Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Juliya VZH

katkon
А я как хожу днем одетая, так и скачу)) тут дом частный, к вечеру прохладно, пока это печку натопят:)

katkon

Я занимаюсь в майке и шортах с открытым окном, и мне всё равно всегда жарко :-)

Juliya VZH

katkon
И я в этот раз окно открыла,обычно все-таки с закрытым окном, т.к. мелкий рядом крутится.
А еще нашла у мамы кроссы, размер не мой...всю тренировку их ловила :-)

Сливочная ириска

Я сейчас Дженкинс буду делать на бедра и ягодицы. А то как-то не пробрала меня уже Джилька сегодня, скорее б второй уровень... :-)

Juliya VZH

А что уже масленница? :sh_ok:

Сливочная ириска

Juliya VZH
Ага, всю недельку.

Point

Juliya VZH
Да :a_g_a:

Я отпрыгала. Дочь сначала присоединилась. В середине сдулась и ушла :-)

Бархатная

всем привет! а я каюсь, в выходные не прыгала, не до этого было :ny_tik:

можно просто продлить на 2 дня 1 уровень? :du_ma_et:

Point

АнгелOK
Думаю можно, главное наверное чтоб каждый уровень по 10 дней сделать :nez-nayu:

Pipa sweet

Качнула пресс с Дженет 20 минут,я не новичнок,но в некоторых моментах даже мне было тяжело! Вы молодцы девчонки!! :ro_za:

Бархатная

Point писал(а) 24 фев 2014, 21:48:

Думаю можно, главное наверное чтоб каждый уровень по 10 дней сделать

ну да, я тоже думаю, что продлить просто, не переходить на 2 уровень без этих 2 дней :du_ma_et:

lazolya

А я сегодня делала первый день второго уровня. Лучше бы я умер вчера :ps_ih:

Пот ручьем, ножки-ручки трясутся. Пресс с Джанет сегодня не осилила, надо привыкнуть пару дней к новой нагрузке. Кстати, прыгала сегодня в кроссовках. Ноги болят меньше, но жарко, блин, просто капец.

Сливочная ириска

lazolya
А вы не зацикливайтесь на жаре. :mi_ga_et:

Лучше обращайте внимание на технику упражений, тогда как-то само собой не до жарких стоп будет :gim-nast:

Нася

Неделю халтурила. Сегодня сделала полторы тренировки. Легко отпрыгала. Хорошо.

Point

Нася писал(а) 24 фев 2014, 22:55:

Сегодня сделала полторы тренировки.

кстати про полторы. Я смотрю он-лайн. Но связь была отвратительная и видео постоянно зависало. В итоге каждое упражнение делала не по два подхода, а по три :ps_ih:

Мать-волчица

Девочки, качайте с ресурсов.
Давайте у кого виснет я отправлю файл.

Point

Мать-волчица
:ki_ss:

вот сегодня и скачала, чтоб больше так не перенапрягаться :)-(:

Истинная кобра

Девочки, спасибо большое за такую полезную тему :ro_za:

Вопрос по тренировке: кто-нибудь делал перерывы на 30-дневке? Я отпрыгала первый уровень ежедневно, сейчас вот сделала 5 дней второго уровня и... сегодня у меня перерыв. Чувствую неимоверную усталость, не боль в мышцах, а именно такой вот ступор. Завтра продолжу с 6-го дня. Вот думаю, нужно ли ее прыгать строго 30 дней подряд, или все же стоит устраивать себе отдых?

valevsska

Истинная кобра писал(а) 25 фев 2014, 00:55:

Девочки, спасибо большое за такую полезную тему :ro_za:

Вопрос по тренировке: кто-нибудь делал перерывы на 30-дневке? Я отпрыгала первый уровень ежедневно, сейчас вот сделала 5 дней второго уровня и... сегодня у меня перерыв. Чувствую неимоверную усталость, не боль в мышцах, а именно такой вот ступор. Завтра продолжу с 6-го дня. Вот думаю, нужно ли ее прыгать строго 30 дней подряд, или все же стоит устраивать себе отдых?

В одном из видео Джилиан рекомендует заниматься 5-6 дней подряд (это для 30ти дневных занятий) и один выходной

Баклан

Истинная кобра писал(а) 25 фев 2014, 00:55:

кто-нибудь делал перерывы на 30-дневке? Я отпрыгала первый уровень ежедневно, сейчас вот сделала 5 дней второго уровня и... сегодня у меня перерыв. Чувствую неимоверную усталость, не боль в мышцах, а именно такой вот ступор.

Обязательно отдыхайте! Хотя бы в воскресенье или так часто, как чувствуете в этом необходимость.
Я сама скакала без отдыха вообще первые полгода, а потом почувствовала те же симптомы - постоянная усталость. И стала отдыхать раз в неделю, чуть ли не принудительно :-)

Иногда если в своем маньячизме понимаю, что перебрала с интенсивностью - делаю тренировки попроще и покороче.

Кстати, неделю скачу в кроссовках. Привыкла, уже не так обращаю внимание, что ногам жарко, зато насколько удобнее.

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции