Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Февраль писал(а):

75 минут - умереть-не встать

там диких скачек только на 35 минут, потом силовая и пресс лично для меня уже полегче, ну и около 8 минут в конце заминка-расслабуха. В этой тренировке еще музычка очень веселая.

Я вот еще нашла комплексную тренировку с Дениз Остин http://www.fitnessera.ru/deniz-ostin-tr ... #more-2151, порадовало, что она с переводом и не такая длинная как у Джанет (на 50 минут всего), надо будет сделать :-)

Баклан

katkon
Соблазнительница :-)

katkon писал(а):

там диких скачек только на 35 минут

Мне хотелось удавиться уже минут через 20 :ps_ih:

Но даже после кардио там все равно непросто :ps_ih:

katkon

Баклан писал(а):

Но даже после кардио там все равно непросто

да, у меня на приседаниях и выпадах ноги подкашивались.
Читала на каком-то форуме, что девочки кардио часть пропускали, и получалась неплохая силовая треня, и выполнять ее гораздо проще и эффективнее

Баклан

katkon писал(а):

и получалась неплохая силовая треня, и выполнять ее гораздо проще и эффективнее

Ну можно для разнообразия, да.

Викуша_

Я тоже с вами, решила с 1 числа начать, напрыгалась :-)

Хочу к отпуску успеть :smile:

AirCrystal

Викуша_
Отпуск - хороший стимул :co_ol:

я тож прыгаю по этой причине :rolleyes:

valevsska

Занимаюсь Ripped in 30 на второй неделе
пару раз таки сочканула :-(

стараюсь не увиливать
некоторые упражнения из второй недели ripped in 30 тяжелы, чувствую себя паршивым акробатом :-)

я потом выложу фокти ДО и ПОСЛЕ, через пару месяцев )))

Лавровый лис

К.О.В
Да какие цели были, такие и успехи)))

Девочки, вопрос - попадались ли вам какие-то специальные тренировки на бедра-ягодицы? Я понимаю, что приседания - наше все. Но, может, есть специальные программы?

К.О.В

Февраль
посмотрите вот тут http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
там есть программа, называется Аппетитные бедра и ягодицы

Добавлено спустя 50 секунд:

Февраль писал(а):

Да какие цели были, такие и успехи)))

а есть фотки До и После?))))))))))

Лорелея

katkon писал(а):

Я вот еще нашла комплексную тренировку с Дениз Остин http://www.fitnessera.ru/deniz-ostin-tr ... #more-2151, порадовало, что она с переводом и не такая длинная как у Джанет (на 50 минут всего), надо будет сделать

Уфф, спасибо вам огромное за эту ссыль. :ro_za:

Только что отзанималась, осилила только треть занятия, т.к. уже полтора года ничем не занималась, активно питалась, разжирела, поэтому физически тяжко :-(

Тренировка суперская, то, что надо в домашних условиях :co_ol:

Несмотря на то, что треть - вся мокрая :-)

В общем, сегодня началась новая волшебная жизнь. :rolleyes:

Лавровый лис

К.О.В
нету, да и пока особо нечем похвастаться. Похудеть имхо легче, чем уже относительно худое тельце довести до ума, но к лету надеюсь на хороший результат.
Про ягодицы и технику упражнений интересно http://brinblog.ru/kak-sdelat-yagodny-e ... #more-1952

Сарсапарилла

Баклан
Люба, а ты же делала Hard body Джиллиановский? Расскажи, плиз, как твои ощущения были, я с завтра хочу новое что нибудь попробовать, силовая с гирей поднадоела уже, но расхваливаемое вами кардио в полшестого утра соседи вряд ли оценят))) так что подыскиваю что поспокойнее))

Баклан

Сарсапарилла
Нормальное такое Хард Боди, первый уровень чуть проще, сама тренировка довольно силовая, но и употеть можно вполне. Меня в ней только музыка накаляет и ди-джей, почему-то :-)

Я ее делала - два дня хард боди, день кардио и еще раз также до конца недели.
У меня сегодня каток вместо спорта, только приехала, два часа отмотала))