А я решила провести эксперимент и отказаться от молочки (исключение обезжиренное молоко в кофе). Посмотрим, какие изменения произойдут

ручная
Но силовые же для того, чтобы мышцы наростали, а мне это не особо надо, меня интересует только чтоб худая была. Т е вы считаете, что того кардио, что есть сейчас- достаточно? Я просто не в России живу и мне здесь проблематично найти тренера русскоговорящего, вот и пытаюсь сама как то справится

ГрадусЫ
Ань, тебе ли жаловаться?? Бегай по утрам)) у тебя на Джомтьене достаточно ровно, вот тебе и кардио и похудение в 1 флаконе.
Ну и плавай побольше
может еще теннис начнешь осваивать? в Птт очень сильная школа, и недорого. по сравнению с Россией.

ГрадусЫ
Я извиняюсь, что встреваю. Но вот вы не правы. Нарастить массу для женщины очень проблематично... а при правильном питании... и подавно. Есть такая поговорка: "Худая корова еще не газель" Ни в коем случае не хочу никого обидеть, но суть я думаю понятна... атрофированная мышечная ткань не даст хорошего рельефа... поэтому все же силовые нагрузки нужны... тем более если скидывать вам на данный момент вес не нужно. Направьте в нужное русло профицит каллорий.

Crystallina
Я с тебя ржу))) ты мое сообщение почитай на прошлой странице, я все твои рекомендации выполняю

Anna-SkaZka
Про картошку можно посмотреть ролик Зины Руденко
Где то с 9 минуты о картошке
https://www.youtube.com/watch?v=zV9B1Igk5Zc
Вообще, очень интересно об углеводах рассказано

Gibiskus
Наверно я все же так и сделаю, просто на силовых я боюсь поправиться, мышцы же растут

Вы не правы. Девушкам очень тяжело нарастить мышцы. Что ж вы все так силовых тренировок боитесь?

Если просто будете худеть, то получите это:


А если к своему кардио добавите тренажеры, правильное питание и терпение то это:

Poisonberry
Все наглядно и понятно)) поеду в обед искать тренажерку с тренером)

Poisonberry
Оля, фото

Тони'с клаб тебе в помощь а что, в бэйшоре нет инструктора в тренажорке?

Вот еще пример

А в чем смысл вашего эксперимента?

aaaa1983
Супер Прям себя со стороны увидела, до 2009 года и после точнее сейчас и до 2009 года

Вычитала, что у многих(не у всех!) именно из-за молочки тело рыхлое, она задерживает воду в организме. + кальций усваивается только из творога не меньше 9%. Т.е. и пользы особо никакой, вреда тоже не много. Хочу посмотреть измениться ли форма и качество тела.
(ко мне на ты )

врут...я молочку с детства не ем

aaaa1983

А что в вашем рационе из молочки?
У меня творог, йогурт, кефир, сливки в кофе (надо наверное их или убрать вообще или на молоко заменить).
Молоко не пью, видимо в детстве обпилась
Да и про молоко уже лет цать назад читала и слышала что, не всем оно полезно, а чаще даже и бесполезно.
А вот кисломолочная продукция- хороша для организма.

Я ж специально подчеркнула, что не у всех. Все индивидуальны, у меня брат высок, строен и подтянут, хотя постоянно питается на ночь булками, печеньками, сгущенкой. Он может сказать, что от сладкого не толстеют, все вранье

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:


Творог, йогурт, кефир, молоко (молоко обожаю). Теперь исключила все, кроме молока(0.5%). У меня на кофе уходит 50-100 мл в день.

Вот посмотрите по ссылкам картинки и про его полезность (может кто и про бесполезность найдет )
http://images.yandex.ru/yandsearch?text ... source=wiz

http://findfood.ru/product/grecheskij-jogurt

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:


Может вам лучше просто от молока отказаться, ну токо чуточку в кофе?
А то ведь как белок-то добывать не кушая творог-и так мало продуктов с высоким содержанием белка.

Девочки, мне супруг тут заказал стейки тунца. Готовила в мульте и в духовке. Мне понравилось. Он несколько суховат, но не суше чем курогрудки. А белка в нем достаточно.

aaaa1983
Poisonberry
Угараю)) да я примерно наверно такая как на первой картинке)))

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Нумв Тони же тайцы наверняка, но выбора нет. Есть какой то медведь вроде русский клуб, туда наверно съезжу. Мне надо прям все понимать, а то так будет наверно не эффективно. Хотя теннис у меня преподает таец, вроде все понимаю))
В байшоре не узнавала