Светланка83
как говорит мой тренер, если всю неделю правильно питаться,и "не нарушать тарелку", то все съеденное в выходной-ну конечно если двое суток в себя запретное не толкать -сгорит,как пшик на горячей печке
Я вернулась в зал,после трехмесячного отсутствия. До этого7 месяцев без прогулов три раза в неделю
Поднабрала конечно.. В своих проблемных местах(( если честно думала сначала худеть,потом идти в зал но девочка знакомая,с которой занимаемся,меня буквально запинала туда)))
Каким стал тяжелым бодибар и гантели ..
Сейчас после трех занятий чувствую,что меня переехал каток
А главное,скорее всего месяц отхожу,потом еще месяц не смогу по здоровью.. И уже в мае приду
ЭТО ведь не совсем страшно,лучше же чем я 5 месяцев бы пропустила ? утешаю себя,блин

Ага, тоже сегодня углядела. Для тех, кому надоело разбивать яйца, выкидывать скорлупу и смывать желтки в унитаз. Экономии в деньгах по сравнению с яйцами абсолютно не увидела. Видать, плата за перечисленный выше комфорт

Вы изолят сами покупаете в порошке?
У нас в фитнес-баре порция изолята на молоке стоит 100 р.
Буду тренера пытать про протеин......

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:


Пипец! Ничего в наших магазах нет.....
Придется наверное супругу в Москоу заказывать
Представляю его с мешком йогуртов в самолете, как он будет объяснять что везет.

Ирик2005
Греческий йогурт точно есть в продукции valio, в парусе и в 5+ на некрасовской эта фирма представлена

покупаю сама и шейкер нужен, чтобы после тренировки выпить

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
неужели греческий йогурт такой чудодейственный чтоб его из москвы везти?

Девочки,кто недавно изолят покупал,сколько стоит банка?

я за 1900 покупала

Сп сейчас идет
Там он по 1650

Просто хочу его попробовать.
В магазине из несладких йогуртов нашла только Эрман, остальные все либо сладкие, либо жирные.
Прочитала в инете про греческий - в магазинах наших не нашла.

Ирик2005
Греческий йогурт покупала в Сотке, но может он какой другой, так как я им салаты заправляла, он слегка солоноватый

Девочки, спасибо что подсказали где можно купить йогурт во Владе, но я в Находке живу.

Сегодня прям день возвращений. Я тоже вернулась, 2,5 месяца отсутствовала. Все мне рады А я то как рада, просто не описать такой восторг как я по всему этому соскучилась. Тренер сказал, что я быстро в форму вернусь. Хотя я сильно не испортилась. Ослабла да, но лишнего ни где не приросло. Сейчас такая приятная усталость во всем теле

Это для мотивации, чтоб быстрее в декабрьскую форму вернуться

у вас он есть в 5+

девы покажите этот супер йогурт картинку я беру валио 0% обычно,рыскаю по всем супермаркетам и о чудо,Артемку урвала пачечку обезжиренный сейчас по пути с тренировки
Fairlady*
я думаю лучше так,чем как я 5 месяцев то одно,то второе....
Poisonberry
Оляяяяяяя ,нужно распечатать и на стенку,нет,на холодильник повесить

а мне даже изолят и тп нельзя онли л-карнитин разрешил врач.Все мои гормоны

Девочки, в общем , берите меня к себе и учите уму-разуму.
Предыстория: до второй бер весила 54-56 кг при росте 175, за бер набрала 26кг. Спустя полтора года бросила кормить на весе 67-68 , возгникла проблема со здоровьем и я резко скинула за полмесяца 10 кг. Сейчас мне очень важно этот вес удержать. Что делаю: утром плавание по 40 мин, потом еще делаю велосипед в воде мин 20. Вечером 40 мин бег, еще 20 хожу быстрым шагом. Два раза в неделю теннис либо час велик в спортзале.в среднем делаю это все 5 раз в неделю.
По питанию: стараюсь есть в основном овощи и фрукты, морепродукты, рыба. Но ем много, вот прям не могу маленькие порции есть. И раз в неделю обжираюсь все равно сладким и после 6 ти. Прям меня совесть замучила уже. И хочется и колеться.
Что посоветуете мне? Как удержать вес? Какие еще тренировки добавить чтоб мое раз недельное обжиралово не вылезло мне боком?

Силовые, кардио у вас и так выше крыши.

Я купила творог из Кировки... маложирный... и малобелковый. Судя по этикетке - производитель цифрами особо не заморачивается - все по 1,8г на 100г. Надеюсь, что насчет белка они все-таки ошиблись

Вчера была-не было. Может конечно разобрали.
Уже в течении месяца пытаюсь там увидеть творожок Артемка нежирный-тоже нет.

У нас в супермаркет периодически привозят обезжиренный творог весовой. Он вкусный, по ощущениям действительно не жирный, но цифры на этикетке... жирность 2%, при этом пишут калорийность на 100 гр - 210 ккал Даже если отнять стандартные белки и углеводы в твороге, жирность выходит 15%, ничего так обезжирили

Galvig
еще бы знать - как они это все проверяют, через какую лабораторию? по идее - не должны "от фонаря" писать

Посмотрела - у моего 88 ккал

Чисто теоретически они должны одну партию, когда технологию выработают, отправить на анализ на содержание бжу. И писать эти данные на этикетку. Но такой бред пишут, никакая арифметика не бьется. Поэтому думаю, что в данном случае - от фонаря