ГрадусЫ
Я это......типа, мудрая

У меня сегодня:
8 утра каша овсяночка с изюмом и малиной
Тренировка в 11 силовая
В 14 брокколи, стручковая фасоль, морковь вареная + куриная грудь тушеная с шампиньонами и длуком,три кусочка манго и четверть ананаса
В 15 плавание
В 17 150 гр творога зерненного
В 18 мидии запеченные с шампиньонами, луком , чесноком и сыром. Четыре ложки риса без масла. Чай . Просто чай)))

Добавлено спустя 19 секунд:
Людмила Петровна
Ааа, ну тогда понятно)))

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Девочки, а рис это углевод? Он сильно калорийный?
И йогурт обезжиренный сладкий или нет?а то у меня уже два дня стоит сладкий, боюсь есть

ГрадусЫ
Белый рис - это очень шустрый углевод = быстрая энергия для деятельности, я его бывает перед аэробной нагрузкой пару-тройку ложек, когда тренька на носу, а поесть не успеваю и сладкое, фрукты уже не лезут. Нет тяжести и есть не хочется во время тренировки.

Людмила Петровна
Перед нашрузкой-понятно. Вечером-не? Лучше не надо?

Людмила Петровна
Рис - это сложный углевод, он дает энергию на длительный период времени.
Быстрые углеводы - это все, что содержит глюкозу и фруктозу в основном: фрукты, сладкое.

ГрадусЫ
На ночь его лучше не есть, если контролируете вес от набора, калорий в нем прилично. Ешьте белок на ночь.

Рекомендуют есть коричневый ( не очищенный) рис

Pipa sweet
Да, он менее калорийный по-моему и по витаминам-минералам выигрывает точно.

А по вкусу он как? Ни разу не покупала

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Galvig
Я фотку не успела посмотреть
Мне тож толи сушиться пора,толи просто более тщательно смотреть что ем..вес вырос с 50-51 до 54,попа чувствую подросла,талия не особо поправилась..
Хочу бегать начать вечерами или мож на велике кататься

Pipa sweet
Лично для меня - рис как рис Но я вообще рис люблю.
Возьми на пробу чуть-чуть, вдруг не понравится.

Мы тоже рисик уважаем Сегодня в Ремми была,че то не обратила внимание есть ли там коричневый..

Я ем коричневый рис Мистраль, по вкусу напоминает булгур.

Vero_M
А точно очищенный, шлифованный белый рис является долгим углеводом , пойду в книжечку гляну, могу ошибаться.

Добавлено спустя 26 минут 38 секунд:
Так... пора настала пойти заново к профессору Красникову на факультатав, ибо гоню. Голова думать отвыкла, точно белый рис - крахмал - сложный углевод, присутствует 1% простых углеводов, отсутствует клетчатка, избыток углеводов =

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Неочищенный рис не ободран от оболочки = больше балластных веществ. Ура!

ГрадусЫ
Посмотрите состав. Я вчера тоже в магазине видела йогурт 0% жирности, но он фруктовый и с сахаром:((( так что его обезжиренность для меня теряет смысл

Любой углевод в конце концов превращается в организме в глюкозу. Быстрый или нет определяют по ГИ. У риса белого он варьируется от среднего до высокого. Поэтому его относят к быстрым углеводам. У бурого риса ГИ ниже.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:


Мы покупаем фирмы Мистраль, всегда вкусный получается

aaaa1983
Вы первый человек, от которого я слышу подобную теорию
Ну хорошо, пускай каждый останется при своем мнении.

ручная
Блин. Это сложно, я тайский не понимаю. Ну его нафик тогда)

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Я сделала сама обезжиренный творог с 0% молока. Так что творог у меня тож теперь обезжиренный

Девочки, как вы каши готовите, рис, гречку? Добавляете соль, масло или совсем нельзя?

Я стараюсь не солить. После готовки добавляю по вкусу соевый сою с пониженным содержанием натрия.

В рис только соль добавляю, я люблю сухой и рассыпчатый, а в гречку и соль, и масло. Но масло небольшой кусочек, раньше куда больше бухала

Olga M
Я ничего не добавляю, готовлю рис как для суши в рисоварке, гречку просто варю тоже без ничего.