Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Нася

Я выбыла на 3 дня из тренировок. Шею замкнуло (это Насечка на йоге перестаралась :ps_ih:

), а потом присоединилось днёрожденное объедание. С набитым пузом и неповоротливой шеей решила полодырнячать от Джиллиан. Завтра снова в бой :gim-nast:

Juliya VZH

Баклан
подскажите, пожалуйста, скачала из шары джилиан 30 дневку. Там 3 файла с видео, я так поняла каждый файл с видео проработывать по 10дней?
а если хочу 90 дневную? как тогда заниматься?

Баклан

Juliya VZH писал(а):

Там 3 файла с видео, я так поняла каждый файл с видео проработывать по 10дней?

Да. Это три уровня, делаете по 10 каждый.

Juliya VZH писал(а):

а если хочу 90 дневную? как тогда заниматься?

Это уже другая программа, называется Революция тела. Если Вы не обладаете какой-то подготовкой, лучше начните со Стройной фигуры :smile:

ну и кроме 90-дневной есть много других интеерсных программ, можно делать их как советует Джиллиан - по 7-10 дней, часто это тоже уровни. Либо чередовать, как захочется.

Juliya VZH

Баклан
Тогда для начала пройду 30-ти дневку, а там уже посмотрю))

К.О.В

я вчера наткнулась на видео Похудей за 30 дней. Подумала что это курс, который я делала из 30-и дневки. Начала делать, а это совсем не то, что Стройная фигура за 30 дней. Они отличаются :ne_vi_del:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
а еще благодаря Джиллиан я научилась отжиматься не на коленках, а от пола. Даже 7 раз получилось сделать (хотя конечно пыхтела, сопела, но сделала)))))

Лавровый лис

Девы, кто про ягодицы писал, и все остальные :hi_hi_hi:

Тренировка "Аппетитные ягодицы и бедра" - просто отлично прорабатывает указанные места. Я даже не думала, что столько всего можно придумать на эту область. Причем все в таком хорошем темпе, и с элементами кардио, с меня пять потов сходит. Также - три уровня, ну я как подготовленный боец сразу со второго начала. На фитнессере выложены онлайн все три уровня)

К.О.В

Февраль
много приседаний там?

Лавровый лис

К.О.В
Приседания, выпады, прыжки на полусогнутых, всякое такое. Одной такой тренировкой сыт не будешь, потому что ничего почти для пресса и рук, но ноги и попа работают на 100%. Буду делать пару раз в неделю обязательно и дальше.

К.О.В

Февраль
потом расскажите о результатах))
я все ищу где поменьше приседов)))

Arctika

К.О.В
У Джил такого нет :ne_vi_del:

Где-то больше, где-то меньше, но есть везде :-)

lazolya

ВСем привет. Сегодня первый день . Чуть не померла прямо на собственном полу. Дочь активно помогла)))
Сразу вопросик к профи - очень хотелось пить во время и сразу после тренировки. Можно?)))

Juliya VZH

Девочки, обязательно 6 раз в неделю заниматься?)))
я еще не начала, а уже ною :-)

Сегодня хочу начать, но гантели не купила :-(

и 0,5 бутылок нет в доме... чем заменить и не знаю.

annaflower

Juliya VZH писал(а):

Девочки, обязательно 6 раз в неделю заниматься?)))

Я занимаюсь 5 дней в неделю суббота , воскресенье выходной. У меня всего еще только 5 дней первого уровня 30 дневки)). С сегодняшнего дня подключаю упражнения для пресса с какой-то американской тренершой, в айпаде есть видео с ютуба (кому надо скину), мне ее упражнения понравились, так как с Джуллиан я напрыгиваюсь так , что боюсь за свой сустав коленный, а там пресс хорошо прорабатывают за 35 мин. Вот сегодня посмотрю хватит ли сил :smile:

Кстати за 5 дней - 0,5 кг. Стараюсь питаться правильно, очень помогает счетчик калорий, мой предел 1200 кал.
В воскресенье понахваталась всего аж 1800 кал за день наела, так себя корила вечером :de_vil:

йожегвтумане

Занимаюсь в отпуске "нет проблемным зонам" и йогой. Чередую через день. Вместо гантелей 2ьполторашки с водой. По мне так эта тренька круче чем революция тела. Научилась отжиматься, тоже :-)

раньше ручки дрожали и никак не хотели работать. Вес особо не изменился, ушло всего 2 кг стабильно, не плавает. Но тут и на диете сидеть не возможно :smu:sche_nie:

столько вкууусного. Но, фигура подтянулась ощутимо! Живот почти ушел. Чувствую себя гораздо увереннее. Была 58 кг, стала 56

К.О.В

lazolya
маленький глоточек можно выпить. а лучше просто смачивать горло и губы водой

Жемчужный микс

Juliya VZH писал(а):

0,5 бутылок нет в доме.

купить 2 бутылки воды :-)

йожегвтумане

К.О.В
Почему не рекомендуется пить? В тренажерке мне тренер наоборот говорила запасаться водой. Бутылка 0,5 за треньку улетала быстро

katkon

lazolya писал(а):

очень хотелось пить во время и сразу после тренировки. Можно?)))

пить нужно! во время тренировки маленькими глотками понемногу, чтоб сильно не булькало в животе во время прыжков, а после - сколько угодно)

Arctika

йожегвтуманеНа силовых пить можно, я бы вот на кардио не советовала, очень много скачков, прыжков, если пить, во время треньки, в желудке будет шторм и ощущения ниже среднего.

К.О.В

йожегвтумане
Я не писала что не рекомендуется пить воду. Написала что можно сделать глоточек. Так говорили тренеры, когда я в тренажерку ходила и на аэробику.

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции