Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

Ну я слово "здоровая" касаемо генетики может опрометчиво употребила :-)

Тоже согласна, что нет ничего красивого в 45 кг при 165 см, если это никак не связано со спортом вообще. Тем более, когда уже не 20 лет. Но ведь понятия о красоте у всех свои, кто-то не парится вообще, не задумывается, живет себе и живет. Это мы тут что-то делаем, нам надо. А кому-то фиолетово...

valevsska

Баклан писал(а):

Ну я слово "здоровая" касаемо генетики может опрометчиво употребила :-)

Тоже согласна, что нет ничего красивого в 45 кг при 165 см, если это никак не связано со спортом вообще. Тем более, когда уже не 20 лет. Но ведь понятия о красоте у всех свои, кто-то не парится вообще, не задумывается, живет себе и живет. Это мы тут что-то делаем, нам надо. А кому-то фиолетово...

когда фиолетово, живется намного проще :-)

Sarabi

Девочки, привет!
Читала вас, читала! Вы такие молодцы все.
Решила я наконец начать заниматься. Выбрала 30 дней Джиллиан Майклз. Осилила,все хорошо. Уже третий день, все приятно побаливает :-)

.......но возник ВОПРОС, я грудью кормлю и прыжки не отразятся на молочке? Да и прыгать мало того,что страшно еще и не удобно. :smu:sche_nie:

Маркиза Карабаса

Юлия5_01
не отразятся :smile:

Это миф.

что бы нагрузки как-то повлияли на качество и количество выработки молока,надо таскать огромные веса в спортзале, там уже бодибилдинг, а не фитнес.
только купите хороший спортбюстгалтер.

Liniza

Юлия5_01 писал(а):

Уже третий день, все приятно побаливает

не могу сказать, что это приятно :-)

но если тянет мышцы, то однозначно результат будет :rolleyes:

девочки, что я делаю не так? мышцы рук и бедра чувствую, а ягодицы совсем не болят :ne_vi_del:

вот почему так :ny_tik:

Лавровый лис

Liniza
Я тоже озабочена ягодицами)))
Вот наткнулась на тестовые упражнения
http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshi ... hnikh.html
После них прям чувствую, что эти места работали.
Выше давала ссылку на блог Ярослава Брина, он там тоже эту проблему рассматривает под разными углами)
При приседаниях (которых в каждой тренировке вагон и тележка), как я понимаю, крайне важна техника - упор на пятки, носки параллельно коленям и глубина приседания как минимум до параллели бедра и пола, а лучше ниже, но и опаснее для коленей. И еще простой способ определить, правильно ли приседаешь - присесть, упираясь коленями и носками в стену. А под попу подставить стул или что-то такое, по вышине не выше коленей.
Вот девочки дали ссылку на специальную тренировку http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bed ... l#more-125 сегодня буду делать, может даже второй уровень сразу :ps_ih:

Маркиза Карабаса

Liniza писал(а):

а ягодицы совсем не болят

скорее всего неправильно приседаете :du_ma_et:

Sarabi

Маркиза Карабаса

Спасибо, а я уже переживать начала :smu:sche_nie:

Все, пойду стремиться к совершенству :-)

Liniza

Февраль
спасибо, почитаю

Маркиза Карабаса
может быть :ne_vi_del:

стараюсь делать как надо, контролирую угол и присест, но если я начинаю попу больше назад отводить, то теряю равновесие и падаю :-)

поэтому для меня загадка - правильно или нет :nez-nayu:

Маркиза Карабаса

Liniza
ищите правильное положение :-)

я 1е занятие тоже неправильно приседала, так же не ягодицы болели, а лишь передняя поверхность бедра.

Gala1976

Со временем втянитесь и приседания будут получатся на раз -два ! :co_ol:

Меня всегда радует когда ягодицы побаливают , стараюсь приседать глубже ..... хочется уже чтобы результаты были не за горами :mi_ga_et:

Товарищ Троцкий

я пролузила :smu:sche_nie:

заболела немножко:(
сейчас все по новой начинаю:(
такое чувство, что тело не мое вообще... кто-то, пока я болела, утащим мою замечательную шкурку и подкинул мне эту рухлядь в складочках и заломах :de_vil:

Мата Хари

а я сегодня внимааательно на Джильку посмотрела. Так у нее когда она подъем в гору делает тоже фратучек висит...
:-)

вот не знаю радоваться или огорчаться.. :-)

Arctika

РазведчицаУ них у всех практически весят))))) Я не заметила только у Баширы, Селимы и белой девушки из киллера абс))))

Баклан

Arctika писал(а):

у Баширы, Селимы

Эти две - просто монстры, мне Селима нравится больше, она изящнее, Башира полошадистее :ps_ih:

Жемчужный микс

девочки, а вы в конце эти растяжки делаете? они нужны вообще, а то я сачкую :smu:sche_nie:

Arctika

БакланМне они обе не нравятся))))Жемчужный микся не делаю, время экономлю, на 30-ке честно делала, а потом забила.

Баклан

Жемчужный микс
Я начиталась о пользе растяжек. Они нужны для того, чтобы мышцы были длинные и красивые, чтобы фигура не становилась коренастой, для правильного расслабления после нагрузки. Пару раз в неделю делаю специальные упражнения на растяжку после тренировки, минут на 10-12, имя тренера из головы вылетело, могу дома глянуть. ну и конечно, делаю то, что предусмотрено в конце тренировки у Джиллиан или др. тренеров.

Маркиза Карабаса

Девчонки, имхо Джиллиан растяжки как-то порнушно (пардон) делает :-)

а они очень важны. некоторые фитнес тренеры вообще советуют один день в неделю уделять только растяжке.
я тянусь по-своему.

Баклан

Маркиза Карабаса писал(а):

имхо Джиллиан растяжки как-то порнушно (пардон) делает

Наскоряк, да :no:

Но лучше что-то, чем ничего - можно ж и самим добавлять.

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции