Poisonberry
о, на доску почета вас!! Бедро сбоку (ушки) хорошо схуднули и линия моя любимая прописовалась

я тоже с этой группы
даже честно не фотаю себя. как то стесняюсь

Добавлено спустя 1 минуту:

ПП - правильное питание?????

Поддерживаю про целлюлит. Это же изменение в жировом подкожном слое, образованное из-за ряда факторов. Можно, конечно, "лечить" кожу снаружи, но самый простой способ избавиться от целлюлита - это правильно избавиться от жира. Т.е. имеено питание и спорт.

АнЭтка
Я тоже об этом писала. Я года 4 на аэробику ходила. Была просто худенькой. И ни один вид спорта так не пропагандирует правильное питание. На аэробике нам просто говорили: ну да, не ешьте булки и сладкое - вредно. Муж мой кмс по тхэквондо. Тоже ни когда и не задумывался, что кушать и как. А еда, как оказалось, - это 70% успеха в бодибилдинге.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Galvig
Спасибо.



Оно самое

хоть иногда пишете Блюда или типа меню....чтоб подсматривать что есть))) если конечно не слишком напряг, так изредка

че я сегодня ела
1-завтрак№1 овсянка
2-завтрак №2 яйца типа омлет
3-обед котлеты на пару из индейки и овощи, фрукт
4-так как сегодня треня буду за час есть рис и филе куриное,овощи
5-после трени буду есть творог обезжир

когда пожевать че-нить охота,ем хлебцы,огурцы...орешек могу немножечко погрызть...

Ваще ничего сложного и хитровывернутого

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Poisonberry
а ты делаешь кардио?как часто и по времени сколько?

АнЭтка
чтобы худеть такое меню норм? или много еды для диеты

а я не худею
куда мне худеть,я и так 52 кг при росте 168см
и тем более у меня метаболизм пока еще (тьфу тьфу) хороший....
а вообще-то надо кушать 4-5 раз в день, даже если не худеешь,вот у меня и получается 4 раза точно....иногда 5 раз в день
просто после трени надо фильтровать, что кушать и в каких количествах...

А я сегодня треню наверно пропущу,никогда не пропускаю..но пришли КД живот болит лежу помираю а сегодня НОГИ

что я могу поделать,если я поем и через два часа опять хочу есть
овсянка всем полезна,попа расти будет от углеводов...например

Добавлено спустя 1 минуту:

ну не страшно,на след трене ноги сделаешь...сдвинится просто немного все на день...я правда не люблю тоже ,когда сдвигается по дням треня

Такая же фигня все время что нибудь ем

Ой! Как удачно я на вас нарвалась! Пошла в зал! Потом вас почитаю! Болею просто тренажерной темой...

тут по ходу все больны

Да я сегодня отлежусь а завтра схожу

дай пять,подруга
а еще у меня от тренеровок-если выпью кофе после 14,то спать не буду пол ночи...
раньше могла хоть перед сном кофе выпить и спать завалиться

lisetta2003
много полезных вкусностей я здесь присмотрела http://edalite.ru/ и здесь http://www.kamelena.ru/recipe/Oyakodon- ... -yaponski/

А вообще мы очень просто сейчас питаемся.
На завтрак овсянку, но добавляем туда ложку меда, половину яблока, немного орехов. Нереально вкусно.
Перекус: я пью чай с сыром 10-12% жирности (очень сыр люблю).
На обед: гарнир (любая каша, без масла, макароши, картошка) мясо, рыба, овощи.
На полдник: творог.
На ужин мясо, курогруди чаще всего. Вчера готовили котлеты на пару. Мультиварка нам очень помогает. Салаты из овощей.
Вечером могу выпить кефир с корицей.
Фрукты едим, яйца. Конфеты, мороженое, майонез, чипсы, кетчупы, все исключили. Муж мой - сладкоежка и то отказался ))
Ну и не меньше 2-х литров воды я пью.

Завтра моя тренер выступает в Хаб.на соревнованиях по боди-фитнесу

Нет, сейчас не делаю. Я от него худею моментом. В июле 44 кг весила Т.к. сейчас цель набрать массу, то не бегаю вообще.

Poisonberry
ну и чем же твой рацион отличается от моего

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
ой,Poisonberry
прости,я тебя перепутала...
думала, ты написала мне про похудение

АнЭтка
Я уже прочла твой. Ни чем. Я же говорю, просто питаемся