Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Я во обще ничего не хочу,кроме кофе.

Неее, я ни какую кашу не ела. Что дети сейчас не доели, переносится на след прием пищи (мама в завязке). Я максимум позволила себе чернослив, чтоб подружится с другом

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Я бы много хотела
Булку сьесть и чай попить
Я бы песенку пропела
Я б могла и полежать.
Да мало ль я чего хочу
Но я худею и терплю

Lunar
а то я прям думала народ кашу ест ,а я все морковку

nuta


Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Я яблоки на ужин запекла на сегодня и завтра

Lunar
без ничего ?

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Мандарины,вот на чем я готова сидеть . ну очень хорошо после курицы

Видно диета действует,что читать уже не могу,чудится,что каши едят ? . А что яблоки можно печеные

Ой погуляли так хорошо, тепло было.
Сижу яблоки жую, вкуснаааа

с туалетом на диете плоховато, сегодня слабительного выпью

Добавлено спустя 1 час 28 минут 36 секунд:
Ещк такой каверзный вопрос
Кто чем будет себя вознаграждать после диеты?
Я мечусь между шоколадом и мармеладом

nuta
По одной черносливке в каждое положила.

Вот не могу уже, чего то силы покинули меня. Сижу нервная и так хочется все бросить аж до дрожи

Lunar
мне завтра на дегустацию поеду погляжу

nuta, чаво именно?

Nastulik
копченостей
есть не буду

однозначно нельзя есть. Вода задержится, привес большой будет

nuta
Вот где соблазн так соблазн. Ни пуха тебе и желание пробовать чего нибудь зажать в кулаке

я держусь

встала на весы утром, а там +100гр.

До конца диеты вставать больше не буду

Я вчера выдержала, не сорвалась вечером. Итог -300 гр.
Грустно мне от фруктовых ужинов, тоска. Сегодня опять яблоки, мне от них уже

Lunar, это какой вес у тебя?

мандаринами можно заменить спокойно.

Я тоже не нарушала вчера, кД это зло

У меня минус грамм 300-500, по стрелки не пойму. Хочу сказать,что выгляжу я значительно лучше
фруктовые ужины для меня прям праздник, а вот морковка

Nastulik
день 10й. Вес 54,5
Чувствую, что до 53 не получится. Но, в любом случае, начало положено, главное потом не загубить все


у меня на мандарины знаешь сколько желающих Можно сказать, что я голодная вообще останусь. Дочки яблоки не очень кушают, однако вчера подсели на мои печеные "дай, дай"

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
nuta
я люблю фруктовые салаты с йогуртом. А без него как-то не очень. Бананы люблю, но их тоже нельзя

я мелкой цитрусовые не даю, аллергии опасаюсь