Разведчица
ну если ничего не придумается, можно будет после праздников у меня на работе собраться и перекинуть на флэшку))

хорошо...
Хотя одолеть этот торрент надо бы...

Еще МаринаМ про медаиджет говорила он у меня тоже есть...

Буду осваивать на праздники, а то тундра тундрой накачала, а пользоваться не умею...

а скайп вам на что? перекидывайте
девочки я лентяйка- с завтрашнего дня я с вами
я себя не ругаю- простила за слабость, не занималась в праздники но и не разьелась

Всем привет , решила попробовать , прыгаю два дня за праздники набрала 2 кг , сегодня наконец закончилась вся еда а конфеты эти в подарках наверно никогда не закончатся

Мышунечка
И не говорите, эти конфеты зло злостное, само прям и просится в рот... За НГ только лишние кг

Brusnik@
Ага, давно столько чая не пила

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
У меня правда гантель нет я без гантель пока

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Девочки, есть такие , кто реально 30 дней сделал как положено ?

МышунечкаВсе здесь 30 дней делали как положено))))))

а результат какой ?

Результат 30-дневки это втянуться в занятия. Ну и тело начинает подтягиваться, сами заметите, хотя может со стороны это будет еще не очень видно.
А если нет гантелей, можно пока две бутылки воды по 0,5 взять))

Баклан
добрый день. это у вас результат такой стал за 7 мес занятий? вы постоянно 7 дней в неделю занимались?

К.О.В
Я фото показывала - с 1 мая к середине августа получила то, что хотела. Но сбрасывала, возможно, меньше, чем многие тут - обошлось шестью кг.
Первое время занималась 6 дней в неделю, до августа - каждый день, потом 6-7 дней в неделю, сейчас по воскресеньям выходной.
Это сначала кажется, что тяжело)) Потом, когда увидите результаты, процесс идет веселее и с большей охотой, девочки подтвердят

Баклан
а с каких объемов начинали? через сколько первый результат увидели ( извините, если уже в теме отвечали на эти вопросы просто ребеночек не дает перечитать всю темку)

К.О.В
Начинала с 92-72-92 примерно. Сейчас 86-64-86, результаты пошли через месяц - как сама заметила, подтягиваться начала. Месяца через три уже заметили остальные.
Но я повторюсь, многие тут худеют с больших объемов, дольше и труднее.

у меня параметры как у вас до начала тренировок только попа побольше не много и хочу примерно добиться тех,что сейчас у вас надеюсь получится
Удачи вам

К.О.В
И Вам удачи, главное, начать и не сачковать

да,практически все о занимались. Я этот курс дольше делала, был перерыв не по моей воле... Но у девочек здесь отличный результат, стоит только позавидовать
Я вот с декабря уже не занимаюсь ( нельзя, операция ) но вот с февраля-марта начну ещес бОльшим энтузиазмом, т.к. Маленький результат, но видела

TeAmo
У меня тоже после операции два месяца нельзя было нагрузки, вот два месяца прошло , решила попробую , сейчас я 60 кг , хочу 55 кг быть , мечтаю 52кг

Второй день делаю второй уровень киллера, и не смотря на то, что упражнения там не шибко сложные на самом деле, тушка болит вся, кроме пресса В связи с чем вопрос, девочки, может я что-то не так делаю? Вот пока упражение на пресс делаю, вроде болит, тяжело, а после треньки болит всё что угодно, кроме пресса И с равновесием конечно тяжело, не могу баланс поймать на велосипед и еще парочку упражнений, что тоже меня не устраивает очень...

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
А, всё написать хотела, киллер абс мне очень понравился тем, что там весь комплекс разбит на небольшие сегменты и тренька просто пролетает, незаметно совершенно

Arctika
у меня пресс в середине ( если так можно выразиться) не чувствуется. Косые мышцы чувсвую. ну и я так поняла не совсем правильно пару упражнения делала. Когда пересмотрела, стала делать по-другому, и стал чувствоваться пресс.

А я сегодня плоский живот решила попробовать... Взмокла в первые секунды, темп офигенский! Многие упр еще не получаются... Но мне по 30 минут больше тренировки нравятся))) буду стараться дальше... Только ноги сильно скользят по полу))