Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Всем доброе утро!

За 6 дней -2800, вес 56200.
Очень хочу весить 53кг. Настрой серьезный. Продолжаем.

Выпила баааальшую кружку кофе +2 сухаря (не положено было)

у меня вес встал . сколько за сегодня минус ?

я чот после сухарей еще больше есть хочу

Думаете овощи низя? Ну ладно, будем фруктовиться, тем более и так завтрак вместо морковки кофе.
А у меня процесс пошел и вес за 4 дня сдвинулся с мертвой точки на -300 гр Это, конечно, не 500 и не 1 кг, но...я рада.
Итог: за 8 дней -2600, вес 54,8. Хочу 53 Будем идти дальше

Я читала тут про диету, это непросто диета
меняется обмен веществ ,поэтому рекомендовано строго соблюдать что написано , не менять продукты и т.д

да я тоже читала , стараюсь следовать. Но завтрак сегодня из-за моей халатности подкачал. Ладно, больше нарушать не буду, тем более лед тронулся

когда немного надо скинуть, лучше строго сидеть

Девочки, на мой взгляд мне еще худеть и худеть, скидывать и скидывать

Маргоша моя тоже видать худеет. Вчера поела утром кашки, от обеда отказалась, полдник йогурт был, от ужина отказалась (выпила 3 стакана воды и полстакана молока перед сном). СЕгодня утром отказалась от каши, только водички попила.

Lunar, доча малоежка всегда была?

Я вот тоже на себя смотрю-худеть еще много надо, и спорт подключать обязательно

Кто каким спортом занимается?

Nastulik
я пока никаким ,работы куча.
Ходила на фитнес, но даже не представляю как в таком состоянии слабости можно спортом еще заняться.

неее, что касается Маргоши, то вот она покушать любит. Можно сказать, с открытым ртом всегда бегает, а тут ...маму поддерживает

Что касается спорта, то это не про меня (возможности нет пока, все в мечтах). А так, дома пресс стараюсь качать и то пока дети днем спят (иначе не дают, помогать начинают) и баночный массаж делаю

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
И то, все это начала делать как на диету села. Последний раз всем этим занималась год назад (вот и был вес 53), но у меня тогда еще движение было - в развивалку ходили (40 мин в одну сторону, 40 мин в другую) через день

Девочки, ау

Пообедала курицей. Сейчас пью кофе с сахаром от скуки, доча спит.
Вечером съем 2 яблока и решила 6 дней досидеть строго

Nastulik
халлоу
ток прибежала, пошла обедать

как представлю что завтра морковка не могу ее есть и все

Вот и я. Пообедала камбалой и соком. Полет нормальный
Я вчера бездельничала, зато сегодня...с утра погуляли, в маг сходили. Пока детей уложила, пока пообедала... Теперь вот для остальных членов семьи надо готовить, орядок в оме сделать и яблок себе на вечер напечь.
В общем дел невпроворот. Вы меня не теряйте, я здесь

nuta, сколько у тебя за 6 дней кг ушло?

Я режу яйца, тру туда морковку чуток и масла раст лью. Очень съедобно получается. А если потом чаем запить так вообще красота

nuta
Коллеги , у мнея тоже завтра морковь вареная, мне тоже . Легче сырую сьесть, чем столько вареных

моя красавица дрыхнет, жду, чтобы на улицу убежать жирком потрясти

Утром не выдержила и вместо морковки с лимоном выпила кофе . На обед еле запихнула в себя рыбу. Есть не хочется совсем,что очень радует.

можно поменьше морковки.

А девочки в этой теме омлет делали. 1 яйцо+потореть морковку запечь и сверху сыром посыпать, чтобы расплавился.

У меня младшая уже проснулась. Носится, Лизу пытается разбудит а той все равно. Настя, днем тепло было и ветра не было. Сейчас смотрю ветерок поднялся

Завтра же эта,с лимоном которая
если бы вчера не было яиц,то привет бы был ,а не ужин
накупила сегодня фруктов,скорей бы ужин
курицу сегодня впихнула и прям как-то невкусно было ,душа требует почки зайчи верченные