Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Голова кружится так как уровень сахара падает - я спасалась кубиком шоколадки или ложкой меда с чаем, и все было хорошо.

Привет девочки, сидела в феврале на японке закончила с результатами:


Еще в июня я выглядела так как никогда в своей жизни, я еще фитнесом занялась, без капли жира, живот в кубик, ручки рельефные, но тут отпуск, лето дождливое, отъелась. Вроде и не толстая, но +1см по бедрам, 2 по талии, вес через неделю после диеты установился на 55.5, а на сегодня + 1.3=56, 7.
Ем без соли и сахара, калории подсчитывать не научилась, но питание более менее правильное, а вот без сладкого не могу, срываюсь постоянно . Как отучить себя от сладкого
Фигура уже не нравится, жирок на животе завязался , вот сижу думаю, когда садится снова, думаю лучше после нового года с февраля. Девочки вы повторно, через какой период садились?

Решала попробовать. Отчитываюсь:
9 утра - чашка кофе, яблока.
Обед - куриная грудки с тушеной капустой
Полдник - чуть не сдохла с голоду
Ужин...... уже второй по счету - какое счастье поесть как нормальный человек. Завтра бы еще вторые джинсы "от старости" на попе бы не лопнули прям на работе, как первые...

У меня ссгодня конец 9 дня мину 5 кг

Девоньки, я с завтрашнего дня начинаю. Кто со мной???

Я могу с вами начать завтра. Только оч нужна компания и отчеты ежедневные.

Как 1 день прошел?

Nastulik
Привет!!! Сюела ужин. Полет нормальный!
Только голова болит и спать очень хочется, но я это отношу к резкой смене погоды и снегу!!!
Вы как??

я только завтра начну. Голова на 3-4 день проходит, нехватка угликов.
А какие данные в начале диеты?

Nastulik
Да, я знаю, надеюсь, пройдет!
Сегодня утром 62,8 кг

Как самочуствие?
Я сижу обедаю. До НГ скинула до 54.5, а наела опять 58,5. Завтра взвешусь

Nastulik
За вчерашний день минус 700 гр, уже приятно!! Как вы?

День 1й прошел незаметно в заботах и делах, завтра на весы. Хочется есть

утром 58.1. Состоние ужасное-голова кражится

Nastulik
А я втягиваюсь потихоньку. За вчерашний день минус 500 гр. Итого за 2 дня 1,2 кг. Это радует. Но проблема с туалетом встает все острей (пардон)

я сошла с диеты, за рулем с 2мя детьми не хочется сознание потерять.
Удачи вам и ойти до конца

Девочки, есть кто поддержать?
Я сегодня первый день сижу. Вроде нормуль пока, но очень я невнимательная (про соль и сахар пропустила строчки). Так что капусту в обед подсолила и рыбку на ужин тоже. Завтра буду строже.
Пойду сухариков на сушу на завтра

День пережили. Правда вечером (часиков в 10) так есть хотелось. Пришлось терпеть и в 24.00 пойти спать. с утреца взвесилась - -1,3 . Худеем дальше

Девочки,всем привет.
выручайте


что значит салат ? капуста с чем ?

просто капуста с маслом

Добавлено спустя 37 секунд:

хороший результат!

ДИВО
вот это салат так салат
а грамм сколько ?