вступайте....

Да, мне тоже калланетики мало оказалось, я Джилькой добавляю....

Я скачивала год-два назад Джильку, но чет она такая активная, прыгучая, бодрая ....вобщем, удалила её со страху
Попробую еще раз. Посоветуйте пожалуйста с чего начать, у неё несколько программ

"Стройная фигура за 30 дней" - это чтоб втянуться, но там не просто, нормально так.

как все, с программы "стройная фигура за 30 дней"
там три увроня. первый делаете 10 дней, второй 10, и третий, соответственно, столько же. А потом как позволяет физподготовка.... Я делала (делаю еще) киллер АВС, по 20 дней каждого уровня (их там тоже три), а девчонки вон продвинутые посложнее берут тренировки. Можете плоский живот попробовать он интенсивный очень. Там два уровня всего и их по три недели нужно делать.
Но начать, чтобы втянутся, нужно все-таки с 30-дневки.
как-то так.

Добавлено спустя 29 секунд:
пока писала, Люба уже и ответила...

Опять бояться начала

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Качаю....
Ага, вижу что там ступени.
Спасибо, девочки.
Если не помру с Джилькой - то вечером отпишусь

не, даже если помрете отписывайтесь. Интересно ведь

Да не, не помрете, нормально
Лежишь такая в конце в луже пота и так довольна собой
А если вечерком, да потом не нажраться - у меня вообще вес горел.

это самое сложное...

Ну вот у меня просто рот не открывается - это ж кощунство, я зря штоле пОтом обливалась?

У меня напротив после тренировок аппетит вырастает.
Попробую Джильку, может после неё сил не будет доползти до холодильника

ну если быть до кона честной, то я естесвтенно не ем после, учитывая во сколько я занимаюсь. Последний прием пищи у меня в 19:00 плюс-минус полчаса, и не скажу чтобы обильный, но вес, собака не уходит. Вот если совсем не поужинаю, тогда да, но как не есть совсем? И не подтягиваееестя ничего как была желейкой так и осталась...
Но я верю в результат, закончу киллера и за плоский живот возьмусь...

Хотя тренер моя говорит что типа Джилька много упражнений на косые мшцы дает, талии типа не будет...

Да говорено кучу раз, мы сами, дома, без жесткого соблюдения правил питания - ничего там себе не перекачаем нигде.
Уже сколько занимаюсь - все подтянуто, мышцы видно, но никаких переизбытков. Талия вроде имеется.

Вообще я думаю про талию есть доля правды. У меня вот бедра неплохо так схуднули, а талия - ни на сантиметр почему-то((.Хотя точно знаю, что потенциал для уменьшения есть, т.к. было меньше когда-то :) Мож обруч покрутить, хотя визуально никакого жира на талии не наблюдаю, мышца пресса вообще хорошо просматриваются, даже боковые, чего раньше никогда не наблюдалось.

У меня после Революции стали тоже просматриваться.
А талия уменьшилась заметно, было хорошо за 70, сейчас 64.

У меня талия как была 62, так и есть(
бедра с 92 до 88 сдулись
Ну буду считать, что в талии некуда худеть просто

хватит меня тут дразнить.
Я одна не впрок занимаюсь что ли???

а сколько занимаетесь? И еще возраст имеет значение: чем старше - тем дольше изменения происходят

katkon
62?))) Имейте совесть, куда ж еще стройнее

ну у меня было 59)) хотелось бы столько же

Баклан
Люба, у меня после второго дня 2 уровня Силовой ноги болят капитально, сажусь-встаю с трудом :) как мне кажется, это из за самого первого упражнения в 1 круге (легли-встали с гирей-гантелей) как у Вас мышцы себя ощущают наутро после?))