириска

Жемчужный микс
Мне видится, что вертикально животик прорисовался. А это уже результат хороший. Еще в таком ритме месяца три-четыре и вуа-ля - вообще красота будет.

Баклан писал(а) 29 мар 2014, 08:00:

вытащила вчерашнюю фотку. Вес 51.5

ухх...супер!!! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
А я наелась как-то неожиданно в пятницу...Каак у меня болел желудок....Капец, почти на стену лезла...Наверное он уже уменьшился, а тут я со своими блинами жирными... :-(

И еще я пропустила аж два дня...Пойду сейчас наверстывать с проблемными зонами... :rolleyes:

valevsska

Я в основном занимаюсь с гантелями по 3 фунта (это 1,36кг) привыкла к ним уже
Есть еще по 5 фунтов (это 2,26кг каждая), с ними редко занимаюсь, если руки нужно вверх поднимать ))) это как пример
но полностью на них я чуссую долго еще не перейду

Про занятия вообще:
Я начала заниматься потому что хочу лучше выглядеть - это раз
Конечно, периодически сочкуя, результат получается медленнее
НО, одним из главных важных моментов для меня не бросать тренировки, это общее самочуствие, особенно физическое.
Я малоподвижна, живу-работаю из дома, почти не выхожу, много сижу, осанка у меня не ахти, в связи с чем у меня периодически появляются немеющие боли в мышцах спины в раойнее лопаток. Очень неприятное ощущение
Так что занятия, особенно с гантелями, убирают эту боль, и если я постоянно занимаюсь, то и не появляется.

Лавровый лис

valevsska
Вот у меня по 5 фунтов, я думала это 2 кг.
Баклан
Надела изделие на ногу, помахала ей.. тяжело. Как-то гантеля в руке привычнее ощущается. Лан, попробую, если что - облегчу конструкцию.

valevsska

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 10:18:

valevsska
Вот у меня по 5 фунтов, я думала это 2 кг.

Я через онлайн конвертер смотрела, может врет :nez-nayu:

Долечка

Февраль писал(а) 31 мар 2014, 10:18:

Баклан
Надела изделие на ногу, помахала ей.. тяжело. Как-то гантеля в руке привычнее ощущается. Лан, попробую, если что - облегчу конструкцию.

Мот жеж молодец, :co_ol:

Но 1,8 на ногу-это крутовато.
Я своими старыми (из которых песочек то сыпется) по 0,5-0,7 примерно сорвала себе сухожилия и колени. Больше на ноги не одеваю ничего и в бинтах занимаюсь.

Лавровый лис

valevsska
Да нет, я тож глянула, не врет. А у меня засело что фунт равен 400 граммам. Да ладно, 200 грамм туда-сюда.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Долечка
Так я по аналогии с руками же! На руки полтора кг гантели - вполне для всех нормально. А нога, она же больше :-)

Баклан

Долечка писал(а) 31 мар 2014, 10:26:

Я своими старыми (из которых песочек то сыпется) по 0,5-0,7 примерно сорвала себе сухожилия и колени

Я свои буду на руки только цеплять. Колени у меня больные, да и ноги не хочу, чтоб мускулами обрастали больше, чем сейчас. А руки надо нагрузить, что-то совсем легко стало. Правда, не везде, иногда и по 1 кг - за глаза.

Долечка

Баклан
Я на ноги цепляла из расчета больше нагрузки на ягодицы дать. Это же не степ-поэтому особо икры не вкачаем. Так..переднюю поверхность бедра для рельефа, а в основном, попу как мячик :hi_hi_hi:

Баклан

Долечка
У меня попа никогда была выдающейся частью тела, но вид имела унылый. Сейчас она мне вполне нравится. Я бы ее еще нагружала, но мне чудится, что при этом мышцы бедер не то, чтоб прямо растут, но стали больше. Не хочу этого.

Лавровый лис

Уф. Нет, 1,8 кг это много. По килограмму пожалуй - самое оно. Делала Идеальные бедра с Дженкинс.

Dashulya

Всем привет, а у меня вернулся муж после нашего "развода" и 2 дня подряд пропустила плоский живот, слимдаун делала по утрам, а по вечерам лубоф, как же прыгать, совесть мучила,но в 12 ночи уже на стала над соседями издеваться со своими прыжками :-)

В итоге сегодня по слим даун выходной, но плоский живот сделаю, а то прям чувствую, что живот начинает расслабляться :de_vil:

особенно за рулем замечаю :de_vil:

Arctika

А я ппц простыла. Сыночка заразил внеочередной раз, вот валяюсь и не могу себя в кучу собрать(((( Думаю взять на неделю тайм-аут что ли. Вычухаться нормально. Питаться адекватно, а не бесконечно голодной ходить. Прийти в относительную норму да отдохнуть, что ли. А с другой стороны совесть замучает же((((((

Лавровый лис

Arctika
Это не совесть, а ложное чувство вины. Вы ж писали уже, что тяжело, усталость, нежелание заниматься... Отдохните! И от диеты тоже, и от скачек. У вас такой результат прекрасный, лучше отдохнуть и вернуться, чем загнать себя и вообще все бросить. Весну, авитаминоз и депрессию после зимы никто не отменял..
У меня был перерыв в 20 дней вообще. Нормально это.

katkon

Arctika,
ну пока болеешь - можно отдохнуть со спокойной совестью.
У меня че-то такая усталость накатила, ничего вообще не хочется, весна, видимо....
Еще взялась калории свои считать - так вообще одно расстройство, блин(

Баклан

Arctika
Конечно, отдохни. Ничего страшного не случится, я тебя прекрасно понимаю, сама такая маньячка, но умом-то мы знаем, что отдыхать надо.

Долечка

Arctika
лучше отлежаться, отъесться и с новыми силами начать!
Никуда не денутся, сгинут ваши лишние килограммы. :a_g_a:

Иначе развезете свою болячку на месяц и тогда точно толку от ваших скачек не будет

Arctika

ФевральЛожное чувство вины вообще моя болезнь на все времена(((( А еще дико боюсь разожраться((((((
katkon И сколько съедаешь калорий?

Манюша87

Девочки про алкоголь.перестала пить совсем и смотрю реально бока очень быстро уходят сзади уши на спине ушли совсем :sh_ok:

в джинсы заветные влажу хорошо, но не идеально еще :dan_ser:

katkon

Arctika писал(а) 31 мар 2014, 12:10:

И сколько съедаешь калорий?

пока поставила программу на снижение веса - надо съедать 1380 ккал, но я постоянно голодная при таком кол-ве((
в дни тренировок можно побольше съедать конечно

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции