Fairlady*
Зато почти личный тренер.

заодно мне рассказывал,как готовили девочек к прошлому мисс бикини)) забавный конкурс на мой взгляд,но я далека от этих переживаний конечно,поэтому просто слушала) и пришла к выводу что тяжела судейская жизнь на этих субъективно-массовых смотрах

Poisonberry
Надя еще там работает? Хорошая девчонка такая. Приятная очень)))

АнЭтка
Надя ушла Мы с ней так подружились. Я только с ней и занималась.

Девочки, расскажите ваш день. Вот вы встали, зашли на кухню, съели... И? Дальше? Мне это важно, нет системы, вы еду готовите с собой? Пришли в зал, с чего начинаете?

Девочки!!! Ерегина Светлана - абсолютная чемпионка Арнольда Европа 2013!!! Путрова Ольга - 1 место в своем росте Шевелева Ксения, к сожалению, 4 место в своем росте, но все равно рядом... Денис Гусев, молодчинка, тоже взял 1 место в категории Физик (эти типа категории Бикини для женщин, у мужчин - Физик )
У Ерегиной на сцене лямка от купальника оторвалась, а еще она пишет, что потеряла 2 паспорта, корочку участника и всю наличку, разбила телефон. Все теперь уже к счастью.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Такой интересный набор вопросов Завтракаю, остальную еду беру с собой, хомячу в рабочее время, работа позволяет Прихожу в зал, начинаю с разминки

Galvig
Какие отличные новости с утра Муж болел за Гусева.

Изумрудинк@*
Если в выходные, то с утра ем кашу. Через 1,5 часа на тренировку. После нее ем бананы и сразу обедаю. Часа в 4 полдник - творог.
На работе еще проще. Из еды беру с собой только творог и сыр. У нас нет ни микроволновки, ни холодильника. Зато воды хоть упейся ))) каждый час выпиваю по маленькому стаканчику, за весь день выходит больше 2-х литров. В рабочие дни я не тренируюсь, т.к. работаю до 9-ти.

И мой Очень нравится ему его фигура!

Т.е. такой отличный результат достигнут при тренировках 2 раза в неделю, и еще и подряд в СБ и ВС? Как распределяешь группы мышц?

я тоже 2 раза в неделю хожу, вт, четв

Так и я 2 раза, но обычно у меня еще 3 раз дома тренировка. Здесь любопытно, что длительный интервал между тренировками - целая неделя, и тренировка 2 дня подряд. И какой результат!

Galvig
Не, я на работу вышла только в августе. До этого занималась как и все - 3 раза в неделю. А сейчас 2/2. Два дня работаю, два - треню. Получается даже больше тренировок в месяц - 15, если не филонить ))

Девочки, вы с тренерами начинали?

Изумрудинк@*
Анют начинай с тренером, в первую очередь это необходимо, что бы научиться технике правильной. Если будешь упражнения не правильно делать, то толку не будет. Плюс попросишь его составить программу, обычно по одной программе занимаются до 3 мес, потом надо ее менять. Спроси рассказать про виды тренеровок, как их составлять правильно, какие группы мыщц тренировать в один день... Вообще что бы скинуть вес на первом этапе хорошо подходят круговые тренеровки интенсивные, которые идут без отдыха между упражнениями, например покачала ноги, тут же покачала бицуху, потом спину, и так упражнений 6, потом все сначала... Калории хорошо жгуться если не филонить, и мыщцы начинают привыкать к силовым нагрузкам, если до этого например кроме кардио и аэробных они ничего не знали особо

я на прошлой неделе пришла в клуб в четверг, обычно хожу пн-ср-пт
там девушка-тренер работает
и вот как раз со своей подопечной круговую и делала, и стояла над ней постоянно, считая разы и подходы!
девчонка как мышь взмокла через 5 минут
мой тренер со мной конечно не сидит так, круговые мы не делаем,и многие упражнения тоже он не считает нужным мне давать часто, но он поглядывает конечно, за тем как я делаю, говорит что исправить. если вдруг взялась не так или наклоняюсь не под тем углом)
так что все разные, но начинать надо с тренером первые месяцы,я тк думаю полгода точно

Я месяца 4 с тренером занималась три раза в неделю. Потом мы с мужем зал поменяли, теперь самостоятельно все делаем, интернет нам в помощь) муж занимается 5 дней в неделю в тренажерке, я три дня и два дня хожу на групповые занятия abs.

Что то тихо у нас опять..покажу свою филейную часть тогда опять же на суд,сфотать сздади не могу себя сама нормально,Аннетка поделись секретом
А еще я 4 полных раза сегодня сама подтянулась

Pipa sweet

Красавица

Pipa sweet
Супер! Восхищаюсь!

Pipa sweet
Здорово как, молодчина. Моя упс... еще далека от идеала И подтягиваться еще не умею, вернее не пробовала даже. Только от брусьев пока сама могу, тоже 3 раза

aaaa1983
Изумрудинк@*
Poisonberry
Спасибо девочки
Да моя упс* тоже далеко не идеал,у мя фигура такая что низ бедра широкие,ну по женски это мож и хорошо
Подтянуться я ток во вторник сама попробовала,т.к тренировка была на верхнюю часть,то непринужденно после отжиманий смогла ток 2раза,а вот сегодня попробовала и уже 4,буду пробовать дальше,спасибо гравитону который научил меня хоть так подтягиваться)))