Кошара
Давайте давайте
Тихо у нас тут последнее время))
У кого какие прогрессы? Как дела вобще?
Я вот присед 40кг осилила
Подтягивания с 50-45 в гравитоне на 35
Силушка растет и я безумно этому рад

а я подтянуться обратным хватом уже могу 3-4 раза как силы придут
а разнопарным 2раза

А я осилила 25 кг. (вешу я 50 кг.) и потихоньку добавляю на гриф блинов. Только спина побаливает немного, но у меня на этот случай есть ремень. Но я думаю с ремнем пока рано.

Да почему же рано? Если спинка болит и вы в ней не уверены,одевайте конечно))
У мя тож вес 50)

Pipa sweet
Cryst@l
девчата,молодцы какие я приехала с отпуска..сейчас войду в рабочую колею и пойду со след.недели соскучилась даже. И самое удивительное-похудела на 2 кг,позволяя себя и сладости осталось 2 кг

Девочки, к вам Хожу месяц в тренажерку)) нравится))) Уже вижу результат, но еще есть куда стремиться))

я когда не занимаюсь,всегда вес меньше чем в период тренировок Мышцы то яжелее чем жирок)) Поэтому не верьте весам, верьте сантиметру)))

велком

У меня болят колени, пришлось временно отказаться от упражнений, где на них большая нагрузка, а это основные упражнения на бедра и попу Становится лучше, но вот тут я понимаю, что существенно больших весов мне не видать никогда, буду работать со средними весами, извращаясь в сплитах и многоповторке.

Анечка Сергеевна
приветик..дальше больше "засасывает"
Pipa sweet
я в штаны спокойно влажу, в которые с мылом только могла залезть прям даже свободные стали...весы показывают всего 2 кг, а по ощущениям -хорошо. Но я в отпуске ходила много, а теперь снова сидячая работа будет:-( и чую нужно руку на пульсе держать

Девочки привет, мне такие слова тренер сказал. Вот и смотрю по весам только два кг сброс, а по см минус 9см за месяц Чётко, так мне очень нравятся тренировки.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Во-во, я уже не растёгиваю пуговицу с замком на джинсах

Девочки, я с вами!!
с начала октября приступлю к тренировкам.

Фиса

Это здорово.

Девочки,подглядела в инстаграме один челендж на пресс
может поделаем?)))))))

для себя любимых
суть такая-делаем фото в первый день и последний через 30 дней и смотрим разницу))))
каждый день делается любое какое вам хочется упражнение на пресс определенное количество раз,можно несколько разных-главное сделать все подряд без перерыва до нужного количества раз

ну кто хочет? если будут желающие-напишу таблицу сколько в какой день делать

а то скучно как-то тут у нас

ну у девочек,которые делали..есть прям хорошие результаты ,есть так себе...

АнЭтка
Я его долблю по 100 раз на занятиях а толку почти 0

пресс видимо не знает,что ты его качаешь

Видимо да,или привык к нагрузкам и не откликается..если щупать то чувствуются кубики,но их не видно ну жт жировую прослойку надо уменьшать))

У меня пресс появился после бега, на тот момент я дома занималась, где-то пол года понадобилось. А сейчас хожу три раза в неделю в тренажерку, и два раза на групповые abs.

А в зале делаю два первых упражнения и в конце суперсет именно на пресс.

Добавлено спустя 10 минут 35 секунд:
На одних силовых пресс не появится, если есть жирок, то он тут же исчезает) поэтому сначала бег)

Подскажите, чем можно заменить бег для сжигания жира на животе?