Все можно особенно арбуз, он воду хорошо гоняет, я тебе писала выше.

Crystallina

ГрадусЫ
Капец у вас рацион... Сама 9 лет играла в теннис, как вы сознание не теряете при таком питании? Кушайте, пожалуйста, побольше белков и углеводов, энергию ведь надо брать откуда-то


Девочки, я похвастаться немного своими маленькими достижениями. Прошло 6,5 недель со старта, набрала мышечной массой 0,8 кг, для меня это прям вау со стремлением моего организма все время худеть. Я так рада! Но есть над чем работать, конечно, что мы с тренером и делаем

Vero_M
Да боюсь я их есть по толстеть боюсь. Норм сил пока хватает, через пару часов пойду еще пробегусь.
Но жрать охото конечно))))
До зала так и не дошла сегодня, завтра пойду обязательно. Мужу ваши фотки показала, он поугарал, иди говорит конечно)) а раньше против был))

ГрадусЫ
Фотки с попами? Пример там хороший
Да, у меня самой за время тренировок попа хорошо преобразилась. Разница на "лицо"

Добавлено спустя 44 секунды:
ГрадусЫ
А где вы в час ночи бегать планируете, можно поинтересоваться?

Vero_M
Да у меня будет 8 вечера на улице

Добавлено спустя 34 секунды:
Vero_M
Много времени ушло на преображение?

ГрадусЫ
А, сорри, пропустила информацию о местонахождении.
У меня 6,5 недель с начала тренировок - силовые 3 раза в неделю + 1 раз бассейн.
Все это при строго спортивном питании, сейчас на набор массы работаем.

У нас с вами данные, кстати, примерно, одинаковые. У вас рост 175? У меня 176.
Вес у меня сейчас 56,2 кг, у вас примерно - 57-58, как я поняла из сообщения?

Извиняюсь за вторжение в ваш диалог.
Vero_M
У вас недостаток мышечной массы?
А вы как определили что у вас мышцы наросли, а не что-то иное?

Ирик2005
Да, у меня недостаток, я очень худая для своего роста.
Это тренер определяет, а не я. У меня прописанный график питания по калориям и составу белков-жиров-углеводов и т.д.
Прописаны тренировочные программы, которые прогрессируют от недели к неделе по весам. Я регулярно взвешиваюсь.
Он обладает достаточными знаниями, я думаю, чтобы сделать определенные выводы.

Ну да, для вашего роста весу-то маловато будет.

К моему тренеру вместе со мной девочка пришла, тоже шибко худенькая, с момента начала тренек прошло примерно столько-же как и у вас. Тренер сказал что они 3 кг. набрали. По ней заметно стало, упс.. округлилась, а то совсем плоская была.

Да вы супер малоежка. Я бы все это на завтрак 1 и 2 съела. А в обед бы уже дежурила возле холодильника. Мне кажется, что еды критично мало.

Ирик2005
Не, у меня так много не получается... Я сама по себе эктоморф, мне тяжело вес набирать.
Но формы тела все равно изменились, попа тоже изменилась, визуально видно и по джинсам
Очень пресс радует проявляющийся постепенно и спина. Больше всего отстают руки, но прогресс есть. Работаем

Удачи ВАМ!!!

Ирик2005
Спасибо

Vero_M
А по делитесь питанием хоть примерно плиз. Вот питание сегодня какое было?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Людмила Петровна
Вам легче, вы очень худая, я сообщения то читаю

Добавлено спустя 37 секунд:
Ну и плюс срывы раз в неделю есть, со сладким и вообще всем подряд по самое горлышко

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Vero_M
Да все правильно, 175, вес 57-58

ГрадусЫ
Сегодня такое питание:
Завтрак - овсянка вареная с фруктами + 3 вареных яйца
Перекус - 2 банана + йогурт
Обед - рис + салат с тунцом
Перекус - гейнер
Тренировка
Перекус - белковый изолят
Ужин - 2 куриных филе на гриле + салат с морской капустой
Перекус на ночь - обезжиренный творог с нежирным кефиром

Напитки не указываю, там ничего криминального нет, сахар я не добавляю никуда. С утра иногда позволяю выпить кружку сладкого какао, сахар быстро отдает энергию организму.
Фрукты в пищу употребляю все, что люблю, просто ставлю их в первую половину дня, ибо сахар на ночь не очень хорошо. Про яблоки кто-то писал, их можно и на ночь, это точно.

Пошла я бегать)) всем спокойной ночи

ГрадусЫ
А может срывы- то потому, что вы не укладываетесь в свою физиологическую норму белка, жира и углеводов? Да и, Насколько я поняла из сообщений, большой перерыв между ужином и завтраком - около 14 часов, конечно организм в режиме постоянного"плохого" стресса, а стресс большинство людей закусывают, а как истиная благородная девица, вы перекусываете сладким, а раз вы ограничиваете себя в питании, то всего раз в неделю, но этого достаточно, чтоб организм устроил революцию и всё запас в прослойку сала.[code][/code]

Людмила Петровна
Да просто не могу без сладкого я не научилась еще. Я жуткая сладкоежка. Еду нормальную раньше вообще могла не есть, лишь бы были печенки всякие и конфетки

ГрадусЫ
Читала одну статью в научном или около научном журнале, где было сказано, что человек должен иметь хоть один порок, типа, для "отвода" негативной энергии . Кто-то курит, кто-то хорошенько выпивает, а кто-то налегает на сладенькое. Так что в отношении сладенького не судите себя строго.