Груди у них нет,ога радуйтесь )
У меня блин,она за всех вас есть
Я ЗА попу а они у вас шикарные)))

Для похудения нужно не просто правильное питание, начните еще считать потребленные калории за день.

Девочки, кто говорил, что уезжает на зимовку и там не будет спортзалов? вот вам фитнес под пальмой )) https://vk.com/sieverssport?z=video9169 ... a10a97e389

типа cross fit. возьму на заметку - встать на носки после приседа.

Тоже поддерживаю, что у нее на вид как своя!

О, Вика Комоза это наша Уссурийская девочка, тренер в Мд. Пожелаю ей удачи.
А у Шевелевой тоже грудь силикон? Очень естественно выглядит.

Мне кажется, у Ксюши своя грудь

Galvig
Вы правильно решили - вам однозначно худеть не надо

Fairlady*
кому что..я бы часть опки переместила наверх , а то после ре грустно

Poisonberry
эх,не видела...
Galvig
хороша попа

я во вторник не дошла капец..не могу войти в ритм и пойти. В субботу опят скорее всего пропущу,тк работа.. в субботу зайду абонемент куплю и со вторника пойду,соскучилась уже и как то тяжко,хотя набрала 500гр

девочки всем привет, всех с пятницей

Девочки, вот здесь слежу за фото с Арнольд Классик Европа http://www.getbig.ru/gallery/thumbnails.php?album=66, видео можно будет смотреть на главной. У кого еще есть ссылки с оперативной информацией, выложите, плиз.

Короче вчера вас почитала! Все девочки умнички!
Про себя скажу, что у меня ВСЕГДА куплен годовой абонемент в фитнес клуб, но ходила урывками, 2 работы и ребенок просто не давали мне свободного времени, сейчас избавилась от одно работы и занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке... Программу составила на основе советов Кати Усмановой, кстати много тут про рабочие веса говорили, так вот, Катя противник больших весов, много где об этом говорила, смотрела видео с ее тренировок, и правда веса вполне себе не большие... Ну тут же опять генетика, кому то надо постоянно веса увеличивать для нужного результата, ей видимо хватает этих.
Я руки и плечи особо не раскачиваю, отдельной тренировки для них у меня нет,
1 треня - усиленно ноги и попа, присед, выпады (3 вида выпадов) и жим, с зала выползаю
2 треня - ягодицы, ноги, спина, но облегченная тренировка, больше изолирующих упражнений и все в высоком темпе, отдых по минимуму
3 треня - круговая тренировка на все группы мыщц, без отдыха и без весов практически, гантели беру небольшие, высокий темп и так 3 круга, в конце каждого 5 минут бег
вот как то так
в начале тренировки пью л-карнитин, протеин имеется, сывороточный, не пью его, надо начать
По питанию - ем много рыбы, овощей грудок, фрукты, но у меня беда со сладким, прям ломает иногда, не могу до конца побороть это в себе. Сейчас из сладкого ем повидло абрикосовое (там 200 кал на 100 гр) по чайной ложке с утра с чаем и хлебцами, немного ломку снимает.
По вечерам если жрать охота после 19.00 пью снежок 1% с большим количеством клетчатки, прям 3 столовые ложки добавляю в кружку и сижу ложкой наворачиваю, как йогурт получается, довольно таки сытно и не калорийно, может кому пригодиться. Клетчатка продается в банках в отделах для диабетиков как правило

mrs. Happy*
С вступлением в наши ряды! А цель тренировок какая?

Galvig

подтянуться, попа орех ( у меня с генетикой в этом плане все ок, даже подзаплывшая она не плоская), и похудеть в объемах, в ногах точнее, остальное меня устраивает,

Добавлено спустя 53 секунды:
Спинку хочу красивую, но без фанатизма, но я над ней особо не работа. отдельно, только в комплексе, основной упор все таки на низ пока

.

bounty_77

Разбила последние надежды )))))

bounty_77
На самом деле мне все равно, настоящая или нет. Это не повод стыдить спортсменку, т.к. от потери жира в груди абсолютно никто не застрахован. Что касается Шевелевой, то искренне думала, что она - генетическое исключение Усманову вот имппланты только скрасили, существенно улучшив пропорции. Это их выбор: пахать в зале -карьера - заработок - импланты.. Отсюда следует, какие они молодцы, значит не зря пашут, все у них хорошо

Там же. Скоромный с Варской Подсушился знатно!

нравится мне эта парочка,Ариша очень приятная девушка