Kozlysha

я вчера взяла по 2 кг - за 400р в Спортленеде. На Фирсова есть спорт магазин, там вроде как дешевле даже можно взять

Сделала сегодня второй уровень Силовой тренировки (та, которая с гирей, у меня с гантелей:)) 1й уровень делала до этого 10 дней, в принципе нагрузка до конца казалась неплохой, с учетом даже того, что вместо гири гантели, 4 кг весом обе вместе, и то не во всех упражнениях 2 вместе удобно брать было, так что местами нагрузка 2 кило была....
Но 2й уровень с утра сегодня меня просто сразил. 2 кг гантеля всего и 29 мин тренировки - а я чуть не умерла. Очень советую. Сильно на пресс, точнее на корпус, на ноги тоже очень даже. Завтра в некоторых упрах попробую по 2 гантели вместе взять

Ну-ка, я сейчас сделаю, интересно. У меня две гантели по 1 кг, их вместе удобно брать

Добавлено спустя 46 минут 11 секунд:
Сделала. И в самом деле, классно Мне с 2 кг было в самый раз, четыре я б ниасилила. И нагрузка хорошо так на руки идет, интересно, будут завтра болеть или нет.

блин, поменяла в спортмастере на 2кг - 899руб. Ничего себе разница. Правда, у них покрытие неопреновое какое то, шершавые они, может, долговечнее, потому как наша китайская облезла вся. Но уже купила и ладно. Кстати, там же были эспандеры что то около 600руб.
Сегодня испытываю жуткую боль в десне, мне стоматолог рассекала, но это не помешало мне сделать второй день занятий из 90 у меня после вчерашнего не болит ничего, сегодня добавились 2кг гантели, но я не устала, хотя старалась выполнять усложнения. но ничего буду делать по программе, калории сжигаются, мышцы не болят, нормально. как же хочется преобразиться скорее

Баклан
Вы первый или второй уровень сделали?


Хочу сказать, к вечеру ноги стали побаливать (бедра) и мышцы корпуса.

Насчет гантелей - сегодня заходила в магазин возле 33 аптеки на Фокина, там куча гантелей от 0,5 до 2,5 кг, стоимость до 550 р за пару. Жаль, что 4 кг не было, я бы купила... А то свыше 2,5 уже только разборные гантели, ценник на них весьма бодрый. Гири там тоже есть, но минимум 6 кг по моему, тоже не рискнула брать, и опять же они дорогие...
Так что я пока без утяжеленной версии занятий, на выходных поеду по магазинам искать гантельки 4 кило
Для Любы Баклан - в том магазине прямо куча эспандеров всяких видов, по моему, и для Революции тела подходящие есть.

Второй, чего мелочиться Да, тоже чувствую ноги. Ну и руки, само собой. Хотя, упражнения приятные и не изощренные.
Спасибо, буду там рядом - гляну. Хотя, революцию уже закончила, заменяла гантелями.
Эспендеров мнорго на вид таких, каких надо, но все, которые я видела - сделаны из пластиковой кишки, а не из плетенки с резинками.

а я сегодня решила сбавить темп, у меня сутра калланетика была, решила джильку не делать. Обычно я занимаюсь, а сегодня как-то не стала...

мне Боди рок нравится больше)

Баклан
Первый уровень тоже советую попробовать. Я вот когда все же куплю гантели))) то буду 1 и 2 уровни чередовать, а то Плоские животы и Киллеры их же поднадоели

я сейчас сделала 45 минутную зарядку из цикла Джиллиан - Сбрось лишний вес. Ну что сказать - капец как тяжело было. Последние 7 минут я просто не осилила (там куча моих "любимых" приседаний). Мне даже стыдно, что я профилонила последние минуты. Перед этим сделала 26 минут кардио кикбоксинг.
Смотрю на этих девушек, что рядом с ней, и не понимаю, им что совсем не тяжело? они даже не покраснели ни капли.

Сарсапарилла
Да, завтра попробую 1-ый.
Я где-то читала обзоры тренировок Джиллиан и там было о том, что силовая, дескать, вся насквозь неправильная, так нельзя работать с тяжестями и Джиллиан сделала ее в угоду моде. Но мне кажется, это не так, речь же не о пудовой гире, а о совсем небольших весах.
И в самом деле, разнообразие, я бы делала время от времени, чередуя с кардио.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Ага, я тоже сегодня делала, 2 кг - мне выше головы хватает, а эта ломовая лошадь Башира с гирей - сколько у нее? 4 кг? - улыбается во все 32 и подкидывает, как конфетку

а вы обычно когда занимаетесь, утром или вечером? я сначала хотела вставать перед работой на час раньше и заниматься. Но потом поняла, что полдня ходить с красным лицом не вариант, да и после тренировки руки трясутся, что макияж не получится сделать и решила вместо ужина по вечерам делать. В воскресенье сделала 2 тренировки - и утром и вечером

К.О.В
Я по вечерам, и в выходные тоже, примерно часов в 19. Так удобнее. После 6 не ем, а после тренировки так вообще отвыкла.

Я вообще позже всех наверное занимаюсь: в полдевятого, девять вечера. Ибо раньше домой не прихожу....

Я тоже по вечерам занимаюсь,если на вечер планы,то конечно переношу на более раннее время тренировку,но все равно мне лучше вечером заниматься,я сова и утром для меня делать прыжки и активные действия "смерти подобны"

Все сегодня я пропустила у меня плохой день

Мышунечка
Не переживайте,завтра - послезавтра наверстаете У меня тоже такое бывает

Баклан

Классный результат!
Девочки вы молодцы, это силу воли надо иметь чтоб дома заниматься постоянно.
Так, пошла скачивать видео тренировок. Желание есть, силу воли раздобуду.

Добавлено спустя 35 минут 37 секунд:
MarinaM
О, до ваших фото дочитала . Ну вы девочки молодцы.

Если начнете заниматься дома, то увидитте, что это куда приятнее и проще, чем ходить-ездить в зал. Экономия времени - что очень актуально по вечерам, особенно для трудящейся матери Ну и экономия денег, само собой.
Никаких прелестей совместных душей и раздевалок.
А про эффективность я где-то читала фразу, что при наличии большого желания пара гантелей под диваном делают чудеса))

Почитала, посмотрела... вступить в вашу "секту" штоле?
Йоги че-то маловато при сидячей работе