Образно говоря, у вас мышечный корсет, как я поняла, не в лучшей форме, присутствует лишний вес (пока присутствует, ненадолго, зараза, в гости пришел ), может даже имеет место опущение почек. Вывод : нагрузка высокой ударности (где 2 ноги отрываются от земли - бег, прыжки, подскоки) пока вам не рекомендуется из-за повышенного риска травматизма и ухудшения здоровья. Выбирайте быструю ходьбу, но больше по времени.

Людмила Петровна
Не, опущения почек у меня нет)
Спасибо за совет суставы пощадить надо, конечно.

Я сегодня попу качала и ноги. С зала выползал на полусогнутых и трясущихся ногах))) дома тупо уснула, пока дочь укладывала. После сна правда час все таки поплавала
Питание сегоднЯ:
7.30 овсянка с манго и изюмом, чай с мятой и лотусом
10.30 два ржаных хлебца с малосоленой семгой
В 11 тренировка, потом сон
15.30 куриные фрикадельки с тушеной капустой, луком, морковью и шампиньонами, четверть ананаса, 4 кус дыни
17.00 полбанана
18.30 салат айсберг с яйцом, креветкой, Филадельфией обезжиренной и помидорами, чай с мятой и лотусом.
Чет много ем по моему опять

ГрадусЫ
Я бы, пардон, "кроссовки бы отбросила" от такого "много ем", а ещё на ребенка нужны силы и на тренировки. Так что ничего не много.

Людмила Петровна

ГрадусЫ
у тоже думаю,что не много,но у тебя там жара..поэтому сама знаю,что это тяжело есть больше....у тебя какие-то постоянно большие промежутки между приемами пищи...в 7 утра,а потом в 15, потому что твои хлебцы перед треней-это ваще не еда....До этого было в 8 утра,потом в 14....я б конечно тоже кроссовки отбросила (ой,не могу )
получается у тебя три приема основных...это ж мало,надо 4-5р
и белка ты вообще суточную норму не дополучаешь...посчитай 2гр на 1кг веса...столько белка тебе надо для нормального сосуществования с трензалом в день
Еще не понятно сколько ты там фрикаделек ешь может три малепуточные штучки сьела и пошла

Вокруг тебя горы дешевых морепробуктов-креветка,мидии,кальмары...в любой забигаловке их в каждом блюде подают
В макро сгоняй закупись и готовь дома....или с Медведя идешь на Джомтьен и там по пути рынок прям в 150 местрах,там продают постоянно креветку свежут и много чего вкусного,а главное все очень дешевое

ГрадусЫ
Ань!! ты еще на хор запишись и в музыкальную школу........А чтобы есть ваааааще некогда было

Crystallina

с добрым утром..простите днем девочки. Я сегодня все бока отоспала-встала в 11 у меня такое раз в год бывает

Светланка83
Доброе утро, Света
У меня такое каждую субботу случается.

Людмила Петровна
у меня редко , а по выходным почти никогда Сижу ем кашу пшеничную..без масла,нормально,вкусно Тренера вчера спросила про масло-сказала,что желательно без,если можете,то без него лучше оказывается запросто могу.

Светланка83
Ну да, кашу маслом не испортишь, а фигуру подправишь . А вот в салат, особенно зеленый лучше растительного масла добавить хоть чуть, чтоб кишечнику радость была

Людмила Петровна
а у нас вообще в семье мы как то только маслом растительным нерафинированным или оливковым заправляем салаты.Не любим майонез совсем.максимум чуть сметаны если нужно. Но основа масло я вчера что то все свои супермаркеты обошла-нет льняного масла придется где то в городе брать.

всем привет! девочки посоветуйте кроссовки ( найк или еще какие нибудь) такие что б можно было и в зал и на кардио ( включая улицу) использовать. У меня мягкие кроссовки им "100 лет в обед" и для зала они очень удобные в них комфортно и легко. Но при длительной ходьбе на дорожке (кардио) очень не комфортно ступням и вообще не комфортно...

А я люблю маЯНезик и кетчуп, и соевый соус, и всякую пакость в рот тяну, тьфу...прям как дитя малое но стараюсь ограничивать.

я его в аптеке покупаю

katkon
вот про аптеку бы я не догадалась
Anna-SkaZka
у меня вот как ты говоришь мягкие и невесомые, но мне в них комфортно и для кардио тоже .Они вообще беговые , но у меня skechers go run.У них как бы сказать мягкий задник. Но мне именно они и пришлись по ноге в свое время.От цены чуть в обморок не грохнулась в спортмаркете, но у меня еще и размер ноги небольшой.

мои не для бега это 100% , у меня 35 размер и миниатюрная стопа (узкая) вот думаю может есть смысл заказать где-то их.

Anna-SkaZka
и у меня 35-36 в спортмастере я покупала.Они там есть,судя по сайту.

Светланка83
каким цветом у тебя? мне чего нибудь бы универсального

Anna-SkaZka
у меня с розовым...не было тогда такого выбора как сейчас