MarinaM, молодец!!!! результат очень виден!

Марина, молодец! Животик стал компактнее и на вид уже не рыхлый

Девочки, спасибо за поддержку, продолжаем стремиться к идеалу

MarinaMОчень хорошо видно! Супер! Животик стал оч аккуратным)))))

MarinaM
Ооо, шикарный результат! Разница очень большая, за два-то месяца! Видать, не сачкуете, прыгаете в полную силу!
Эт только тренировки или диета тоже?

Февраль
спасиб
я ограничила себя в количестве приёма пищи- по 150-200 мл за раз, не более; среда монодень; стараюсь не есть после 18-00 и всё

MarinaM
круто вы молодец
Тоже так хочу

Девочки, если кому интересно то я занимаюсь по такой схеме: мин 5-а лучше 6 тренек в неделю, прошлый месяц я пробовала и силовые, и метаболизм (я пока не выдерживаю, умираю), но в итоге выбор пал на плоский живот (1 уровень, 2 только 1 раз делала) и Нет проблемным зонам (хорошо качать руки и ноги)
Возможно я повторяюсь, простите.
Так же перед тренировкой я пью L-карнитин (эвалар в саше) для меня прям находка, я в последнее время стала растягивать мышцы в основном плечевые (видимо появилась гибкость и хочется все упры сделать поглубже). Так вот приём этого витамина (у меня уже 17 дней) помогает мышцам очень быстро прийти в себя

А вто буквально с этого понедельника я открыла для себя Killer ABS - сегодня 5-й день первого уровня, мой пресс (ну и животик) пищит- а я довольная- наконец то он понял что его качают))) Планы на ближайшие 25 дней весь Killer ABS с 1 выхом в неделю

MarinaM
Как там киллер на колени? Большая нагрузка?
У меня Революция тела. Близится к середине. Нагрузка приличная уже, особенно на руки, жду, что ж дальше будет, уже сейчас гантели на каждом упражнении.

т.е ты уже отскакала 30 дней революции? монстр ты наш физической культуры

Люба, у меня с ними нет проблем - по мне нормально , упры так часто меняются, что я не успеваю осознать как 5 упр проходит и начинаеся повтор, скачек мало , много работы на пресс

Девочки, у меня после вчерашней Йоги Инферно так мышцы корпуса и спины болят, еле с кровати встала утром...

Сарсапарилла
Это при том что вы год уже занимаетесь? жесть жестокая значит, аццкая йога и впрямь

MarinaM
Да не, революция - она месяца на три или больше, я к середине только подбираюсь. Смотрю на себя - руки и ноги оформились, надо б пресс помучать побольше, завлекательно звучат твои рассказы про киллеров.
Сарсапарилла
Тоже очень интересно, завтра у меня выходной, попробовать бы эту йогу инферно))

Февраль
Баклан
Попробуйте обязательно)) я вообще силовую йогу любою, Yoga Meltdown у той же Джиллиан тоже очень хорошая нагрузка, если правильно позы все делать (я на аштанга-йогу 5 лет в зал отходила) и правильно руки-ноги-спину тянуть. А в Инферно хоть от классической аштанга мало что осталось, но движения очень даже напряжные, опять же если правильно стараться ноги-руки тянуть и живот втягивать...

Сарсапарилла
наслушалась вас поставила на закачку

я йогу люблю- раньше занималась по видеомагнитофону ещё дома, тело было очень подтянутое

Тоже сейчас поставлю
Сегодня с утра 2 часа прыгала вниз-вверх по горам Лесного кладбища в поисках нужной могилы. Даже не запыхалась, кстати, до Джиллиан вообще небыло ни сил, ни дыхалки.
Приехала домой, аппетит нагуляла зверский, накидала в себя что попало
Потом с семейством пошли пешком погуляли, сейчас сижу - руки-ноги все дрожат, вот ужин сготовлю и надо скакать, отрабатывать обжорство

за сколько до тренировки пьете его?

Девочки вы еще и по два раза в день занимаетесь? Я после 20 мин умираю, особенно мне трудно упр для сердца которые, а на прессе я пря отдыхаю. MarinaM
Подскажите где этого киллера скачать

Я скачиваю видео с группы вконтакте, но туда надо, чтоб приняли - http://vk.com/club274818
Там много разных тренек. Умные продвинутые девушки пользуются торрентами.

Сделала сейчас плановую кардиотренеровку из Революции, но там всего полчаса, сильно не умоталась и попробовала Йогу Инферно первую. Понравилось очень! Правда, я никогда толком иогой не занималась, уж старалась повторять правильно, употела вся
Здорово так, не спортзал привычный, а прям белый песок, девушки красивые, и я, в своих труселях Ивановской трикотажной фабрики между столом и шкафом

примерно за 30 мин

Добавлено спустя 59 секунд:

с рутрекера качала
тут много ссылок , посмотрите http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=187166