Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

Ой, ладно, уговорили, пресс покачаю :-)

Жемчужный микс

Баклан писал(а) 25 фев 2014, 14:56:

Впрок! Добрая мама

пусть скачет :men:

ей доктор сказал спортом заниматься, она высокая и худая из-за этого немного опущена одна почка, сказали мышечную массу наращивать, вот пусть наращивает :men:

Пална

Arctika писал(а) 25 фев 2014, 12:41:

Манюша87А еще распространенная ошибка(сама грешу), во время трени всегда мышцы пресса должны быть в напряжении. А мы зачастую это из вида упускаем. Т.е. какое бы упражнение не делали, всегда следите за тем, чтобы пуз был подтянут и напряжен))))))

Вот! Я про это уже где-то выше писала - мышцы пресса надо стараться напрягать всегда, не только во время скакания, но и просто при ходьбе, при ожидании автобуса на остановке, при мытье посуды и т.д. Это сложно, я сама себя постоянно ловлю на том, что я распустила пузо, ага, вспомнила, подобралась, подтянулась, продолжила :smile:

Жемчужный микс

Arctika
не надо с темпером ни чо делать... не дай бох это еще и грипп, это ж нагрузка на сердце...

Баклан

Arctika писал(а) 25 фев 2014, 15:00:

Ой, ладно, уговорили, пресс покачаю

Уймись!

У тебя сегодня воскресенье. И завтра тоже :-)

Нася

Axanka писал(а) 25 фев 2014, 14:49:

сколько дней надо в секте провести, чтобы в джинсы снова влезть?

В моем случае гораздо эффективнее перекрыть доступ к холодильнику, чтобы похудеть.

Девочки, срочно меняю холодильник со всем содержимым на электронные весы :-)

Мне "Плоский живот" понравился. Есть там одно упражнение, поза взята из йоги, она у меня вапще не получалась, а с Джилькой в динамике хорошо пошла. И бока хорошо прорабатываются, прям чувствую как жир гоняю верх-вниз

Axanka

Манюша87
ага, я на это надеюсь, конечно... что мышцы тяжелее жира и сначала замена может происходить с увеличением веса
но потом будут отвесы ))
не превратиться бы в сумаиста :ps_ih:

Манюша87

Axanka
Я вообще не взвешиваюсь...по одежде смотрю и по объемам

Пална

Мое семейство ко мне присоединиться не пожелало, но меня контролируют постоянно вопросом "А ты сегодня свою зарядку уже делала?" Я вот думаю, может, это они так закамуфлированно дают понять, что их мой внешний вид не устраивает? :no:

Баклан

Пална
Может, прикалываются? :ps_ih:

Мои поначалу ржали, потом сильно удивились, что я через месяц не бросила, через два... Потом муж озаботился и в качалку пошел, чтоб не отставать внешне.

Сливочная ириска

Всем привет!
ух как бедра и ягодицы ноют с утра после вчерашней Дженкинс. Проработались мышцы основательно. :ya_hoo_oo:

Лавровый лис

Сливочная ириска
Так, моя любимая тема, бедра :-)

что за тренировка, длинная она?

Сливочная ириска

Баклан

Баклан

Сливочная ириска
У меня неохваченный спортом остался только старший сын, никуда не могу загнать... И сам не хочет.

[DETKA]

Сливочная ириска
а вы на каком уровне? хчу чтоб тоже все ныло и гудело :ps_ih:

,а то после трень ничего не болит ':roll:'

Баклан мои тоже каждый день спрашивают,издеваются :ps_ih:

Сливочная ириска

Оля, нет не длиная, всего-то 20 минут. Джанет. Дженкинс, голливудский тренер.

К.О.В

Сливочная ириска писал(а) 25 фев 2014, 15:27:

Джанет. Дженкинс

блин, я думала это та, что в Топ Модель по-американски была. Такая женщина в возрасте, но с хорошей фигурой или это она? не могу на работе сейчас видео глянуть просто

Сливочная ириска

[DETKA]
Я на первом же ж. Но у меня первые три дня все ныло, потом тишина. Сейчас 6 день.

[DETKA]

Сливочная ириска
аа..у меня 5 день,тоже пока тишина в теле :-)

но добавила пресс..лишним не будет :-)

открыла для ознакомления так сказать Джанет. Дженкинс, голливудский тренер ..жееееесть :ps_ih:

Нася

Моя 5-летняя доча иногда со мной скачет. Или напоминалкой работает "Мама, бери гантели.... мама, а тети уже прыгают, скорее вставай..." :-)

И после каждого упражнения охает-ахает и тоскливо вопрошает "Боже, когда же я стану сильной" (неужели она за мной повторяет :ps_ih:

)

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции