Monami
мне моя тренер сегодня сказала, чтоб я написала чем питаюсь, видимо будет корректировать

Как|тус
Тренер не Женя?

Pipa sweet
Женя

Про фрукты например я знаю. Мне не нужна диета как таковая. Мне нужно нормализовать и стабилизировать правильное питание, т.е не есть "мусор" и не нарушать.
И вообще надо изучить основы питания от и до. А то что напишет тренер не всегда истина.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Например написал есть только зеленые овощи! Я читаю что не нужно резких ограничений именно иначе это жесткая диета ...а не полезное питание

Мне, когда я худела можно было есть аж одно зеленое яблоко в день, до обеда...какой там фрукты до 17... я сама себе питание расписывала, тренер вот как раз лишние фрукты и убрал - я еще планировала в овсянку чернослива 5 штучек крошить;)) я на БУЧ худела.

А сейчас я решила спину укрепить-подкачать, буду только из-за спины в тренажерку ходить

Anna-SkaZka
Диета не в смысле ограничения, а как рацион правильного питания.
Понятно что истины нет . Но все-таки тренер в этом соображает, и может исходя из ваших запросов ( похудеть, набрать массу, подсушиться и.т.п.) подобрать продукты.

Знакома с ней ходила в зал в котором она тоже работает в другие дни

Monami
Мне мой тренер пока доверия не внушает, но если зал поменяю, то обращусь если сама не достигну успеха в избавления сначала от лишнего веса, а потом дальше стремится к своему идеалу буду

Добавлено спустя 27 минут 49 секунд:
Если кто-то еще будет вести дневник буду рада откомментировать поддержать или поругать! Завтра новый важный день! Если кто то еще решится - пишем с утра свои параметры - будем действовать

Anna-SkaZka
Для точности лучше записывать объемы груди, талии, бедер, рук, ног и шеи. По ним в дальнейшем сможете корректировать программу в нужное русло.

Anna-SkaZka
Отличная заметка!!! все получится!!!
Можно еще и фото до,потом через 3 месяца,потом снова через 3 месяца

Pipa sweet
Ко мне на Ты а то как-то уж совсем уж
Я первый месяц ответственно ходила через день в зал пешком по жаре,который находился аж почти в 2км от дома. А сейчас-это к приезду моему будет два месяца как- не хожу. Мне просто ребенка не с кем оставить. Муж уехал
Поэтому два месяца перерыва Если приеду и вдруг не заболею,то снова начну активно заниматься
По части еды тут кстати очень даже прилично,в плане везде морепродукты,рис и курица. Пирожных вкусных нет,так что и соблазна нет Макдональдс обхожу стороной,хотя очень хочется Духовки дома нет поэтому даже при желании даже самой не испечь булочек

АнЭтка
Ох тайчик..так хочется на солнышко)) ты па пху?
Я за месяц в тае раза 4-5 сходила в зал хотя он был в нашем кондо,скромный,но зал)

Я во вьетнаме почти три месяца,девочки ни разу в зал..до этого в городе, полгода-три раза в неделю ни дня пропуска..
Мне с моим обменом веществ совсем грустно тут.сразу липнет всего мне:(( На фотки смотрю с фото сессии недавней,ну хомяк хомяком у меня все лишнее тут же на щеках и животе с боками отображается(( всегда((
Тренеру не покажусь,пока лицо не "похудею"
Мне пока грустно:(

Всем доброе утро! Спасибо за советы и поддержку. Фото есть сделанное еще пару месяцев назад в белье, пока не готова его выложить, но как будут результаты выложу в сравнении. А пока выкладываю свою утреннюю заметку!

ну и как она вам?

Anna-SkaZka
Молодец, с заметками

батончики квест бар продаются в магазине спортивного питания HNGroup он находится у стадиона динамо на фокина

девочки, я тут не всегда успеваю написать,но читаю регулярно. Обещаюсь тоже измериться.. ибо мне до спортивной фигуры как до луны тоже пешком...полгода точно Первый месяц вес растет у меня(у меня одной?), вот второй месяц начала..встала на весы сегодня и минус уже кг. Помню,что я ходила в тренажерку, вес был с каким пришла, но внешне было ни жиринки, попа кругленькая...согласна уже на такое,хотя вес конечно у меня пунктик,тк с моими 49-50 я резко стала 54, но у меня еще не так все просто-у меня гормоналка не стабильная я резко поправилась в +4 кг в декабре прошлого года,когда отродясь так вес не скакал. И врачи мне ничего не смогли объяснить тогда... нужно отыскать см и измерить себя ..жаль не сфоталась перед походом в спортзал. Наверное буду фотаться каждый месяц-мотивация же

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
про спортивное питание ..протеин и тп. Мне ничего нельзя этого, с эндокринологом советывалась. максимум вот мой-L-карнитин...Так что мне хочу не хочу на все 200 % смотреть нужно за своим питанием

Светланка83
мы приняли ваше обещания и будем ждать отчетов
у меня тоже если честно пунктик по весу, но я стараюсь отходить от этого и буду стремиться к прежним объемам. Куча одежды висит в шкафу она мне жмет (все таки прибавка в 4-5 см в попе это ощутимо ...особенно в джинсах) и я ее не ношу и не выкидываю в надежде придти в форму! дала зарок себе не покупать вещи пока не вернусь к прежним параметрам!

Anna-SkaZka

Вы молодец с заметками, еще и время с утреца нашли!
А свежая брокколи-вкусно?
Я ее недавно для себя открыла, ем отварную, а вот свежую.........
Вчера прочитала что на переработку брокколи организмом тратится больше калорий, чем в ней содержится. Интересно правда, или "утка"?!!!